Sleepંઘની સહાય માટે માર્ગદર્શિકા: તમારા વિકલ્પો શું છે?

તંદુરસ્તી બાબત ભણતર

તે સવારના ’s વાગ્યે છે અને તમે કલાકો સુધી ટingસ કરી અને ફેરવી રહ્યા છો. આ અઠવાડિયામાં આ ત્રીજી વાર છે કે તમે નિદ્રાધીન થઈ ગયા છો અને તમને કોઈ નક્કર નિંદ્રા માટે ત્રાસ થશે.

તમે એકલા નથી.

80% લોકો કહે છે કે તેઓને 2018 મુજબ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી એક વાર સૂવામાં તકલીફ થાય છે ગ્રાહક અહેવાલો સર્વે. શટ આંખ સાથે ઘણા સંઘર્ષ સાથે, તે કોઈ મોટી આશ્ચર્ય નથી થવું જોઈએ, તે પછી, તે સ્લીપ એડ્સ એ તેજીનો ધંધો છે. યુ.એસ.ના ગ્રાહકો વધુ સારી નિંદ્રાની શોધમાં હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સથી પ્રિસ્ક્રિપ્શન સ્લીપ દવાઓ સુધીની દરેક વસ્તુ પર દર વર્ષે અબજો ડોલર ખર્ચ કરે છે.

Sleepંઘનો અભાવ એ એક ગંભીર સમસ્યા છે, પરંતુ નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે માર્કેટિંગમાં દરેક સ્લીપ એઇડમાં ફાયદાઓ અને વિપક્ષ છે. ઘણા લોકો પાસે તેમની અસરકારકતા સાબિત કરવા માટે ઘણાં વૈજ્ .ાનિક ડેટા નથી. હજી પણ અન્ય લોકો કાર્ય કરે છે, પરંતુ આડઅસરો સાથે morning જેમ કે સવારની તૃષ્ણા. અને ઘણી વખત સ્લીપ એઇડ બેન્ડ-એઇડની જેમ કાર્ય કરે છે, માસ્કિંગ કરે છે, પરંતુ તમારી sleepંઘની સમસ્યાનું મૂળ ક્યારેય નહીં મળે. તે સ્વાસ્થ્યનો મુદ્દો હોઈ શકે છે જેમ કે અવરોધક સ્લીપ એપનિયા (નિંદ્રાથી સંબંધિત શ્વાસની વિકૃતિ) અથવા બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ (નિંદ્રા સંબંધિત ચળવળનો વિકાર). કેટલાક નિંદ્રા વિકારને તબીબી મૂલ્યાંકનની જરૂર હોય છે અને, સામાન્ય રીતે, તબીબી હસ્તક્ષેપ સમસ્યાને લક્ષ્યમાં રાખે છે.

કહે છે કે ત્યાં કોઈ sleepંઘની સહાય નથી કે જે જોખમ વિના 100% છે સ્કોટ કુત્શેર, એમડી , મનોચિકિત્સા અને વર્તણૂકીય વિજ્encesાનના ક્લિનિકલ સહયોગી પ્રોફેસર સ્ટેનફોર્ડ સ્લીપ સાયન્સિસ સેન્ટર . આ દવાઓ ઓવરસેશનનું કારણ બની શકે છે, અથવા, વિરોધાભાસથી, લોકોને એવું અનુભવે છે કે તેઓ બિલકુલ સૂઈ શકતા નથી. દરેક જણ જુદા છે. અને જે આપણી પાસે નથી તે એ દરેક વ્યક્તિની વ્યક્તિગત ન્યુરો રસાયણશાસ્ત્ર અને તે કહેવાની ક્ષમતાની સમજ છે, ‘ઠીક છે, આ તમારા માટે યોગ્ય પસંદગી છે.’

અનિદ્રા માટે ડ્રગ-મુક્ત વિકલ્પ શું છે?

અનિદ્રાને fallingીલું મૂકી દેવાથી અને આગામી દિવસની સુસ્તીથી asleepંઘી રહેવાની મુશ્કેલી તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવી છે. જો તે ત્રણ કે તેથી વધુ મહિના માટે અઠવાડિયામાં ત્રણ રાત અથવા વધુ આવે છે, તો તેને ક્રોનિક અનિદ્રા માનવામાં આવે છે. Medicineંઘની દવાના નિષ્ણાતો વારંવાર અનિદ્રાથી પીડાતા અને શાંત નિંદ્રા ન મેળવતા લોકો માટે જ્ognાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર સૂચવે છે. તેકહે છે, સંભવિત આડઅસરો વિના sleepingંઘની ગોળીઓ જેવા સમાન પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે, એમ કહે છે વિશેશ કપૂર, એમડી , પલ્મોનરી, જટિલ સંભાળ અને sleepંઘની દવાના વિભાગમાં દવાના પ્રોફેસર વોશિંગ્ટન યુનિવર્સિટી ઓફ સ્કૂલ Medicફ મેડિસિન .ઉપચારમાં શામેલ છે:

• Sleepંઘ વિશે તમે જે રીતે વિચારો છો તે બદલાવું (દા.ત., sleepંઘની અછત વિશે ચિંતા કરવાને બદલે, સમજો કે દરેકને સમય-સમયે સૂવામાં તકલીફ પડે છે).
• છૂટછાટ ઉપચારની પ્રેક્ટિસ , જેમ કે deepંડા શ્વાસ.
• સારી નિંદ્રા સ્વચ્છતા શીખવી છે, જેનાથી તમે વધુ સારી રાતની getંઘ મેળવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, સાંજે કેફીન પીશો નહીં અને તમારા બેડરૂમમાં આરામદાયક તાપમાને રાખો.

ઉપચાર સામાન્ય રીતે ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ દ્વારા આપવામાં આવે છે. Sleepંઘની ટેવને બદલવામાં મદદ માટે પૃષ્ઠભૂમિવાળાને શોધવું શ્રેષ્ઠ છે.

કુદરતી sleepંઘની સૌથી અસરકારક સહાય શું છે?

જવાબ આપવો મુશ્કેલ છે. કુદરતી સ્લીપ એઇડ્સ પર મોટા, સારી રીતે ડિઝાઇન કરેલા વૈજ્ .ાનિક અધ્યયન - જેમાં મોટાભાગે આહાર અને હર્બલ પૂરવણીઓનો સમાવેશ થાય છે - થોડા અને ખૂબ જ વચ્ચે છે. ત્યાંના ઘણા અભ્યાસોમાં અનિર્ણિત તારણો છે.

એ નોંધવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (એફડીએ) દ્વારા કુદરતી સ્લીપ એડ્સને મંજૂરી આપવામાં આવતી નથી, જેનો અર્થ છે કે તેઓ અન્ય દવાઓની જેમ સલામતી અને અસરકારકતા માટે સખત પરીક્ષણમાંથી પસાર થતા નથી. અને કારણ કે તે નિયંત્રિત નથી, ફોર્મ્યુલેશન્સ અને ક્ષમતાઓ એક ઉત્પાદકથી બીજામાં અને એક જૂથમાં પણ બદલાઈ શકે છે.

સારા સમાચાર: મોટાભાગના કુદરતી ઉપાયો, જે સરળતાથી ડ્રગ, કરિયાણા અને આરોગ્ય ખાદ્યપદાર્થો પર મળી આવે છે, તે ટૂંકા ગાળા માટે વાપરવા માટે સલામત માનવામાં આવે છે, અને આડઅસર અસામાન્ય હોય છે. જ્યારે તે થાય છે, ત્યારે તેઓ મોટાભાગે માથાનો દુખાવો અને પાચન સમસ્યાઓ, જેમ કે ઉબકા, ખેંચાણ અને ઝાડા જેવા સ્વરૂપમાં આવે છે.

ઘણા લોકો આડઅસરો વિના ટૂંકા ગાળા માટે સ્લીપ એઇડનો ઉપયોગ કરી શકે છે, એમ ડો.કપૂર કહે છે.પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે લાંબા ગાળાના કોઈ પરિણામ નથી. લાંબા ગાળાના જોખમોનું મૂલ્યાંકન હંમેશા કરવામાં આવતું નથી.

જો તમે કુદરતી સ્લીપ એઇડને અજમાવવા માંગતા હો, તો તમારે હંમેશાં તમારા ડ yourક્ટર સાથે હંમેશાં વાત કરવી જોઈએ, પરંતુ અહીં કેટલાક લોકપ્રિય વિકલ્પો છે.

વેલેરીયન રુટ

વેલેરીયન રુટ યુરોપ, ઉત્તર અમેરિકા અને એશિયામાં ઉગાડવામાં આવેલા વેલેરીયન છોડમાંથી નીકળતી વનસ્પતિ છે. એ અભ્યાસ સમીક્ષા જર્નલમાં પ્રકાશિત સ્લીપ અને વેલેરીયન તરફ જોવું સ્લીપ મેડિસિન સમીક્ષાઓ, તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓમાં અથવા સામાન્ય sleepંઘની ખલેલ અથવા અનિદ્રા ધરાવતા લોકોમાં, વેલેરીયન અને પ્લેસિબો વચ્ચે કોઈ ખાસ તફાવત જોવા મળ્યો નથી.

તેમ છતાં, કેટલાક લોકોને વેલેરીયન અસરકારક લાગે છે - સામાન્ય રીતે ઝડપથી નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરવામાં. તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે ખરેખર કોઈને ખાતરી નથી (જ્યારે તે થાય છે), પરંતુ સંશોધનકારોનું માનવું છે કે તે મગજમાં કેમિકલ વધારી શકે છે જેની શાંત અસર છે. સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે અથવા જેઓ એન્ટિડિપ્રેસન્ટ્સ અને ચિંતા વિરોધી દવાઓ જેવી અપશબ્દો લે છે તે માટે વેલેરીયન મૂળની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

મેલાટોનિન

મેલાટોનિન મગજ દ્વારા ઉત્પાદિત કુદરતી રીતે થતું હોર્મોન છે. તે રાત્રે વધે છે, અંધકારના પ્રતિભાવમાં, અને દિવસમાં ઘટાડો થાય છે. તે શરીરને તેના sleepંઘ-જાગવાના ચક્રને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે (જેને સર્કડિયન લય કહેવામાં આવે છે), તેથી જ જેટ લેગ અથવા શિફ્ટ કાર્ય સાથે સંબંધિત sleepંઘની સમસ્યાઓવાળા લોકોમાં મેલાટોનિન પૂરવણીઓ ખૂબ અસરકારક લાગે છે. તે એવા લોકોમાં પણ સારું કાર્ય કરે છે જેવું લાગે છે કે જેને toંઘમાં તકલીફ થાય છે (જેને સ્લીપ લેટન્સી કહેવામાં આવે છે), નિષ્ણાતો કહે છે પેન દવા ફિલાડેલ્ફિયામાં. પરંતુ તેનું જીવન ટૂંકું છે, એટલે કે શરીર ઝડપથી પ્રક્રિયા કરે છે, તે લોકો કે જેઓ રાત્રે ખૂબ જગાડતા હોય તે માટે આદર્શ ન હોઈ શકે, ડો. કુત્શેર કહે છે.

મેલાટોનિન ન્યાયી દવાઓ સાથે સંપર્ક કરી શકે છે. જો તમે sleepingંઘની ગોળીઓ, નોનસ્ટીરોઇડ એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરીઝ (એનએસએઆઇડી), કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ, બ્લડ પાતળા, એન્ટિસાઈકોટિક્સ અને / અથવા ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી દવાઓ લેતા હોવ તો તે ન લો. કારણ કે તેનો સક્રિય ઘટક એક હોર્મોન છે, તે પ્રજનન હોર્મોન્સ પર અસર કરી શકે છે. મેલાટોનિન છે બાળકોમાં ઉપયોગ માટે ભલામણ કરાઈ નથી અથવા સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓમાં ડ doctorક્ટરની સંમતિ વિના.

મેગ્નેશિયમ

મેગ્નેશિયમ પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, બદામ, કઠોળ, આખા અનાજ અને અન્ય ખોરાકમાં જોવા મળતો આહાર ખનિજ છે. તે sleepંઘ સહિતના અનેક શારીરિક કાર્યો માટે જરૂરી છે. સ્લીપ એઇડ તરીકે મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સના ઉપયોગ પર સંશોધન મર્યાદિત છે, પરંતુ એકમાં અભ્યાસ 2012 થી, આઠ અઠવાડિયા સુધી દરરોજ રાત્રે 500 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ ideકસાઈડ લેતા વૃદ્ધ લોકો પ્લેસબો લેતા વિષયો કરતાં ઝડપથી asleepંઘી શકશે અને વધુ asleepંઘી શકશે.

એવું માનવામાં આવે છે કે મેગ્નેશિયમની ઉણપથી શરીરની સર્કadianડિયન લયમાં સમસ્યા andભી થઈ શકે છે અને મેલાટોનિનનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે. મેગ્નેશિયમ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જીએબીએ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તમને વધુ હળવા અને શાંત લાગે છે. મેગ્નેશિયમ પૂરક એન્ટિબાયોટિક્સ જેવી દવાઓના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે, અને તે બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ જેવી, અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક કરી શકે છે. સાવધાની સાથે આગળ વધો.

કાઉન્ટરની શ્રેષ્ઠ સ્લીપ સહાય શું છે?

Sleepંઘની અતિશય દવાઓ ફક્ત એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સને ફરીથી પેકેજ કરવામાં આવે છે, કેટલીકવાર એસેટામિનોફેન અથવા આઇબુપ્રોફેન જેવા પીડા રાહત સાથે (વિચારો ટાઇલેનોલ પી.એમ. અને સલાહકાર વડા પ્રધાન ). એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ એ એવી દવાઓ છે જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે એલર્જીના લક્ષણોની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે પરંતુ તેની કેટલીક શામક અસરો પણ હોય છે. તેઓ હિસ્ટામાઇન નામના કેમિકલને અવરોધિત કરીને સુસ્તીને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે જાગરૂકતાને નિયંત્રિત કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. આ ઓટીસી સ્લીપ એડ્સ ડ્રગ સ્ટોર્સ અને સુપરમાર્કેટ્સ પર સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે.

મોટાભાગના ડોકટરો કહે છે કે તમને નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરવા માટે ક્યારેક ક્યારેક એન્ટિહિસ્ટેમાઇન લેવાનું કંઈ ખોટું નથી. પરંતુ, તેઓ ચેતવણી આપે છે કે તમને મળવાની સંભાવના નથી ઉચ્ચ ગુણવત્તાની sleepંઘ એક નો ઉપયોગ કરીને. તમે આડઅસરોથી પીડિત થઈ શકો છો, જેમાં આગલા દિવસની ત્રાસદાયકતા (ઉર્ફ, સ્લીપ હેંગઓવર), શુષ્ક મોં, આંદોલનની લાગણીઓ, નિદ્રાધીન વ walkingકિંગ અને મૂંઝવણ, ખાસ કરીને જો તમે વૃદ્ધ હો. ઘણાં લોકો એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સના શાનદાર પ્રભાવોને ઝડપથી સહનશીલતા અપનાવે છે, કેટલીકવાર અઠવાડિયામાં.

Sleepંઘ માટે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી કેટલીક antiંટી-એન્ટિ-હિસ્ટામાઇન્સ આ છે:

• ડિફેનહાઇડ્રેમાઇન,મા મળ્યું બેનાડ્રિલ , ઝ્ઝક્ક્વિલ , અને અલેવ પી.એમ. , બીજાઓ વચ્ચે
• ડોક્સીલેમાઇન સcસિનેટ, મળી યુનિઝમ , Nyquil , અને અન્ય

એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સનો ઉપયોગ છ વર્ષથી ઓછી વયના બાળકો દ્વારા અથવા દમ, ગ્લુકોમા, પેશાબમાં સમસ્યાઓ (ઉદાહરણ તરીકે, એક વિસ્તૃત પ્રોસ્ટેટથી), હ્રદયરોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ જેવા શ્વાસના મુદ્દાવાળા કોઈપણ દ્વારા ન કરવો જોઈએ. જો તમે sleepંઘ માટે પ્રસંગોપાત એન્ટિહિસ્ટેમાઈન લેવાનું પસંદ કરતા નથી, તો તમને દુ painખાવો દૂર કરવાવાળા ઉત્પાદનોથી સાફ થવું જોઈએ જ્યાં સુધી તમને કોઈની જરૂર ન હોય.

ડ doctorક્ટર અનિદ્રા માટે શું સૂચવે છે?

સ્લીપિંગ ગોળી લખાવતા પહેલા, તમારું હેલ્થકેર પ્રદાતા તમારું મૂલ્યાંકન કરવા માંગશે. તમે કેટલી sleepંઘો છો, નિદ્રાધીન થવામાં તમને કેટલો સમય લાગે છે, વગેરેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તમારું ચિકિત્સક તમને નિંદ્રાના લોગ રાખવા માટે કહી શકે છે. . સ્લીપ એપનિયા જેવા મુદ્દાના નિદાનમાં મદદ કરવા માટે તમે રાતોરાત sleepંઘનો અભ્યાસ પણ કરી શકો છો.

જો તમારું હેલ્થકેર પ્રેક્ટિશનર વિચારે છે કે sleepingંઘની ગોળી તમારા માટે યોગ્ય છે, તો તે તમારા લક્ષણોના આધારે તે સૂચવે છે. કેટલીક sleepingંઘની ગોળીઓ, જેમ કે અંબિયન અને સોનાટા, thoseંઘમાં તકલીફ હોય તેવા લોકો માટે વધુ સારું કામ કરો. અન્ય, જેમ કે લુનેસ્ટા અને રિસ્ટોરિલ , જેઓ stayingંઘી રહ્યા છે તેના માટે શ્રેષ્ઠ છે.

સામાન્ય રીતે, sleepingંઘની ગોળીઓ ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ માટે હોય છે, આદર્શ રીતે બે અઠવાડિયાથી ઓછા સમય માટે.ડ Kap.કપૂર કહે છે કે, સ્પષ્ટ સંકેત એ અસ્થાયી સમસ્યા માટે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આગામી કામની અંતિમ સમયગાળાની આસપાસ અસ્વસ્થતા અથવા તાણ હોય ત્યારે. લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી પરાધીનતા થઈ શકે છે, જે ગોળીઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના સારી રીતે સૂવું પહેલા કરતા વધારે મુશ્કેલ બનાવે છે. Pંઘની ગોળીઓ આડઅસરો વિના નથી, જેમાં દિવસની સુસ્તી, ચક્કર અને, ભાગ્યે જ, walkingંઘની ચાલ / ડ્રાઇવિંગ / ખાવું શામેલ હોઈ શકે છે. નીચેની sleepingંઘની ગોળીઓ સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવે છે.

બેન્ઝોડિઆઝેપાઇન્સ

આ દવાઓનો ઉપયોગ sleepંઘની સમસ્યાઓના સંચાલન માટે દાયકાઓથી કરવામાં આવે છે. તેઓ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જીએબીએ પર કામ કરે છે, જે મગજ પર શાંત અસર લાવી શકે છે. ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:

• હcલસિઅન
• રિસ્ટોરિલ
• દલમાને

નોન-બેન્ઝોડિયાઝેપિન હિપ્નોટિક્સ

નામ સૂચવે છે તે છતાં, આ દવાઓ બેન્ઝોડિઆઝેપાઇન્સ માટે સમાન રીતે કાર્ય કરે છે, મગજમાં જીએબીએ સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. તેઓ બેન્ઝોડિઆઝેપાઇન્સ કરતાં ગાબડા રીસેપ્ટર્સને વધુ નિશાન બનાવે છે, તેથી તેમની આડઅસર ઓછી થાય છે. કેટલાક બ્રાંડ નામોમાં શામેલ છે:

• સોનાટા
• લુનેસ્ટા

ઓરેક્સિન રીસેપ્ટર વિરોધી

Drugsંઘના મુદ્દાઓ માટે એફડીએ દ્વારા તાજેતરમાં મંજૂરી આપવામાં આવેલી આ દવાઓનો એક નવો વર્ગ છે. તેઓ oreરેક્સિનને અવરોધિત કરવામાં મદદ કરે છે, મગજનું રસાયણ જે તમને ચેતવણી અનુભવે છે. બિન-બેન્ઝોડિઆઝેપિન હિપ્નોટિક્સની જેમ, તેઓ તેમના લક્ષ્યમાં વધુ પસંદગીયુક્ત હોય છે, તેથી તેઓ ઓછા આડઅસરો સાથે આવે છે. હાલમાં ઉપલબ્ધ એકમાત્ર ઓરેક્સિન રીસેપ્ટર વિરોધી બેલ્સોમ્રા (સુવોરેક્સન્ટ) છે.

સામાન્ય રીતે શું છે નથી અનિદ્રા માટે સૂચવવામાં આવે છે? ચિંતા વિરોધી દવાઓ ઝેનaxક્સ અથવા અટીવાન . જ્યારે તેઓ વ્યભિચાર કરતા હોય ત્યારે, તેઓ વધુ ટેવ બનાવવાની વૃત્તિ ધરાવે છે અને તમે તેમના માટે સહનશીલતા વધારી શકો છો. ડો કુટ્સર કહે છે કે તેઓ વ્યક્તિની sleepંઘની આર્કિટેક્ચરમાં પણ ફેરફાર કરે છે. તેઓ આરઇએમ અને deepંડા તરંગ sleepંઘને દબાવવા, શરીર અને મનના સ્વાસ્થ્ય માટે નિર્ણાયક એવા બે તબક્કા.

સ્લીપિંગ એઇડ લેતા પહેલા શું ધ્યાનમાં લેવું

સ્લીપ એઇડ્સ ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ માટે સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે, પરંતુ પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરનું ઇનપુટ અને માર્ગદર્શન મેળવવું શ્રેષ્ઠ છે.

તમે લઈ રહ્યાં છો તે અન્ય પૂરવણીઓ અને દવાઓનો વિચાર કરો જો તેઓ ઓટીસી હોય તો પણ. ઠંડા દવા સાથે સ્લીપ એઇડની જોડી કરવી, જેમ કે નેક્વિલ અથવા ચોક્કસ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જોખમી ઓવરસેશનનું કારણ બની શકે છે.

લોકો જેમ કે ઉત્તેજક લે છે આડેરેલ , ધ્યાન ખામી ડિસઓર્ડર (એડીડી) અને નર્કોલેપ્સીની સારવાર માટે વપરાય છે - એક અતિશય timeંઘની inessંઘ — ઘણી વાર sleepંઘની સમસ્યાઓની ફરિયાદ કરે છે. તમારા ડ doctorક્ટર sleepંઘની સહાયની સલાહ આપી શકે છે અથવા રાત્રે અસર ઘટાડવા માટે ઉત્તેજકના સમયને બદલી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા ડ doctorક્ટરને તમારી દવાઓ અને તેના ડોઝને ઝટકો આપવાની જરૂર પડી શકે છે.

પૂછો કે તમારી ઉંમર અથવા સ્થિતિ તમારું જોખમ વધારે છે . Sleepંઘની ઘણી સહાય એ હોર્મોન્સ અને મગજનાં રસાયણો પર કામ કરે છે, તેથી ગર્ભવતી અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ, બાળકો અને વૃદ્ધો ખાસ કરીને સાવધ રહેવું જોઈએ. જો તમે આમાંથી કોઈ એક કેટેગરીમાં આવી જાઓ છો, તો પણ તમે સ્લીપ એઇડ લઈ શકો છો.

ડ options કુત્શેર કહે છે, ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે. કી એ સમજી રહી છે કે કઈ દવાઓનો પહેલાથી લેવામાં આવતી વસ્તુઓ સાથે ઓછામાં ઓછો સંપર્ક છે અને ખાતરી કરો કે દર્દી સંભવિત આડઅસરોથી વાકેફ છે. યોગ્ય સારવાર સાથે, તમે જલ્દી જ વધુ સારી sleepingંઘમાં આવશો.