દવાઓ લેવી એ સ્વ-સંભાળ છે

તંદુરસ્તી બાબત ભણતર

સ્વ કાળજી આ દિવસોમાં એક મોટો બઝવર્ડ છે. આપણામાંના ઘણા લોકો હાસ્યાસ્પદ રીતે વધારે સમયપત્રક અને અતિશય કાર્ય કરે છે કે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની અવગણના કરવી સરળ છે. અમે sleepંઘ પર કાબૂ પાડીએ છીએ અને દરરોજ થોડો વધુ ફ્રી ટાઇમ સ્ક્વીઝ કરવા માટે લેઆઉટ લઈએ છીએ. અમે વ્યાયામશાળામાં જોડાઈએ છીએ, અને પછી જવા માટે એક કલાક પણ આગળ રાખશો નહીં. અમે માંદગી અને ઈજાના સંકેતોની અવગણના કરીએ છીએ કારણ કે અમારી પાસે તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાનો સમય નથી.

સળગી ગયેલા, અકળાયેલા લોકોના આ સંકટને પહોંચી વળવા આત્મ-સંભાળ આંદોલન ઉભરી આવ્યું. એક ઝડપી ગૂગલ શોધ તમને માર્ગદર્શિકા કહેશે. પૂરતું પાણી પીવું. દારૂ અને ખાંડવાળા પીણાને મર્યાદિત કરો. ધૂમ્રપાન કરશો નહીં. દરરોજ વ્યાયામ કરો. તાજા, બિનપ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાય છે. ધ્યાન કરવા માટે સમય બનાવો. રાત્રે સાતથી નવ કલાક સૂઈ જાઓ. આરોગ્ય અને સુખાકારીના લાંબા જીવનકાળ માટે, આ કીઝ, અમને કહેવામાં આવે છે. પરંતુ જ્યારે તમે માનસિક બીમારીથી જીવતા હોવ ત્યારે, સામાન્ય # સેલ્ફકેર પગલાઓ પૂરતા નથી.

સ્વ-સંભાળ અને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય

મેં તેને કુદરતી ઉપાયોથી મુશ્કેલ બનાવવાનો પ્રયાસ કર્યો. મેં તંદુરસ્ત આહાર ખાધો, શક્ય તેટલી sleepંઘ મળી, અને પછી ઝુમ્બા વર્ગોમાં પગલું .રોબિક્સ લીધું. હું વિશ્વાસની વ્યક્તિ છું, તેથી મેં ખૂબ પ્રાર્થના પણ કરી. જ્યારે તે વસ્તુઓ મારા માટે સારી હતી, તે મારા મગજમાં જે થઈ રહ્યું હતું તે હેન્ડલ કરવા માટે લગભગ પૂરતા ન હતા. જ્યારે મેં મનોચિકિત્સકને જોયો ત્યારે જ મેં એન્ટિડિપ્રેસન્ટ અને એન્ટિસાયકોટિક સૂચવ્યું હતું, ત્યારે જ હું દિવસનો પ્રકાશ જોવા લાગ્યો.

મારા માટે, કાલેના છોડો ખાવા અને કલાકો સુધી ગરમ યોગા કરવાથી તે કાપ્યો નથી. સાકલ્યવાદી અભિગમ હંમેશાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે યોગ્ય તબીબી સંભાળ - મારા કિસ્સામાં દવા, યોગ્ય ડોઝમાં - આત્મ-સંભાળ છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ અને સુખાકારી પરસ્પર વિશિષ્ટ નથી.

સ્વ-દવા કેમ અસુરક્ષિત હોઈ શકે છે

સ્વ-દવા ઘણા વિવિધ સ્વરૂપો લઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ખરાબ ટેવો - જેમ કે પદાર્થોનો દુરૂપયોગ, કેફીન વધારે પડતો ઉપયોગ અથવા ભાવનાત્મક ખાવું - માસ્ક અસ્વસ્થતા અથવા હતાશાનાં લક્ષણો. તનાવથી રાહતની શરૂઆત શું સરળતાથી વ્યસનમાં પરિવર્તિત થઈ શકે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. અન્ય લોકોમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓવાળા લોકો તેમના લક્ષણોની સારી ટેવો સાથે પ્રયાસ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે - યોગાસન લે છે, ઓમેગા -3s સાથે મૂડ-બુસ્ટિંગ ખોરાક ખાય છે અથવા પૂરવણીઓ લે છે. વાસ્તવિકતા એ છે કે, કેટલીક શરતો, તેમની તીવ્રતાના આધારે, વધુ સારું લાગે તે માટે દવાઓની જરૂર પડે છે. તેને સ્વ-સંભાળની વ્યૂહરચનાથી બદલવાનો પ્રયાસ કરવાથી લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

દવા પાલન છે સ્વ કાળજી

સ્થાપક જેનિફર માર્શલ કહે છે કે, દરરોજ મારી દવા લેવી એ મારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળના નિયમનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, કસરત, તંદુરસ્ત આહાર અને ડી-સ્ટ્રેસિંગની સાથે આ ઇઝ માય બ્રેવ , એક રાષ્ટ્રીય સંસ્થાએ સ્ટેજ પર માનસિક બીમારીની સાચી વાર્તાઓ શેર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. માર્શલ, જે પોતે જ દ્વિધ્રુવી ડિસઓર્ડરથી જીવે છે, સમજાવે છે કે મારા મેડ્સ ન લેવું એ ડાયાબિટીસ હોવું અને ઇન્સ્યુલિન ન લેવા જેવું હશે. મને સ્થિર રાખવા તે પઝલનો તમામ ભાગ છે.

અને જો તમે દવા મદદ કરી રહ્યાં નથી, તો તે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતાની મુલાકાત લેવાનો સમય છે. જ્યારે તમે સમયની તંગી અનુભવતા હો ત્યારે ડ theક્ટરની મુલાકાત લેવી અથવા ચેકઅપ કરવાનું સામાન્ય છે. તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, માઇગ્રેઇન્સ અથવા માનસિક બીમારીથી પીડિત છો, તમારા સ્વાસ્થ્યની દેખરેખ રાખવા અને દવાઓની યોગ્ય સંતુલન શોધવા માટે તમારા ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આડઅસરો વિશે તમારા બધા પ્રશ્નો પૂછો, પીલ બોટલના લેબલ પર આ દવા ચેતવણી લેતી વખતે ક્લાસિક ઉપરાંત ભારે મશીનરી ચલાવશો નહીં. જ્યારે પણ તમે કોઈ દવા બદલવા અથવા બંધ કરવા માંગતા હો ત્યારે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે નવી વાતચીત કરો. દવાઓના આધારે, તે લેવાનું અચાનક બંધ કરવું જોખમી બની શકે છે, તેથી નિયમિત ધોરણે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે સંપર્ક કરવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સંબંધિત: યોગ્ય દવા શોધવી એ યોગ્ય ડ doctorક્ટરને શોધવાથી શરૂ થાય છે

વર્જિનિયાના વર્જિનિયા બીચમાં વિકલાંગ સર્જન, રિચાર્ડ માયર્સ, એમડી સમજાવે છે કે દવાઓને દર્દીઓની સારી તંદુરસ્તી મેળવવા માટેના વ્યાપક, મલ્ટિડિસિપ્પ્લિનરી અભિગમનો એક ભાગ છે. દવા તમારી સુખાકારી માટે સારી છે, અને તમારી સારવાર યોજનાને અનુસરીને તમારા ડ doctorક્ટરને સંકેત આપે છે કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર છો. તમારી દવા લેવી એ પણ દર્દી માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને જણાવવા માટે એક સરસ રીત છે, ‘અરે — હું બધા જ છું! મારે સારું થવું છે! હું સૂચનાઓ અને સારવારની યોજનાઓનું પાલન કરીશ! મને સારું થવા માટે હું તમારી સાથે રોકાયેલું છું! ’, ડો માયર્સ કહે છે.

તો જેને કોઈને દવાઓની જરૂર હોય તે માટે સ્વ-સંભાળ કેવા લાગે છે? તે દરરોજ સવારે ગોળી લેવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે, અને તમારી દહીં અને એન્ટીoxકિસડન્ટ બ્લૂબ—રી જેવા તમે જે આનંદ કરો છો તેની સાથે જોડી શકો. તે તમારા ડ doctorક્ટરને નિયમિતપણે જોઈ શકાય છે અને કોઈ પણ સ્થિતિ ગંભીર બને તે પહેલાં તેને પકડવા માટે યોગ્ય પરીક્ષણો અને સ્ક્રિનીંગ કરાવી શકે છે. જેમ આપણે ચાલી રહેલ પગરખાં મૂકવા, પાણીની બોટલો ભરવા અને આપણા યોગ સાદડીઓ રોલ કરવા માટે જાગૃત પ્રયત્નો કરીએ છીએ, તેવી જ રીતે અમારી દવાઓની પદ્ધતિનું પાલન એ તમારી દૈનિક રીતનો મુખ્ય ભાગ હોઈ શકે છે.

એક મિલિયન ક્રંચ્સ અને સુપરફૂડ્સનો ન aન-સ્ટોપ આહાર ઘણા રોગો અને બિમારીઓના વિકાસ અને પ્રગતિને રોકી શકતો નથી. તે લવંડર-સુગંધિત ઓશીકું સાથે સૂઈ જાઓ, તાઈ ચી, વરાળ કે બ્રોકoliલી કરો અને દરરોજ તે 10,000 પગલાં ભરવાનો પ્રયાસ કરો — પરંતુ તમારી સ્વસ્થ જીવનશૈલીના ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગની અવગણના ન કરો. તમારી જાત ને પ્રેમ કરો. તમારા મેડ્સ લો.