રજાના હાર્ટબર્નને કેવી રીતે ટાળવું અથવા સારવાર કરવી
તંદુરસ્તી બાબત ભણતરતે વર્ષનો ફરીથી સમય છે - ખોરાક, ખોરાક અને વધુ ખોરાક. રજાઓ સળગી રહી છે. આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, મિત્રો અને કુટુંબીઓ સાથે અવનતી મીઠાઈઓ અને સમૃદ્ધ, ચરબીયુક્ત (અને સ્વાદિષ્ટ!) ભોજનની વધારાની રીત એ હાર્ટબર્ન અને અપચોની ભારે બાજુએ આવે છે.
વર્ષના આ સમયે વિકાસ કરી શકે તેવા તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઉમેરો, તે કરતાં આશ્ચર્યજનક નથી 60 કરોડ અમેરિકનો અહેવાલ આપે છે કે ધીમા બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા અનુભવ છે જે મહિનામાં ઓછામાં ઓછી એક વાર તમારી છાતીમાં પ્રવેશ કરે છે. તે તારણ આપે છે કે રજાઓ ઉજવણીનો સમય જ નથી - તે સમય હોઈ શકે છે જ્યારે આપણામાંના કેટલાકને હાર્ટબર્ન અને એસિડ રિફ્લક્સનો અનુભવ થાય છે.
હાર્ટબર્ન શું છે?
જો તમને ક્યારેય કોઈ ગળગળાટ પીડા અથવા અસ્વસ્થતાની લાગણી તમારી છાતીને ગળા અને ગળા તરફ ખસેડતી હોય, તો તમે અનુભવી હાર્ટબર્ન અનુભવો છો. જ્યારે એસિડની અતિશય માત્રા તમારા પેટમાંથી સ્થળાંતરિત થાય છે ત્યારે હાર્ટબર્ન થાય છે.
તેમ છતાં પણ લાગે છે કે તમને હાર્ટ એટેક આવી રહ્યો છે (અને નામ હોવા છતાં), હાર્ટબર્નને તમારા હૃદય સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એસિડથી તમારા અન્નનળી અને ગળામાં બળતરા થવાની સંવેદના છે.
રજાઓ દરમ્યાન હું શા માટે દિલથી બર્ન કરી શકું?
મોટા ભોજનનું સેવન કર્યા પછી હાર્ટબર્નનો અનુભવ કરવો વધુ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત પ્રમાણમાં high અને મોટાભાગના લોકો માટે, તે જ રજાઓનું ભોજન જેવું છે. ચરબીયુક્ત ખોરાક (જેમ કે લીલી બીન કseસરોલ અથવા ગ્રેવી) અને અતિશય આહાર પાચનક્રિયાને ધીમું કરી શકે છે, જે એસિડ રિફ્લક્સમાં પણ ફાળો આપે છે.
અને તે-થેંક્સગિવિંગ ભોજન નિદ્રા જે તમને લેવાનું પસંદ છે? સારું, તે પણ મદદ કરતું નથી. મોટું, ભોજનયુક્ત ભોજન કર્યા પછી, સૂવાને લીધે તમારી હાર્ટબર્ન થવાની સંભાવના વધશે. જ્યારે તમે સીધા હોવ, ત્યારે ગુરુત્વાકર્ષણ પેટની એસિડને નીચે રાખવામાં મદદ કરે છે - પરંતુ ફુટબ watchingલ જોતી વખતે પલંગ પર બિલાડી લપેટી લેવાથી એસિડ તમારા અન્નનળીમાં પ્રવેશ કરશે નહીં.
કેવી રીતે રજા હાર્ટબર્ન ટાળવા માટે
રજાના હાર્ટબર્નને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તે બિલકુલ બનતું અટકાવે. તમને મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે ટાળો તેમાંથી સૌથી ખરાબ:
- જ્યારે તમે રજાઓ સુધીના અઠવાડિયામાં ભરાઈ જાઓ છો ત્યારે ખાવાનું બંધ કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો.
- ઘણીવાર મસાલેદાર, ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત અને ચીકણું હોય તેવા ખોરાકને ટ્રિગર કરવાનું ટાળો. તેમાં શામેલ છે ક્રેનબberryરી ચટણી અને ટર્કી ત્વચા.
- તમે પીતા કોફી અને આલ્કોહોલનું પ્રમાણ ઓછું કરો અને શક્ય હોય ત્યારે સોફ્ટ ડ્રિંક્સને ટાળો.
- જમ્યા પછી ફરવા જાઓ.
- ભોજન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી સૂવાનું ટાળો.
- તમારી સાથે એન્ટાસિડ્સ વહન કરો અને ખાવું પહેલાં થોડુંક લો.
- એસિડ રિફ્લક્સ, કે શાકભાજી, નોન-સાઇટ્રસ ફળો, દુર્બળ માંસ, ઇંડા ગોરા, આદુ અને ઓટમીલને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરનારા ખોરાક લો.
હું રજાના હાર્ટબર્નમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકું?
તેનાથી બચવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયત્નો છતાં, રજાઓ આપણામાંના ઘણા લોકો માટે હાર્ટબર્ન અનુભવવાનો મુખ્ય સમય છે. કેમ કે કેટલાક સ્વાદિષ્ટ ખોરાક સાથે ઉજવણી કરવાનું કોને પસંદ નથી?! સદ્ભાગ્યે, ત્યાં ઘણા અસરકારક સારવાર વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે જો તમને મોટા ભોજન પછી દુ sufferingખ થાય છે.
કાઉન્ટર દવાઓ
હાર્ટબર્ન રાહત માટેની લોકપ્રિય ઓટીસી દવાઓમાં એન્ટાસિડ્સ શામેલ છે ટોમ્સ અથવા રોલાઇડ્સ , જે પેટમાં રહેલું એસિડ અને એસિડ અપચોને બેઅસર કરવાનું કામ કરે છે. કેટલાક લોકો એસિડ બ્લocકર્સને પ્રાધાન્ય આપે છે, જે પેદા થયેલ એસિડની વાસ્તવિક માત્રા ઘટાડે છે, જેમ કે એક્સિડ એ.આર. , પેપ્સિડ એ.સી. , અથવા ટાગમેટ એચબી .
મોટી રજા ભોજન લેવા અથવા બફેટમાં સામેલ થવા પહેલાં કોઈ પણ હાર્ટબર્નની દવાઓ લેવી અથવા ઉપચાર ઉપચાર શરૂ કરવું હંમેશાં સારું છે.
સંબંધિત : પ્રેવાસિડ વિ પ્રિલોસેક: મુખ્ય તફાવતો અને સમાનતા
પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ
જો તમારી હાર્ટબર્ન વધુ નિયમિત અથવા ગંભીર હોય છે અને ઓટીસી વિકલ્પો તેને કાપતા નથી, તો તમારા લક્ષણો એ ગેસ્ટ્રોએસોફેજીઅલ રિફ્લક્સ ડિસીઝન (જીઈઆરડી) નામની તબીબી સ્થિતિનું ચિહ્ન હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે ડ doctorક્ટરની મુલાકાત અને પ્રિસ્ક્રિપ્શનની દવાઓની જરૂર પડી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે ઓટીસી બ્રાન્ડ વિકલ્પોના મજબૂત સંસ્કરણો છે, જેમ કે પ્રિલસેક , પ્રેવાસિડ અને નેક્સિયમ .
જીઇઆરડી 20% અમેરિકનોને અસર કરે છે. થ noન્ક્સગિવિંગ (નવે. 17-23) નો અઠવાડિયા પહેલાનો કોઈ સંયોગ નથી ગર્ડ અવેરનેસ વીક . જો તમને જીઇઆરડીનાં લક્ષણો છે, તો હવે તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા અથવા ગેસ્ટ્રોએંટોરોલોજિસ્ટની સાથે એપોઇન્ટમેન્ટનું શેડ્યૂલ કરો જેથી તમે તમારી રજાના પક્ષો હાર્ટબર્ન મુક્ત માણી શકો.
જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન આવે છે
જો તમે ગોળીઓ એકસાથે ટાળતા હોવ તો, ઘણા લોકો કહે છે કે જો તમે ફક્ત સંપૂર્ણ ભરાય ત્યાં સુધી જ ખાશો, તો તે અપચો અને હાર્ટબર્ન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તે તહેવારની રજાની seasonતુ દરમિયાન કરતા વધુ સરળ છે તેમ કહેવામાં આવ્યું છે, પરંતુ ટર્કી અને સ્ટફિંગ પીરસતાં પહેલાં જો તમે આ ટેવમાં સારી રીતે પ્રવેશ કરો છો, તો તમને તે સરળ ન બનશે અતિશય આહાર .
કયા ખોરાક તમારા હાર્ટબર્નને ટ્રિગર કરે છે તે જાણવું અને શક્ય હોય ત્યારે તેને ટાળવો એ પણ એક સારો વિચાર છે. હાર્ટબર્નને ટ્રિગર કરવા માટે જાણીતા ખોરાકમાં કોફી, આલ્કોહોલ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, મસાલાવાળા ખોરાક, ટામેટાં, ચોકલેટ, પેપરમિન્ટ, ડુંગળી અને કોઈપણ ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.
તે તમારું ભોજન લીધા પછી થોડા સમય માટે સૂવાનું ટાળવામાં અને તેના બદલે ચાલવા જવાનું પસંદ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ પાચનમાં મદદ કરે છે અને ગુરુત્વાકર્ષણને તમારી તરફેણમાં મદદ કરે છે.
હવે જઠરાંત્રિય તકલીફ વિના, રજાની મોસમનો આનંદ માણો.