મુખ્ય >> આરોગ્ય >> 4 દિવસમાં 11 પાઉન્ડ ગુમાવો? એક નવો અભ્યાસ કહે છે કે ઝડપી વજન ઘટાડવું શક્ય છે

4 દિવસમાં 11 પાઉન્ડ ગુમાવો? એક નવો અભ્યાસ કહે છે કે ઝડપી વજન ઘટાડવું શક્ય છે

ઝડપી વજન નુકશાન

ઝડપી વજન ઘટાડવાના વચનો સામાન્ય રીતે કાં તો આહાર ગોળીઓની જાહેરાતો અથવા ચેતવણીઓ સાથે આવે છે કે તમે ખરેખર પાણીનું વજન ગુમાવી રહ્યા છો અને હૃદયના ધબકારામાં તમે તે બધું પાછું મેળવી લેશો.

પણ એ નવો અભ્યાસ માં પ્રકાશિત સ્કેન્ડિનેવિયન જર્નલ ઓફ મેડિસિન એન્ડ સ્પોર્ટ્સ સૂચવે છે કે ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરત યોજના માત્ર ચાર દિવસમાં શરીરની ચરબી ઘટાડી શકે છે. અને અન્ય ઝડપી આહારથી વિપરીત, વજન ઘટાડવું વાસ્તવમાં મહિનાઓ સુધી ચાલે છે.

આ ઝડપી 4-દિવસ વજન ઘટાડવાની યોજના જેવું લાગે છે: ઓછી કેએલ + વિસ્તૃત કસરત = મુશ્કેલ.

4-દિવસ, 11-પાઉન્ડ વજન ઘટાડવાની યોજના:

આ અભ્યાસમાં સ્પેન અને સ્વીડનના 15 વજનવાળા પરંતુ અન્યથા તંદુરસ્ત પુરુષો (18-55 વર્ષની) નો ટ્રેક કરવામાં આવ્યો હતો. તેમની યોજના સરળ પણ વિકરાળ હતી.

1. ખૂબ ઓછી કેલરી આહાર - તેઓ દરરોજ માત્ર 360 કેલરી ખાતા હતા. તેઓને જરૂરી કે ઇચ્છિત હોય તેટલા દિવસ દરમિયાન ઓછી કેલરી હાઇડ્રેટિંગ પીણું પીવાની મંજૂરી આપવામાં આવી હતી.
2. કસરતનો આખો દિવસ, સામાન્ય રીતે શરીરની ઉપરની કસરતની લગભગ 45 મિનિટ અને સ્વીડિશ દેશભરમાં આઠ કલાક ચાલવું.

સરેરાશ વજન ઘટાડવું: 11 પાઉન્ડ, શરીરની ચરબીમાંથી લગભગ અડધું

એક અઠવાડિયામાં વાસ્તવિક વજન ઘટાડવું? બે આશ્ચર્યજનક અભ્યાસ પરિણામો:

1. કોઈએ છોડ્યું નહીં અને પુરુષોએ તેને ત્રાસ આપ્યો નહીં. ચાર દિવસની યોજના ભ્રામકતાની ખાતરીપૂર્વકની રીત જેવી લાગે છે, તે બધા સાથે દરરોજ ખૂબ ઓછા ખોરાક અને કેલરી પર ચાલવું. જો કે, ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સ જાણ કરી કે વિષયોને અપેક્ષા કરતા ચાર દિવસ સરળ લાગ્યા.

સ્પેનની લાસ પાલ્માસ ડી ગ્રેન કેનેરિયા યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર જોસ કેલ્બેટના જણાવ્યા મુજબ, 'તેઓ આશ્ચર્ય પામ્યા હતા કે તેઓ જે વિચારતા હતા તેના કરતા સહેલું હતું,' સામાન્ય સમસ્યાઓ સાંધાનો દુખાવો અને ફોલ્લા (એક અનિવાર્ય તૃષ્ણાના વિરોધમાં) મેક અને ચીઝ માટે).

2. પુરુષોએ તરત જ વજન પાછું મેળવ્યું નહીં , અને થોડા મહિનાઓ પછી તેને બંધ પણ રાખ્યું. અભ્યાસ પૂરો થયા પછી કેટલાકએ વધુ વજન પણ ઘટાડ્યું.

અનુસાર ડો. કેલબેટ , એકમાત્ર સમજૂતી જે તેઓ સાથે આવી શકે તે હતી: