તમારે કયા પ્રિનેટલ વિટામિન લેવાની જરૂર છે?

આરોગ્ય શિક્ષણ માતાની બાબતો

તમે લાકડી પર ડોકિયું કર્યું છે, અને પરિણામો આમાં છે: તમે ગર્ભવતી છો. સવારે માંદગી, સોજો પગની ઘૂંટી અને દરરોજ બાથરૂમમાં લગભગ 287 સફરોમાં આપનું સ્વાગત છે.

ગર્ભાવસ્થાના સ્પષ્ટ શરીરરચનાત્મક સંકેતો સિવાય (હેલો, બમ્પ!) બાળકનું ઉછેર એ સ્ત્રીના શરીરવિજ્ .ાન પર અસંખ્ય માંગણીઓ કરે છે. છેવટે, તમે તમારા બાળકના આગામી નવ મહિના માટે પોષણ અને આશ્રયનો એકમાત્ર સ્રોત છો. આ બધાનો અર્થ એ છે કે તમારે બાળકને જે તેણીને વિકસિત થવાની જરૂર છે તે આપવા માટે તમારે આવશ્યક પોષક તત્વોમાં વધારાની વૃદ્ધિની જરૂર પડશે - અને તે છે જ્યાં એક બાળક લે છે પ્રિનેટલ વિટામિન અંદર આવે છે.

પ્રિનેટલ વિટામિન્સના ફાયદા શું છે?

પ્રિનેટલ મલ્ટિવિટામિન્સ તમે લઈ શકો છો તે નિયમિત મલ્ટિવિટામિન્સથી અલગ છે કે તેમાં વિટામિન અને ખનિજોની માત્રા ખાસ કરીને બાળકની વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે.

કહે છે કે તેમાં કેટલાક પોષક તત્વો જેવા કે આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ફોલિક એસિડ હોય છે જે ગર્ભના વિકાસ માટે નિર્ણાયક હોય છે, અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમની સેવન જરૂરીયાતો વધે છે, એમ કહે છે. કારિએલ નિકલ, એમ.એસ., આરડીએન, પર્સોના ખાતેના પોષણ નિયામક.તેથી જ જો તમે સગર્ભા હો અથવા ગર્ભવતી બનવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યાં હોવ તો ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રિનેટલ સાથે પૂરક બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રિનેટલ વિટામિન એ તંદુરસ્ત આહારનો વિકલ્પ નથી, જો કે તાણ Adeeti Gupta , એમડી, બોર્ડ સર્ટિફાઇડ ઓબી-જીવાયએન. તેણી કહે છે કે પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન અને રોજિંદા કસરતની પદ્ધતિ અને પીવાના પાણીના યોગ્ય પ્રમાણ સાથે હું નિયમિત સંતુલિત આહારની ભલામણ કરું છું.

નોંધવાની બીજી બાબત: પ્રિનેટલ વિટામિન્સ સ્ત્રીઓમાં પ્રજનનક્ષમતામાં વધારો કરતી નથી — તે ફક્ત બાળક માટે વધુ સારા પરિણામમાં મદદ કરે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

પ્રિનેટલ વિટામિન્સમાં શું જોવાનું છે

પ્રિનેટલ વિટામિનની ખરીદી કરતી વખતે, નીચે આપેલા લેબલની ખાતરી કરો:

ફોલિક એસિડ

ફોલિક એસિડ બી વિટામિન છે, અને ડ Gupta. ગુપ્તાના મતે, આ વિટામિનની ખામી ન્યુરલ ટ્યુબ ખામી તરફ દોરી શકે છે, એટલે કે મગજમાં અસંગતતાઓ અને / અથવા ગર્ભના કરોડરજ્જુ. આ રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ માટેનાં કેન્દ્રો (સીડીસી) ભલામણ કરે છે કે પ્રજનન વયની બધી સ્ત્રીઓ દરરોજ 400 માઇક્રોગ્રામ (એમસીજી) ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટ લે છે. આ કારણ છે કે ન્યુરલ ટ્યુબ ખામી ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં જ જોવા મળે છે, ઘણીવાર સ્ત્રીને ખબર હોય તે પહેલાં પણ તે ગર્ભવતી છે અને પ્રિનેટલ વિટામિન લેવાનું શરૂ કરે છે. વધુમાં, નિકલ કહે છે, ફolicલિક એસિડના મેથિલેટેડ ફોર્મને જુઓ જે મેથિલેફોલેટ છે. ઘણી સ્ત્રીઓમાં જીનમાં વિવિધતા હોય છે જે તેમને ફોલિક એસિડનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપતી નથી, તેણી કહે છે. આ ફોર્મ તેમને આમ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

લોખંડ

લોખંડ બાળકના મગજના વિકાસ માટે એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. ખૂબ ઓછું લોખંડ વજન અથવા અકાળ જન્મનું જોખમ વધારે છે અને બાળક અને માતા બંનેમાં આયર્નની ઉણપ, a.k.a. એનિમિયા પણ થઈ શકે છે. આ રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાઓ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ દરરોજ 27 મિલિગ્રામ આયર્ન લેવાની ભલામણ કરે છે.

કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી

નિકલના જણાવ્યા મુજબ, તમારા બાળકના હાડકા અને દાંતના વિકાસને ટેકો આપવા માટે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી એકસાથે કાર્ય કરે છે. (કેલ્શિયમ શોષણમાં વિટામિન ડી સહાયક.) ખૂબ ઓછા વિટામિન ડી વધારાના મુદ્દાઓનું કારણ બની શકે છે, એમ ડો ગુપ્તા કહે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ ડિપ્રેસનને અસર કરવા માટે જાણીતી છે, અને સંભવત diabetes લાંબા ગાળે ડાયાબિટીઝ અને ડિમેન્શિયા થાય છે, તેણી કહે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ 1000 મિલિગ્રામ લેવું જોઈએ કેલ્શિયમ દરરોજ અને 15 એમસીજી વિટામિન ડી. (અથવા 600 આઇયુ), એનઆઈએચ અનુસાર.

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ

માછલી અને ફ્લેક્સસીડ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ (ખાસ કરીને) જેવા ખોરાકમાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છેડોકોશેક્સેનોઇક એસિડ, તરીકે ઓળખાય છે આપ્યો )ડો ગુપ્તા કહે છે કે બાળકના મગજ અને હાડકાંના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દરરોજ 200 મિલિગ્રામ ડીએચએ મેળવવું જોઈએ .

જ્યારે તે ચોક્કસપણે માત્ર એક જ ઘટક નથી જે તમને પ્રિનેટલ વિટામિન મળશે, તે સૌથી મહત્વપૂર્ણમાં શામેલ છે. તમારી આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા તમારી જરૂરિયાતોને આધારે વધારાના પોષક તત્વો અથવા વધારે ડોઝ સાથેના પ્રિનેટલ વિટામિનની ભલામણ કરી શકે છે.

તમારે પ્રિનેટલ વિટામિન લેવાનું ક્યારે શરૂ કરવું જોઈએ?

તબીબી નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે પ્રિનેટલ વિટામિન પૂર્વ ગર્ભાવસ્થા લેવાનું શરૂ કરવું તે ચાવી છે. હકીકતમાં, જો તમે પ્રજનન વયની સ્ત્રી હો, તો તમે હમણાં જ પ્રિનેટલ વિટામિન શાસન શરૂ કરવાનું વિચારી શકો છો.

જ્યારે તમે ગર્ભવતી થશો તે આગાહી કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી સામાન્ય રીતે પ્રજનન વયની સ્ત્રીઓ માટે પ્રિનેટલ સપ્લિમેન્ટ લેવાનું એક સારો વિચાર છે, એમ નિક્કેલ કહે છે. અંગૂઠાનો સારો નિયમ એ છે કે તમે કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ શરૂ કરો તે પહેલાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના પૂરા પાડવાનું શરૂ કરવું. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે તમારા શરીરને પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડી રહ્યા છો અને વિભાવના પછીથી તમારા બાળકને જરૂર રહેશે.

ગર્ભવતી હો તે પહેલાં પ્રિનેટલ વિટામિન લેવું માત્ર સલામત નથી, પરંતુ તે વધારાના સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપી શકે છે. દાખલા તરીકે, ડ Dr.. ગુપ્તાના જણાવ્યા મુજબ, પ્રિનેટલ વિટામિનમાં રહેલા ઓમેગા -3 તમારા વાળ, નખ અને યાદશક્તિ માટે પણ સારા છે. તે મગજનાં ફૂડ જેવું છે, તે કહે છે.

સામાન્ય વસ્તીમાં વિટામિન ડીની ઉણપ પણ મોડેથી પ્રચલિત બની છે - સંભવત sun સનસ્ક્રીનનો વપરાશ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડના વપરાશમાં વધારો થવાના કારણે - એટલે કે પ્રિનેટલ વિટામિન દ્વારા આપવામાં આવતી વધારાની માત્રા તમારા હાડકાને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

એકવાર તમે જન્મ લીધા પછી, પ્રિનેટલ વિટામિન લેવાનું ચાલુ રાખવું એ એક સારો વિચાર છે, ખાસ કરીને જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હો, કારણ કે સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ તેમના બાળકને દૂધ દ્વારા જરૂરી પોષક તત્ત્વો પસાર કરે છે.

તેઓ સ્તન દૂધની પોષક તત્ત્વોને સમર્થન આપે છે એમ નિક્કેલ કહે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન જ્યાં સુધી તમે સ્તનપાન કરાવો ત્યાં સુધી પ્રિનેટલ સાથે પૂરક સૂચવે છે.

પ્રિનેટલ વિટામિન શું છે?

જ્યારે ગર્ભાવસ્થા પહેલા પૂરક કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે નિકલ તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે સલાહ આપે છે કે તમારા માટે યોગ્ય પ્રિનેટલ વિટામિન શોધવા માટે, કારણ કે ચોક્કસ જરૂરિયાતો તરફ ધ્યાન આપતા બજારમાં ઘણી જાતો છે. દાખલા તરીકે, ઉબકા માટેના પ્રિનેટલ વિટામિન સંભવત likely વધુ વિટામિન બી 6 ધરાવશે, જ્યારે સ્તનપાન માટેના પ્રિનેટલ વિટામિનમાં ઓમેગા -3 અને વિટામિન ડી વધુ હશે, એમ ડો ગુપ્તા કહે છે. જો તમે ગળીઓ ગળી જવા માટે વિરોધી છો, તો ત્યાં ઘણાં ચેવાબલ અને ચીકણા વિકલ્પો પણ ઉપલબ્ધ છે. પણ વધુ પડતા લેબલોની સંખ્યામાં ન ફરો: ડ Dr.. ગુપ્તાએ નોંધ્યું છે કે લગભગ તમામ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પ્રિનેટલ વિટામિન્સ સમાન હોય છે.

શું પ્રિનેટલ વિટામિનની કોઈ આડઅસર છે?

પ્રિનેટલ વિટામિન્સની આડઅસર સામાન્ય રીતે હળવા હોય છે, ત્યાં મુઠ્ઠીભર છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. પ્રિનેટલ વિટામિન્સમાં આયર્નનું કારણ બની શકે છે કબજિયાત , તેથી ડો ગુપ્તા ભલામણ કરે છે કે તેના દર્દીઓએ સાંજે ખોરાક સાથે ગોળી લો. કેટલીક સ્ત્રીઓને પ્રિનેટલ વિટામિન્સમાંના એક અથવા વધુ પોષક તત્વો પર પ્રક્રિયા કરવામાં એલર્જી હોઇ શકે છે અથવા અસમર્થ પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ, જો તમારું પ્રિનેટલ વિટામિન તમારી સાથે સહમત ન હોય તો, ત્યાં ઘણા બધાં છે જે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા ભલામણ કરી શકે છે!

યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (એફડીએ) આહાર પૂરવણીઓનું નિયમન કરે છે પરંપરાગત દવાઓ કરતાં અલગ. જો તમને ખાતરી ન હોય કે પ્રિનેટલ વિટામિન સલામત છે કે નહીં, તો સલામતીની બાજુથી ભૂલ કરો અને તમારા ડ doctorક્ટરની ભલામણ માટે પૂછો.

વધુમાં, પ્રિનેટલ વિટામિન્સ હોઈ શકે છે દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા તમે પહેલાથી જ લઈ રહ્યા છો, નિકલ કહે છે.

પ્રિનેટલ લેતી વખતે, ઉપલા મર્યાદાને ઓળંગવા અને / અથવા ડ્રગ પોષક તત્ત્વોના જોખમને જોખમમાં ન લેવા માટે બહારના પૂરવણીઓ અને દવાઓ ધ્યાનમાં લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે કહે છે.

ફરીથી, આ ચિંતાઓને દૂર કરવા માટે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે. પ્રસૂતિ પહેલાંના વિટામિન સામાન્ય રીતે વધુ પડતા આહાર પૂરક હોય છે, ત્યારે તમારું ચિકિત્સક તમારી (અને તમારા બાળકની) અનન્ય જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને પ્રિનેટલ વિટામિન લખી શકે છે.