શું તમારા બાળકને માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસની જરૂર છે?

સુખાકારી

તે સોમવારની સવાર છે, એલાર્મ બંધ થઈ જાય છે પરંતુ તમે ભાગ્યે જ પલંગમાંથી રોલ કરી શકો છો. છેવટે, તમે તમારા ધાબળા કા shી નાખો, અને તમારા બાળકોને નવા અઠવાડિયાની શરૂઆત માટે જાગૃત કરવા માટે હોલની નીચે ચાલો. તેઓ ફક્ત પ્રાથમિક શાળામાં જ હોવા છતાં, તમે તેમની આંખો હેઠળ શ્યામ વર્તુળો જોઈ શકો છો, અને જ્યારે તમે તેમને કહો છો કે તે દિવસ માટે તૈયાર થવાનો સમય છે જ્યારે તેઓ કડકડશે અને પૂછશે કે તેઓ ઘરે રહી શકે કે નહીં.

તમે તમારા બાળકો માટે શાળા છોડી દો માનસિક આરોગ્ય દિવસો ખાસ કરીને કોરોનાવાયરસ દરમિયાન? નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જવાબ સરળ અથવા હાનો નથી.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ એટલે શું?

તે મહત્વનું છે કે આપણે ‘માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ’ દ્વારા જેનો અર્થ થાય છે તે ખરેખર વ્યાખ્યાયિત કરવું જરૂરી છે જોશુઆ ક્લાપો , પીએચડી, એક ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ. આ શબ્દ પુખ્ત વયના લોકો માટે આ રીતે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે અને તેનો અર્થ થાકેલા અનુભવો અને સૂવાની જરૂરિયાત, તાણની અનુભૂતિ અને officeફિસથી દૂર સમયની જરૂરિયાત, કામ વગરની પરિસ્થિતિ (જેમ કે છૂટાછેડા અથવા બીમાર સંબંધી) સાથે વ્યવહાર કરવાથી કંઇપણ હોઈ શકે છે.

તે આ બધી વસ્તુઓ છે, અને વધુ. મેરિયમ-વેબસ્ટર ડિક્શનરીમાં તે દિવસની વ્યાખ્યા કરવામાં આવે છે કે કોઈ કર્મચારી તાણથી રાહત મેળવવા અથવા જીવનશૈલીને નવીકરણ કરવા માટે કાર્યમાંથી ઉપડશે. પરંપરાગત રીતે, તે એક શબ્દ છે જેનો ઉપયોગ ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે થાય છે - ધારણા એ છે કે શાળાએ સરેરાશ કામના દિવસ કરતા બાળકો પર ઓછો માનસિક દબાણ મૂક્યું છે.

આ વર્ષે, માટે આભાર વૈશ્વિક COVID-19 રોગચાળો , બાળકો પહેલા કરતાં શાળા વિશે વધુ તાણ અને ચિંતા અનુભવે છે. ઘણું બધું, જેથી તેઓને મદદ માટે દિવસો લેવાની જરૂર પડી શકે. વર્ષના અનોખા તણાવને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને તમારા બાળકને માનસિક વિરામની જરૂર હોય તેવા સંકેતો કેવી રીતે ઓળખવા.

વિદ્યાર્થીને શા માટે શાળામાંથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસની જરૂર રહેશે?

પુખ્ત વયના લોકોની જેમ જ, બાળકોને ચિંતા, અસ્વસ્થતા અને કાવિડ -૧ from થી બીમાર થવાનું અથવા ડરનો અનુભવ થાય છે, અને તેનાથી ઉપર, તેમના જીવનનું માળખું રચાયેલ દિનચર્યા વિક્ષેપિત થાય છે. બાળકોને સામાજિક રીતે મિત્રો અને વિસ્તૃત પરિવારથી દૂર રહેવું પડે છે, ઘણીવાર તે રૂબરૂ જ શાળામાં ભણી શકતો નથી, અને દૂરસ્થ શિક્ષણ પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ કરવાનું શીખી જવાથી અથવા વધુ દિવસ તણાવનો સામનો કરવો પડી શકે છે - અથવા માતા-પિતા કે જે ઘરેથી કામ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તે સાથે આખો દિવસ વિતાવે છે. તે જ સમયે પેરેંટિંગ. નાના બાળકો, ખાસ કરીને, આ બધા પરિવર્તનની પ્રક્રિયા કરવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન . તેઓ ચૂકી ગયેલી જન્મદિવસની પાર્ટીઓ, જીવનનાં લક્ષ્યો અથવા વાર્ષિક કુટુંબિક વેકેશનમાં જતા હોઈ શકે છે.

જ્યારે બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર COVID-19 ની સાચી અસર જાણવાનું હજી વહેલું થયું છે, એક અભ્યાસ ચાઇનામાં આયોજિત તારણ કા .્યું છે કે બાળકોએ ફાટી નીકળ્યા દરમિયાન ચિંતા અને હતાશામાં વધારો કર્યો હતો. હજુ સુધી, તમારા બાળકો આ વર્ષે તેમના સામાન્ય સારી ચાઇલ્ડ ચેકઅપ માટે જતા ન હોય, જેથી કોવિડ -19 ના સંપર્કમાં ન આવે. યુ.એસ. રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો (યુ.એસ.) ના કેન્દ્રો અનુસાર, માનસિક આરોગ્ય સંભાળની તેમની affectsક્સેસને અસર કરે છે, માતાપિતા તેમના બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સચેત રહે છે. CDC ).

તમે તમારા પોતાના બાળકને વધુ સારી રીતે જાણો છો, અને એક દિવસની રજા તેમને મદદ કરશે અથવા વસ્તુઓ વધુ મુશ્કેલ બનાવશે. ક્લાપો અને મંડળના જણાવ્યા મુજબ, કેટલાક સંકેતો કે જેમાં તમારા બાળકને શાળામાંથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસની જરૂર પડી શકે છે તે શામેલ છે:

• ભરાઈ ગયેલી, તાણગ્રસ્ત, ચિંતિત અથવા બેચેન લાગતી
• ઘરે પરિવર્તન, અથવા છૂટાછેડા અથવા બીમાર સંબંધી જેવા વ્યવહાર
• વધુ ચીડિયા અને ક્રોધિત અભિનય
• પેટના દુ andખાવા અને માથાનો દુખાવો જેવા શારીરિક દર્દનો અનુભવ કરવો
• અનિદ્રા અથવા ખૂબ જલ્દી જાગવા જેવા issuesંઘની સમસ્યાઓ
• ઘરે ચોંટી રહેવું
• ભૂખ બદલવી

ક્લાપો કહે છે કે કેટલાક બાળકોને આખો દિવસ રજાની જરૂર પડી શકે છે, અન્ય બાળકોને ફક્ત સૂઈ જવામાં અને થોડું મોડું શાળાએ જવામાં અથવા અડધો દિવસ લેવાનો ફાયદો થઈ શકે છે.

શું મારા બાળકને schoolનલાઇન શાળામાંથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસની જરૂર છે?

આ વર્ષ તમારા સ્થાનના આધારે શાળાના દિવસો જુદા જુદા જુએ છે. કેટલાક વિદ્યાર્થીઓ સંપૂર્ણ સમય શાળામાં ભણે છે અને અન્ય ઘરે વર્ચ્યુઅલ શીખે છે. જો વિદ્યાર્થીઓ આખો દિવસ ઘરે હોય, તો શું ખરેખર તેમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિરામની જરૂર છે?

તે બાળકો કે જેઓ દૂરથી શાળાએ જતા હોય છે તેઓ પણ તણાવનો સામનો કરી રહ્યા છે, એમ ડો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે સંભવત. સ્કૂલના તણાવયુક્ત કરતા વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે. વિદ્યાર્થીઓ સામાન્ય રીતે તરીકે ઓળખાય છે તેનો અનુભવ કરી શકે છે ઝૂમ થાક . ક્લાસમેટ વિના પાઠ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં વધુ takesર્જાની જરૂર પડે છે જો તમે ધ્યાન ભંગ કરશો તો તમને પકડી પાડવા, અને દેખરેખ માટે શારીરિક રીતે ઉપસ્થિત શિક્ષક વિના સોશિયલ મીડિયાને તપાસવાની લાલચનો પ્રતિકાર કરવા માટે. આની ઉપર, તમે ધ્યાન આપી રહ્યા છો તે બતાવવા માટે સતત, સતત આંખનો સંપર્ક કરવો પડે છે અને ઘણા બાળકો માટે અસ્વસ્થતા છે, ખાસ કરીને શીખવાની પડકારો અથવા હાલની અસ્વસ્થતાવાળા બાળકો માટે.

આમાં ઉમેરો કે નવું પ્લેટફોર્મ વાપરવાની ચિંતા જે બાળકોએ પહેલાં ક્યારેય શોધખોળ કરવી ન હતી. તેનાથી તેઓ તેમના સાથીદારો અથવા તેમના શિક્ષકો માટે કેટલા સક્ષમ દેખાય છે તેની ચિંતા પેદા કરી શકે છે. અથવા, તે સંસાધનો, કનેક્ટિવિટીની ,ક્સેસ અથવા ગૃહસ્થ જીવનમાં અસમાનતાઓને છતી કરી શકે છે જે વિદ્યાર્થીઓ અગાઉ દંપતી વધુ સરળતાથી છુપાવે છે. ડ Mandal. મંડળ ભલામણ કરે છે કે માતાપિતા તેમના બાળકોને વર્ચુઅલ સ્કૂલથી દૂર માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ લઈ શકે, જો તેઓ કરી શકે. વર્ચુઅલ શિક્ષણની આસપાસના તણાવને દૂર કરવામાં સહાય માટે તમે આ પગલાં પણ લઈ શકો છો:

• સમયપત્રક વિરામ: તમારા બાળકને ઉભા થવા અને ફરવા માટે સમય નક્કી કરો, પછી ભલે તે તેમની સ્પોટાઇફ પ્લેલિસ્ટમાં એક ગીત પર નૃત્ય કરવાનો સમય હોય. તે તેમના લોહીને ખસેડવાની અને તેમના ધ્યાનની અવધિને ફરીથી સેટ કરી શકે છે.
• બાળકોને તેમની ચિંતાઓ શેર કરવા કહો: તમારી સાથે અથવા મિત્ર સાથે, નર્વ-રેકિંગ વર્ચ્યુઅલ શિક્ષણ કેવી રીતે થઈ શકે છે તે વિશે બોજ ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા બાળકની શિક્ષક અથવા શાળા માર્ગદર્શન સલાહકાર સાથે વિરામ માટેની જરૂરિયાત વિશે ચર્ચા કરવી પણ યોગ્ય રહેશે જેથી તેઓ તમારા બાળકની માનસિક સુખાકારીમાં ભાગીદાર બની શકે.
• તાલીમ મેળવો: પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેના વધારાના સંસાધનો માટે તમારા બાળકના શિક્ષકને પૂછો. સંભાવનાઓ છે કે તેઓ ફક્ત તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખ્યા, અને તાલીમની .ક્સેસ કેવી રીતે કરી શકે.
• વર્ચુઅલ સગવડ માટે ગોઠવો: વિનંતી કરો કે તમારા બાળકને સત્ર દીઠ બે મિનિટ માટે ક cameraમેરો બંધ કરવાની મંજૂરી છે.

આ સરળ પગલાઓ આખા દિવસની રજા જરૂરી હોય તે પહેલાં કેટલાક તાણને દૂર કરી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કુલ બર્નઆઉટ છે અટકાવી શકાય તેવું.

સંબંધિત: ઝૂમ અસ્વસ્થતાનો સામનો કરવાની 4 રીતો

તમારા બાળકને માનસિક આરોગ્ય દિવસ લેવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી

માનસિક આરોગ્ય દિવસો આ વર્ષે બાળકો માટેના સમીકરણનો એક ભાગ હોવો જોઈએ, એમ કહે છે સોમા મંડળ , ન્યુ જર્સીના બર્કલે હાઇટ્સમાં સમિટ મેડિકલ ગ્રુપના એમડી. COVID-19 થી સંબંધિત ઘણાં તાણ અને અસ્વસ્થતા સાથે, બાળકને વિરામ આપવાની એક સારી અને ઝડપી રીત છે. બાળકો પોતાની સંભાળ રાખવા વિશે પણ શીખી શકશે.

કેટલાક રાજ્યોમાં હવે કાયદો શામેલ છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્યના કારણોસર એક દિવસની રજા લેનારા વિદ્યાર્થીઓને સુરક્ષિત રાખે છે. Regરેગોન ત્રણ મહિનાના સમયગાળામાં પાંચ માનસિક આરોગ્ય દિવસોની મંજૂરી આપે છે, જ્યારે ઉતાહ કહે છે કે માનસિક આરોગ્ય અને ઠંડા અને ફ્લૂનાં લક્ષણો બંને શાળાના એક દિવસની રજા માટે માન્ય કારણો છે. જો તેમનું બાળક ગેરહાજર રહેશે, તો માતાપિતાએ શાળાઓને સૂચિત કરવું જોઈએ, અને કોઈપણ જરૂરી કેચ-અપ કાર્યમાં તેમના બાળકને મદદ કરવી જોઈએ.

બાળકોની ઉંમર અને એક દિવસની રજા માટેના તેમના કારણને આધારે, શાળામાંથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ લેવો વિદ્યાર્થીઓમાં જુદો જુદો દેખાઈ શકે છે. ક્લાપો સૂચવે છે કે બાળકો આખો દિવસ ટીવી જોતા નથી, અથવા પ્લગ કરેલા અને અલગ રહે છે, પરંતુ સાથે મળીને વિતાવેલા સમયમાં જોડાણ મેળવે છે.

અર્થપૂર્ણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ માટેના કેટલાક સૂચનોમાં આ શામેલ છે:

• દિવસભર સૂવું અને આરામ કરવો
• વાંચન, રમકડા સાથે રમવું અથવા ક્રાફ્ટિંગ
• યાર્ડમાં વગાડવું, અથવા ચાલવા, ફરવા અથવા બાઇક રાઇડમાં જવું
• માતાપિતા, ભાઈ-બહેન, દાદા-માતાપિતા, વાલી અથવા પાલતુ સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવવો
• કુટુંબના સભ્ય સાથે બેકિંગ અથવા કંઇક વિશેષ કરવું
• મૂવી જોવાનું અથવા એક સાથે વિડિઓ ગેમ્સ રમવું, પરંતુ આખો દિવસ નહીં

માનસિક સ્વાસ્થ્યના દિવસો માનસિક આરામનો દિવસ છે. જો તેઓ આપતા નથીક્લાપો કહે છે કે જે બાળકને તે જરૂરી છે તે તમારા બાળકને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક દ્વારા આપવામાં આવતી વધુ formalપચારિક હસ્તક્ષેપની જરૂર છે. કહે છે, 5 માં 1 બાળકો અને યુવાનોમાં ભાવનાત્મક, વર્તણૂકીય અથવા માનસિક આરોગ્ય વિકાર છે જે નિદાનકારક છે દવા અને આરોગ્ય માટે આર્મસ્ટ્રોંગ સેન્ટર . સારા સમાચાર એ છે કે નિદાન પછી, ઉપચારથી દવા સુધીની મોટાભાગની અસ્વસ્થતા અને ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરની અસરકારક સારવાર છે.

જો તમને લાગે કે તમારા બાળક માટે આ કેસ હોઈ શકે છે, તો શાળામાં માર્ગદર્શન સલાહકાર સાથે વાત કરીને પ્રારંભ કરો. વધારાના સંસાધનો માટે, ની મુલાકાત લો માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર રાષ્ટ્રીય જોડાણ અથવા ક callલ કરો પદાર્થ દુરૂપયોગ અને માનસિક આરોગ્ય સેવાઓ વહીવટ 1-800-662-સહાય પર હેલ્પલાઇન. જો તમારું બાળક અથવા તમે જાણો છો તે આત્મહત્યાના વિચારોથી પીડાઈ રહ્યું છે, તો આને ક callલ કરો રાષ્ટ્રીય આત્મહત્યા નિવારણ લાઇફલાઇન 1-800-273-8255 પર અથવા નજીકના ઇમર્જન્સી રૂમમાં મુલાકાત લો.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ ક્યારે લેવો તે જવાબ નથી?

માનસિક આરોગ્ય દિવસો તાણ, નીચા મૂડ અને અસ્વસ્થતાને મેનેજ કરવાની મૂલ્યવાન રીતો છે, પરંતુ તે હંમેશા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોતા નથી.

ડ school.મંડલ કહે છે કે માતા-પિતા, શિક્ષકો અને વિદ્યાર્થીઓ આ મુદ્દાને ધ્યાનમાં રાખીને સાથે મળીને કામ કરે છે - ઉદાહરણ તરીકે, એક પરીક્ષણ, તેઓ કહે છે કે જો બાળક શાળામાં કોઈ સંઘર્ષ અનુભવે છે, તો શાળાએ ન જવાનું ટાળવું તે જવાબ નથી. તૈયારી વિના, અથવા સ્કૂલયાર્ડ નાટક કે જે તેઓ ટાળી રહ્યાં છે તેવું અનુભવો. જ્યારે તમારું બાળક શાળામાં જવા માટે બીમાર પડી રહ્યું છે ત્યારે તમે તેને ઓળખવામાં સારી રીતે વાજબી છો. બાળકો કે નહીં તે નિર્ધારિત કરવામાં તે કુશળતાનો ઉપયોગ કરો ખરેખર માનસિક પુનrieપ્રાપ્તિ માટે દિવસની રજા જોઈએ, અથવા જો તેઓ કામ કરવાનું મન ન કરે.

ક્લેપો ભલામણ કરે છે કે માતાપિતા ખાતરી કરે છે કે તેઓ બાહ્યરૂપે તેમના પોતાના COVID- સંબંધિત તણાવ અને શાળા વિશેની ચિંતા પ્રદર્શિત કરી રહ્યા નથી, કારણ કે બાળકો તેમના તણાવને દૂર કરશે, જે વિદ્યાર્થીને નવી ચિંતાઓ રજૂ કરી શકે છે.

ક્લાપો કહે છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્યના દિવસો દુર્લભ હોવા જોઈએ, અને તકલીફના બાહ્ય સંકેતો દ્વારા ચલાવવા જોઈએ, ક્લેપો કહે છે. તમારા બાળકને શાળામાં ઉત્કૃષ્ટતા શીખવવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેથી તેઓ તેમના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવાનું શીખવે છે - અને ફરીથી સેટ કરવાની જરૂર છે ત્યારે જાણો. જો તમારા બાળકનો ખાસ કરીને સખત સપ્તાહ શૈક્ષણિક હોય, તો તે ઘરે આઘાતનો અનુભવ કરે છે, અથવા કોઈ અગત્યના મિત્રની સાથે બહાર નીકળતો હોય છે, જે બધાં છલકાઈ જવા માટે એક દિવસ માટે યોગ્ય થઈ શકે છે.