મુખ્ય >> સુખાકારી >> શું માવજત પૂરવણીઓ ખરેખર કામ કરે છે?

શું માવજત પૂરવણીઓ ખરેખર કામ કરે છે?

સુખાકારી

વિટામિન અને ફિટનેસ સપ્લિમેન્ટ્સનો બિઝનેસ તેજીમાં છે. તાજેતરના સંશોધન સૂચવે છે કે મોટાભાગના અમેરિકનો બજારમાં 90,000 થી વધુ વિકલ્પોમાંથી ઓછામાં ઓછું આવા ઉત્પાદન લે છે. પરંતુ આ વિશાળ ઉદ્યોગની અંદર મૂલ્ય છે Billion 37 અબજ કેટલાક અંદાજ દ્વારા — અનિશ્ચિતતા દ્વારા ગ્રાહકોનો ઉત્સાહ ઓછો થાય છે. કડક નિયમનની ગેરહાજરીમાં, ઘણા ઉત્પાદકો થોડા વાસ્તવિક ફાયદાવાળા ઉત્પાદનો વેચે છે. સૌથી ખરાબ, ખતરનાક પરિણામો વધુને વધુ સામાન્ય છે. અમેરિકન એસોસિએશન Poફ પોઝન કંટ્રોલ સેન્ટર્સ અહેવાલ આપે છે મુશ્કેલીમાં વધારો પૂરક વપરાશના પરિણામે બનેલી ઘટનાઓમાં.

કયા વિટામિન અને સપ્લિમેન્ટ્સ ખરેખર લેવા યોગ્ય છે, અને જે તરફ તમે કામ કરો છો તે કદાચ તમને વધુ ટેકો નહીં આપે તમારા માવજત લક્ષ્યો ?

પૂરક બોટલો પર મળતા ક્યારેક બોલ્ડ દાવાઓને બાજુએ મૂકીને, અમે ઉત્પાદનોની શ્રેણી સાથેના તેમના વાસ્તવિક અનુભવો વિશે 1000 વ્યક્તિઓના સર્વેક્ષણ કરવાનું નક્કી કર્યું છે. અમારા તારણો જાહેર કરે છે કે કયા ઉત્પાદનો વિવિધ માવજત સ્તરો અને શરીરના વિવિધ પ્રકારો સાથે વ્યક્તિઓ માટે પરિણામો ઉત્પન્ન કરે છે. વધારામાં, અમે સામાન્ય પૂરક આડઅસરોનો પર્દાફાશ કર્યો, સંભવિત ટ્રેડ-sફ્સનું સ્પષ્ટ ચિત્ર પ્રસ્તુત કર્યું. પછી ભલે તમે નવો આહાર અને માવજતની પદ્ધતિ શરૂ કરી રહ્યાં છો અથવા સ્થાપિત રૂટિનને ટેકો આપવા માટે નવા ઉત્પાદનો શોધી રહ્યા છો, તમારે જે શોધી કા .્યું છે તે શીખવામાં તમને રસ હશે.

માવજત માટે મારે કયા સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા જોઈએ?

કેટલાક માવજત ગુણધર્મો વિટામિન અને સપ્લિમેન્ટ્સના જટિલ સંયોજનો દ્વારા શપથ લે છે ( ઘણીવાર સ્ટેક કહેવામાં આવે છે ), પરંતુ પ્રારંભિક લોકોને એક જ ઉત્પાદનથી આરામદાયક શરૂઆત લાગે છે. જો તમે આહાર અને કસરતની દ્રષ્ટિએ નવું પાન ફેરવી રહ્યા છોre નવા વર્ષનો ઠરાવ, કદાચ? તમે જાણવા માગો છો કે અમારા જવાબોએ કઇ માવજતને પૂરક બનાવ્યું છે જેને સૌથી વધુ આવશ્યક માનવામાં આવે છે (વધુ પછીના દરેક પૂરક માટે શું વપરાય છે તેના પર).

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ ઓળખવાની સંભાવના હતી છાશનું પ્રોટીન આવશ્યક પૂરક તરીકે , કદાચ કારણ કે તે છે સંકળાયેલ વધતી તાકાત અને માંસપેશીઓના કદ જેવા વ્યાપકપણે વહેંચાયેલ તંદુરસ્તી લક્ષ્યો સાથે. બંને જાતિઓ દ્વારા પણ કેફીન ખૂબ માનવામાં આવતી હતી. જ્યારે ઘણા લોકો દરરોજ સવારે આ આદતની બાબત તરીકે તેનું સેવન કરે છે, ત્યારે કોફીમાં મળતું કેમિકલ વર્કઆઉટ કામગીરી સુધારવા તેમજ.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ અન્ય પૂરવણીઓ અંગેના તેમના મંતવ્યોમાં ભિન્ન છે. પુરૂષો ક્રિએટાઇનને આવશ્યક તરીકે જોવાની સંભાવના વધારે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે સ્ત્રીઓની એક મોટી ટકાવારીએ જણાવ્યું હતું કે suppંઘની પૂરવણીઓ અને ચરબી બર્ન કરનારાઓ તેમની દિનચર્યાઓ માટે મૂળભૂત છે.

તંદુરસ્તી અનુભવ પણ પૂરક પસંદગીને પ્રભાવિત કરે છે. અદ્યતન માવજત ઉત્સાહી તરીકે ઓળખાતા પ્રતિસાદકારો પાસે અન્ય માવજત સ્તરની તુલનામાં પૂર્વ-વર્કઆઉટ માટે ખાસ પેન્શન હતો. માવજત શિખાઉ માણસ માટે સ્પષ્ટ વાહન ચલાવવાનું તે મુજબની હોઈ શકે. નિષ્ણાતો કહે છે જો વર્કઆઉટ પહેલાનાં વપરાશકર્તાઓ તેમની સિસ્ટમોમાં ભયજનક માત્રામાં ખાંડ, કેફીન અને અન્ય ઉત્તેજકો સાથે પૂર લાવી શકે છે જો તેઓ ખોટા ઉત્પાદન અથવા ડોઝ પસંદ કરે છે.

માવજત પૂરવણીઓ કેટલા અસરકારક છે?

જે લોકો દરેક પૂરકનો પ્રયાસ કરે છે, તેમાંથી કેટલા ટકા લોકો ખરેખર તેઓની ઇચ્છા પરિણામ પ્રાપ્ત કરે છે? પૂર્વ-વર્કઆઉટ અને છાશ પ્રોટીન પાસે લોકોએ સફળતાની નોંધણી કરતા સૌથી વધુ ટકાવારી કરી હતી , આશરે 10 માંથી 6 વપરાશકર્તાઓને આ પૂરવણીઓ ખૂબ અથવા અત્યંત અસરકારક લાગે છે. ઉત્તરદાતાઓએ વનસ્પતિ પ્રોટીન અને બ્રાંચેડ-ચેન એમિનો એસિડ્સ (બીસીએએ) સાથેના ઉચ્ચ સફળતા દરની પણ જાણ કરી. જો અમારા તારણો સૂચવે છે કે મોટાભાગના લોકોને આ પ્રોટીન કેન્દ્રિત ઉત્પાદનો મદદરૂપ લાગે છે, તો ચરબી દૂર કરવા માટે રચાયેલ પૂરવણીઓ વિશે પણ એવું કહી શકાય નહીં. ચરબી બર્નર્સ લેનારાઓમાંના ફક્ત 41% તેમને ખૂબ અથવા ખૂબ અસરકારક મળ્યાં; નિષ્ણાતો કહે છે પૂરક ઉદ્યોગના આ ક્ષેત્રમાં ભ્રામક માર્કેટિંગ ખાસ કરીને પ્રચંડ છે.

રસપ્રદ રીતે, પોતાને માવજત પ્રારંભિક માનનારા પ્રતિસાદકર્તાઓને એકંદરે ફિટનેસ પૂરવણીઓ ઓછી મળવાની સંભાવના ઓછી છે . તેનાથી વિપરિત, એડવાન્સ્ડ ફિટનેસ સમૂહ પૂરક તત્વોને અસરકારક લાગે છે. સંભવત: આ તારણો કસરતની પીડાદાયક વૃત્તિઓ સાથે સંબંધિત છે: અનુભવી એથ્લેટ્સ ઘણીવાર શરૂઆતના લોકો કરતાં દૃશ્યમાન લાભોનો આનંદ માણે છે. નવી વેઈટ લિફ્ટિંગ રૂટીન સાથે, ઉદાહરણ તરીકે, નિષ્ણાતો શોધી કા .ે છે અનુભવી ચુસ્ત લોકો ત્રણથી ચાર અઠવાડિયામાં માંસપેશીઓની વૃદ્ધિ જોશે, જ્યારે શિખાઉઓ સામાન્ય રીતે બે મહિના સુધી સુધારણાની નોંધ લેતા નથી. કારણ કે અમારા ઉત્તરદાતાઓ weeks. weeks અઠવાડિયા પછી પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવાનું છોડી દે છે, આશ્ચર્યજનક નથી કે નવા નિશાળીયા તેમને ઓછા અસરકારક લાગે છે.

શરીરના પ્રકાર પર આધારિત લોકપ્રિય તંદુરસ્તી પૂરવણીઓ શું છે?

આહાર અને માવજતનાં લક્ષ્યો શરીરના પ્રકાર દ્વારા ખૂબ જ અલગ હોય છે, અને વિવિધ ભૌતિક સાથેના ઉત્તરદાતાઓએ તેમના પોતાના લક્ષ્યો માટે અસરકારક પૂરવણીઓ મળી. જેમને એક્ટોમોર્ફ્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અથવા ક્યાંક વચ્ચે પ્રોટીન જાતો મળી આવે છે તે સૌથી અસરકારક છે , આ કેટેગરીમાં 60% થી વધુ ઉત્તરદાતાઓને છાશ અને વનસ્પતિ પ્રોટીન મદદરૂપ મળ્યાં છે. સ્પેક્ટ્રમના બીજા છેડે, પૂર્વ વર્કઆઉટ મેસોમોર્ફ્સ અને એન્ડોમર્ફ્સ બ bodyડી પ્રકાર માટે સૌથી મોટી હિટ હતી. વધુમાં, 62.5% મેસોમોર્ફ્સને ક્રિએટાઇન અસરકારક લાગ્યું, શરીરના અન્ય પ્રકારો કરતાં નોંધપાત્ર successંચી સફળતા દર. આધાર આપવા માટે રચાયેલ છે ગતિ અથવા શક્તિ ટૂંકા વિસ્ફોટ , ક્રિએટાઇન તાર્કિક રીતે તે લોકોને અપીલ કરશે જેઓ પહેલાથી જ સ્નાયુઓની તંદુરસ્ત બેઝલાઇન ધરાવે છે.

તેમ છતાં, પૂરવણીઓ હંમેશાં તેમના માટે કામ કરતી હોય તેવું લાગતું નથી, જેમને તેમની ખૂબ જરૂર છે. એન્ડોમોર્ફ્સ , જે વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે, ચરબી બર્નર સપ્લિમેન્ટ્સને અસરકારક શોધવાની સંભાવના ઓછી છે. આ તંદુરસ્તીના લક્ષ્યો હાંસલ કરવાની જટિલ પ્રકૃતિને અન્ડરસ્ક્રsસ કરે છે: ઘણા લોકો માટે, કાયમી પરિવર્તન લાવવા માટે આહાર, કસરત અને પૂરવણીઓ જલસામાં કામ કરવું જોઈએ, અને તે પછી પણ, પ્રગતિ નિરાશાજનક રીતે ધીમી સાબિત થઈ શકે છે. ખરેખર, લગભગ% 64% લોકોએ તંદુરસ્તી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે આહાર અને કસરતને એટલી જ મહત્વપૂર્ણ ગણાવી હતી.

પૂરવણીઓની આડઅસર

તેઓએ વિશિષ્ટ ઉત્પાદનો પાસેથી મેળવેલા લાભો ઉપરાંત, ઉત્તરદાતાઓના ક્વાર્ટરમાં અન્ય પૂરક પરિણામોનો અનુભવ થયો: આડઅસરો . કેફીન એ અનિચ્છનીય અસરો પેદા કરવાની સંભાવના છે, જેમાં શામેલ હોઈ શકે છે માથાનો દુખાવો, કંપન અને અનિદ્રા . છાશ પ્રોટીન વપરાશકર્તાઓના એક ક્વાર્ટરમાં પણ આડઅસરોની જાણ કરવામાં આવી છે; ઘણા લોકો જે તેને લે છે તે જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓની જાણ કરે છે. એક કેટલું લે છે તે મધ્યસ્થ કરવાથી આ લક્ષણોમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. એક સર્વેક્ષણમાં જવાબ આપનારાએ છાશ પ્રોટીન લીધા પછી અપચોનું વર્ણન કર્યું હતું પરંતુ તે યોગ્ય રકમનું માપ કા hisતા તેની બિનઅનુભવીતાને આભારી છે.

પૂર્વ-વર્કઆઉટ, જેમાં સામાન્ય રીતે શામેલ છે ઘણા સ્ત્રોતો આડઅસરો, પણ અપ્રિય લક્ષણો પેદા કરી શકે છે. એક પ્રતિસાદદાતાએ અમને કહ્યું કે પૂર્વ-વર્કઆઉટથી તેના હૃદયમાં ધબકારા ઉમટી પડે છે, જેને આ ઉત્પાદનોમાં સામાન્ય રીતે શામેલ કેફીનનો મોટા પ્રમાણમાં આભારી શકાય છે. ચરબી બર્નરને કારણે વપરાશકર્તાઓની મોટી ટકાવારી માટે પણ આડઅસર થઈ અને આ કેટેગરીના કેટલાક નકારાત્મક પરિણામો હંગામી અગવડતાને વટાવી ગયા. એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશરથી માંડીને યકૃતના નુકસાન સુધી હોસ્પિટલમાં દાખલ થવા માટે, આડઅસરો અનિયંત્રિત ચરબી બર્નરના કારણે હંમેશા કાયમી નુકસાન થાય છે.

જ્યાં લોકો તેમના પૂરવણીઓ પર સંશોધન કરી રહ્યા છે

અનિશ્ચિત અને આડઅસરની પૂરવણીઓની અસરકારકતા સામાન્ય હોવાને કારણે, નવું ઉત્પાદન અજમાવવા પહેલાં ગ્રાહકો પાસે સંશોધન કરવા માટે ઘણાં કારણો છે. ઉન્નત માવજતનાં પ્રકારો તેમની પૂરક પસંદગીને માર્ગદર્શન આપવા માટે reviewsનલાઇન સમીક્ષાઓ પર આધાર રાખે છે , પરંતુ આ બધા જવાબો માટે માહિતીનો સૌથી સામાન્ય સ્રોત હતો. અનુભવી રમતવીરોએ ટ્રેનર્સ અને માવજત સેલિબ્રિટીની વિશ્વસનીય ટીપ્સ પણ, ઇન્સ્ટાગ્રામ પર હંમેશા વધતી જતી હાજરી છે. શરૂઆતથી, તેનાથી વિપરીત, મિત્રો અને forનલાઇન ફોરમ્સની ભલામણો પર વિશ્વાસ રાખવા માટે સૌથી યોગ્ય હતા.

રસપ્રદ રીતે, દરેક માવજત સ્તરે 10 માંથી 1 જવાબોએ કહ્યું કે તેઓ સોશિયલ મીડિયા જાહેરાતો દ્વારા ડૂબી ગયા છે . છતાં, વિટામિન અને પૂરવણીઓ માટેની જાહેરાતો પુષ્કળ ઇંસ્ટાગ્રામ અને અન્ય પ્લેટફોર્મ્સ પર, ચુકવણી કરાયેલ પોસ્ટ્સ દ્વારા અને પ્રભાવકો દ્વારા ઓછા સ્પષ્ટ પ્લગ - ઘણા ખોટી દાવાઓ કરે છે. પ્રારંભિક અને મધ્યવર્તી કસરત કરનારાઓમાંથી ફક્ત 30% લોકોએ તબીબી વ્યાવસાયિકો સાથે સલાહ લીધી, અને અદ્યતન એથ્લેટ્સ આમ કરવાની સંભાવના પણ ઓછી કરતા હતા. નિષ્ણાતો કહે છે લાંબી બીમારીઓ ધરાવતા લોકો માટે પૂરવણી શરૂ કરતા પહેલા ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે કારણ કે નવા ઉત્પાદનો તેમની સ્થિતિમાં વધારો કરી શકે છે અથવા તેમની વર્તમાન દવાઓ સાથે સંપર્ક કરી શકે છે.

સંબંધિત: શું કામ કરવાથી કોઈ અડેરેટીવ થાઇરોઇડની મદદ થઈ શકે?

તેથી તમે કોઈ પૂરક શરૂ કરવા માટે તૈયાર છો?

જ્યારે અમારા તારણો સૂચવે છે કે ઘણા લોકો પૂરવણીઓ ખાવાથી નોંધપાત્ર ફાયદો કરે છે, નવા ઉત્પાદનો ધ્યાનમાં લેતા સાવચેત રહેવાના ઘણાં કારણો છે. કમનસીબ આડઅસરોથી લઈને કોઈ અસર નહીં થાય, નિરાશાજનક પરિણામો ખૂબ સામાન્ય છે. કદાચ આ તારણો આહાર અને કસરતનો સૌથી જૂનો આધાર મજબૂત કરે છે: ત્યાં એકલ, ઝડપી ઉપાય નથી. તેના બદલે, સફળતા ઘણા ક્ષેત્રોમાં વાસ્તવિક લક્ષ્યો અને વૃદ્ધિદર સુધારણા પર આધારિત છે. પૂરક તમારા આરોગ્ય અને માવજતની મહત્વાકાંક્ષાઓને પ્રાપ્ત કરવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે, પરંતુ તેઓ એકલા આવો કરશે તેવી સંભાવના નથી. જો તમે પૂરક જીવનપદ્ધતિ શરૂ કરવા વિશે વિચારી રહ્યાં છો, તો પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરો અને જુઓ કે તમારી હાલની દવાઓ સાથે કોઈ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા છે.

સર્વે વિશે

પદ્ધતિ

આ અભ્યાસ માટે, અમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત કસરત કરનારા 999 માવજત પૂરક વપરાશકર્તાઓનો સર્વે કર્યો છે. 49.1% પુરુષો હતા, અને 50.9% સ્ત્રીઓ. 1% કરતા ઓછી નોનબિનરી હતી. .2.૨% એ પોતાને અદ્યતન માવજત સ્તર પર માન્યા, .2૧.૨% વચગાળાના હતા, અને .6૦. reported% એ નોંધ્યું કે તેઓ શિખાઉ માણસની તંદુરસ્તીના સ્તરે છે. 25.3% એ તેમના શરીર પ્રકારને એન્ડોમોર્ફિક તરીકે વર્ણવ્યું, 16.5% એ એક્ટોમોર્ફિક હતા, અને 23.1% મેસોમોર્ફિક હતા. લગભગ 35% લોકોએ કહ્યું કે તે એક અથવા વધુ પ્રકારનાં મિશ્રણ છે. સરેરાશ, સહભાગીઓ 10.9 ની પ્રમાણભૂત વિચલન સાથે 35.1 વર્ષની વયના હતા. તેમની ઉંમર 18 થી 74 સુધીની છે.

મર્યાદાઓ

ડેટા અને તારણોનો આંકડાકીય રીતે પરીક્ષણ કરાયો ન હતો કે વજન ન હતું. અમારું વિશ્લેષણ કોઈપણ સંભવિત માવજત-સંબંધિત પૂરવણીઓનો સંપૂર્ણ અર્થ નથી. આ વિશ્લેષણમાં સમાવિષ્ટ પૂરવણીઓ સંશોધન અને સૌથી વધુ લોકપ્રિય પૂરવણીઓની સૂચિને ભીડ પર આધારિત પસંદ કરવામાં આવી હતી. ઓછામાં ઓછા 26 ના નમૂનાના કદવાળા પૂરવણીઓ ફક્ત અમારા વિઝ્યુલાઇઝેશનમાં શામેલ છે. જો આપણે વધુ કે જુદા જુદા પૂરવણીઓ શામેલ કર્યા હોત, તો અમારા તારણોમાં મોટા પ્રમાણમાં વૈવિધ્ય હોઈ શકે. સ્વયં-રિપોર્ટ કરેલા ડેટાનો ઉપયોગ કરવામાં પણ આંતરિક નબળાઇઓ છે, જેમ કે નબળી રિકોલ અથવા ખોટી મેમરી, અતિશયોક્તિ, પસંદગીયુક્ત અહેવાલ અને અન્ડરસ્ટેન્ડરેશન.