શું તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસની જરૂર છે? અહીં કેવી રીતે જાણવું તે છે.

સુખાકારી

જો તમને auseબકા, તાવ અથવા કંટાળાજનક લાગતું હોય, તો તમે કદાચ બીમાર દિવસ લેશો. પરંતુ જો તમે ઉદાસીન, બેચેન અથવા સુસ્તી અનુભવતા હો તો શું? તમે માનસિક આરોગ્ય દિવસ લેશો? ઘણા અમેરિકનો માટે, જવાબ હમણાં જ નથી - અને તે અમારું ખર્ચ કરે છે.

તેવીસ ટકા કર્મચારીઓ કામ પર ઘણી વાર અથવા હંમેશાં બળીને ખાઈ જાય છે, જ્યારે% said% લોકોએ જણાવ્યું હતું કે તેઓ કેટલીકવાર બળીને બળી જાય છે, ગેલઅપ 7,500 પૂર્ણ-સમય કામદારોનો અભ્યાસ. તે બર્નઆઉટ માત્ર ગરીબ કાર્ય પ્રદર્શનમાં ભાષાંતર કરે છે, પરંતુ તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. અધ્યયનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે સળગાવેલા કામદારો તેમના કામમાં 13% ઓછા વિશ્વાસ ધરાવે છે અને 23% ઇમર્જન્સી રૂમમાં મુલાકાત લે તેવી સંભાવના છે.

કામના દબાણો અને ofફિસની બહારના તણાવથી પણ, હટવું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, હમણાં અને પાછળથી વિરામ લેવો હિતાવહ છે સ્વ કાળજી જ્યારે તમે ઘરેથી કામ કરો છો ત્યારે પણ. અહીં માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ લેવાનો દિવસ આવે છે.

શું તમે માનસિક આરોગ્ય દિવસ લઈ શકો છો?

કેટલીક કંપનીઓએ બીટી, વ્યક્તિગત અથવા વેકેશનના દિવસોના રૂપમાં તમારી સંભાળ રાખવા માટે બિલ્ટ-ઇન પી.ટી.ઓ. જો તમે કંપની કરો છો, તો દિવસની રજા વિનંતી કરતી વખતે સંક્ષિપ્તમાં રહેવું ઠીક છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે તમારા એમ્પ્લોયરને કહેવાની જરૂર નથી કે તમે ચિંતા કરવા માંગતા હોવ અથવા બળી જશો.

તમારી કંપનીની નીતિ તપાસો અને પછી ખાતરી કરો કે તમારી વિનંતી સમય કા takingવાના સ્વીકાર્ય કારણોમાં આવે છે (ક્યાં તો વેકેશનના દિવસો અથવા માંદા દિવસો તરીકે). જો તમને તે લાભ ન ​​હોય તો, તમે શેડ્યૂલ પર ન હો ત્યારે પણ કાયાકલ્પ કરવા માટે એક દિવસ સેટ કરી શકો છો. તમારી વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિ અને તમારા એમ્પ્લોયરની સમય નીતિઓ પર આધારીત, જ્યારે તમે રજા અથવા સપ્તાહના અંતે ઉપડતા હોવ ત્યારે માનસિક રીચાર્જ કરવા માટે કોઈ દિવસ બનાવવાનું વિચારી શકે છે.

આ ઉપરાંત, ઘણી કંપનીઓએ કર્મચારી સહાયતા પ્રોગ્રામ્સ (EAPs) ની ઓફર કરવાનું શરૂ કર્યું છે, જે મફત, ટૂંકા ગાળાના પરામર્શ પૂરા પાડે છે. આ પ્રોગ્રામ્સ અસ્વસ્થતા (કામ પર અથવા અન્યથા), દુ ,ખ અને પદાર્થના દુરૂપયોગ જેવા અનેક મુદ્દાઓને ધ્યાનમાં લે છે. જો તમને ખાતરી નથી કે તમારી કંપની તેને આપે છે કે નહીં, તો તમારા એચઆર પ્રતિનિધિ સાથે તપાસ કરો.

માનસિક આરોગ્ય દિવસ ક્યારે લેવો

સંપૂર્ણ વિશ્વમાં,તમે ખરેખર પહેલાં માનસિક સ્વાસ્થ્યનો દિવસ લેશો જરૂર છે માનસિક આરોગ્ય દિવસ,કહે છે બુક્કી કોલાવોલ , Psy.D., ન્યુ યોર્કમાં પ્રમાણિત ભાવનાત્મક રીતે ચિકિત્સક.

મારી શ્રેષ્ઠ ભલામણ એ હશે કે લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસની પ્રતિક્રિયાશીલતાને બદલે સક્રિય રીતે લેવાની યોજના રાખે છે, એમ ડો.કોલાવોલે જણાવ્યું છે. મોટાભાગના લોકો તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ વિશે પ્રતિક્રિયાત્મક રીતે વિચારે છે, એટલે કે, જ્યારે હું કંટાળી ગયો છું, મારા દોરડાના અંતમાં પહોંચ્યો છું, અને મને ચાલુ રાખવા માટે મારા ગેસ ટેન્કમાં બીજું કંઈ નથી, તે દિવસે હું મારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસનો ઉપયોગ કરીશ . દુર્ભાગ્યે, કારણ કે એક પહેલેથી જ ખૂબ થાકી ગયો છે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ પ્રદાન કરે છે તે પ્રભાવ, તે સમયે લાગણીશીલ સ્થિતિની તીવ્રતાને કારણે ઘટાડવામાં આવે છે.

હકીકતમાં, જો તમે તમારા દોરડાના અંત સુધીના સ્થાને પહોંચશો, તો સમસ્યાને સંચાલિત કરવા માટે તમારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ કરતાં વધુની જરૂર પડી શકે છે.

અલબત્ત, આપણે બધાં તે વિશે આગળ વિચારી શકતા નથી - ખાસ કરીને જ્યારે આપણી કરવાની સૂચિ છલકાઇ રહી છે અને શ્વાસ લેવામાં અમારી પાસે ભાગ્યે જ એક મિનિટ નથી. તેથી જો તમે પહેલાથી જ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસની યોજના ન કરી હોય, તો તે સમયનો સંકેત આપે છે તેવું લાલ પ્રકાશ તરીકે તમારે શું જોવું જોઈએ? ટીતે સંકેતો શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક હોઈ શકે છે.અનુસાર જિલિયન નાઈટ , એલએમએફટી, ઉત્તર કેરોલિનાના રેલેમાં મિલેનિયલ કપલ્સ કાઉન્સલિંગના માલિક. તેમાં સતત માથાનો દુખાવો અથવા આધાશીશી, થાક, ચિંતા અથવા ખાસ કરીને આંસુ ભરવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

અનિવાર્યપણે, જો તમને પોતાને જેવું લાગતું નથી, તો તમારે સંભવત a માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ લેવો જોઈએ. અને જો પૂરતું ગંભીર હોય તો માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયિકની મદદ લેવી.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ કેવી રીતે લેવો

બંને નિષ્ણાતો સંમત છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ (અથવા સ્વ-સંભાળ દિવસ) તમારી જરૂરિયાતોને આધારે, દરેક માટે જુદો દેખાશે.

સ્વયં-સંભાળ એ આવશ્યકરૂપે એવી કોઈ પણ વસ્તુ છે જે તમને ભરે છે અને તમારી energyર્જા લેવાની સામે તમને energyર્જા આપે છે, નાઈટ કહે છે.

અથવા, કંઇક અલગ રસ્તો મૂકો, જે તમને આનંદ આપે છે, ડ Dr.. કોલાવોલના જણાવ્યા મુજબ.શાબ્દિક રૂપે, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી જાતને સવાલ પૂછો, શું મને આનંદ લાવે છે ? તેણી એ કહ્યું. વાસ્તવિક વસ્તુ અને accessક્સેસિબલ છે તે તમારા મનને પ .પ કરનારી પહેલી વસ્તુ કરવાનું વિચારો. તે દિવસનો ઉપયોગ તમારી જાતને બગાડવામાં અને તમે જે આનંદ કરો છો તે કરવા માટે કરો.

આનો અર્થ ફક્ત ખભો કરવો અથવા આખો દિવસ પલંગ પર આરામ કરવો. તેનો અર્થ એ છે કે પર્યટનમાં વધારો કરીને અને પ્રકૃતિનો આનંદ માણીને સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહેવું. તેનો અર્થ ટ્રેડમિલ પર તેને પરસેવો પાડવાનો હોઈ શકે છે. અથવા, તેનો અર્થ થઈ શકે છે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે તપાસ કરી રહ્યા છીએ અથવા આરોગ્ય કોચ.

નાઈટ કહે છે કે તે જે પણ છે તે અનપ્લગ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તે દિવસે, આદર્શ રીતે તકનીકીથી ડિસ્કનેક્ટ કરો. તમારી જાતને પાછા આવો અને તપાસ કરો અને જુઓ કે તે તે દિવસની જરૂર છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્યના દિવસોની નિયમિત નિયમ સાથે (નાઈટ ક્વાર્ટર દીઠ એકની ભલામણ કરે છે), તમે બર્નઆઉટને ટાળવા અને માનસિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે મજબૂત રહેવામાં મદદ કરી શકો છો.

જો કે, જો તમે નિયમિતપણે કામ પર અથવા કામની બહાર બળી જતા હોવ છો, તો પછી ચિકિત્સક અથવા મનોચિકિત્સકને મળવાનો સમય આવી શકે છે. તેઓ મુકાબલો કરવા માટે કુશળતા વિકસાવવામાં અને દવા અથવા સારવારના વિકલ્પો પ્રદાન કરવામાં તમને મદદ કરી શકશે જે તમને માનસિક સ્વાસ્થ્યના દિવસોથી આગળ વધારશે.