કેવી રીતે તમારા બાળકોને આખું વર્ષ તંદુરસ્ત રાખવું

સુખાકારી

શાળા વર્ષની સામાન્ય શરૂઆત નવા બેકપેક્સ, નવા શિક્ષકો અને નવા જંતુઓ સાથે આવે છે. અને આ વર્ષ તેના માટે એક સંપૂર્ણ નવો અર્થ લાવે છે. ભલે તમારું બાળક પૂર્વ-કે અથવા 12 મા ધોરણમાં હોય, સામાન્ય શાળા વર્ષ દરમિયાન, તેઓ અન્ય બાળકોની આસપાસ નોંધપાત્ર સમય વિતાવતા હોય છે, તેમને વધુ સુક્ષ્મસજીવોનો સંપર્ક કરે છે, પછી તેઓ ઉપયોગમાં લેવાય છે. COVID-19 ના પ્રકાશમાં , ઘણા શાળા જિલ્લાઓ સાવચેતી પગલાઓ સાથે learningનલાઇન શિક્ષણ તરફ વળ્યા છે અથવા ખોલ્યા છે. તમારું બાળક વર્ગખંડમાં પાછું ફરી રહ્યું છે કે ઘરે જઇ રહ્યું છે, ત્યાં બાળકો માટે તંદુરસ્ત આદતો છે જે તમે તેમને તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે શીખવી શકો છો.

..તેમના sleepંઘનું શેડ્યૂલ ફરીથી સેટ કરો

ઉનાળાનાં મહિનાઓ કેમ્પ, સ્લીપઓવર અને રજાઓથી ભરેલા હોય છે ... અને મોડી રાત જે તેની સાથે આવે છે. બાળકો માટે શાળાના વિરામ દરમિયાન સૂવાનો સમય બરાબર સામાન્ય છે - ભલે તમારું કુટુંબ સામાજિક અંતર હોય. જો કે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેમના શરીર પાસે તેમનામાં સમાયોજિત કરવા માટે સમય હોવો જોઈએ નવી sleepંઘ શેડ્યૂલ પાછા શાળા પર જવા પહેલાં.

એરિન મCક MDન, એમડી, શિકાગો સ્થિત બાળરોગ ચિકિત્સક , માતાપિતાને ભલામણ કરે છે કે શાળા તરફ જવાનાં અઠવાડિયામાં દર થોડા દિવસોમાં, તેમના બાળકના સૂવાનો સમય ધીમે ધીમે ગોઠવો. આમ કરવાથી તેમના શરીરને ફરીથી ગોઠવણ કરવાની મંજૂરી મળે છે અને ખાતરી આપે છે કે તેઓ શાળા વર્ષ માટે સારી રીતે આરામ કરશે. એકવાર શાળા શરૂ થઈ જાય, પછી તમે તમારા બાળકોને નિંદ્રાના સુસંગતતાને જાળવવા માટે મદદ કરવા માંગતા હો, જેનો અર્થ એ કે અઠવાડિયામાં લગભગ સાત રાતનો જ સૂવાનો સમય. ઉપરાંત, તે મહત્વનું છે કે બાળકો અને કિશોરો ગુણવત્તાયુક્ત sleepંઘ મેળવે છે, જેનો અર્થ છે કે સૂવાનો સમય પછી બેડરૂમમાં ઇલેક્ટ્રોનિક્સ (ટેલિવિઝન, લેપટોપ, ગેમિંગ ડિવાઇસ, ટેબ્લેટ અથવા ફોન) ના આવે.

બે.હાથની સ્વચ્છતા શીખવો

તમે કદાચ તમારા બાળકોને રોગચાળા દરમ્યાન હેન્ડવોશિંગના મહત્વ વિશે પહેલેથી જ શિક્ષિત કરી દીધું છે, પરંતુ શાળાઓ પરત ફરતા પહેલા તેમને સ્વચ્છતાની વધારાની આવશ્યકતાની યાદ અપાવવી મહત્વપૂર્ણ છે - બાથરૂમ પછી જ નહીં. બાળકો બાથરૂમ પછી, ખાતા પહેલા, છીંક આવે અથવા તેના હાથમાં ઉધરસ પછી ધોવા જોઈએ. જે તેઓ કોઈપણ રીતે કરવા ન જોઈએ! ) અથવા જો તેઓએ તેમના મોં અથવા નાકમાં હાથ મૂક્યા છે.

ડ Mc. મCકannન પ્રથમ વખતના વિદ્યાર્થીઓ માટે મહેનતુ હેન્ડવોશિંગના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે કારણ કે તેઓ નવા બાળકો અને નવા જંતુઓ આસપાસના છે. આ રોગ નિયંત્રણ માટેના કેન્દ્રો 20 સેકંડ માટે સાબુ અને પાણીથી ધોવાની ભલામણ કરે છે. નાના બાળકો માટે એક મહાન યુક્તિ એ છે કે તેઓ લાંબા સમય સુધી ધોઈ નાખતા હોય છે તે જાણવા માટે તેમને એબીસી ગાયા.

ખાતરી કરો કે જ્યારે તમારા બાળકો હેન્ડ વોશિંગ શક્ય નથી ત્યારે હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણે છે. તેમને જાણવાની જરૂર છે કે તેને ગર્જવું નહીં અથવા તેની આંખોને તેની સાથે સ્પર્શ કરવો નહીં. વધુમાં, ખાતરી કરો કે તમે તેમને સલામત ઉત્પાદનો સાથે શાળામાં મોકલી રહ્યાં છો. અહીં તાજેતરના હેન્ડ સેનિટાઇઝર રિકોલ્સ વિશે વાંચો.

3.સ્વસ્થ આહારને પ્રોત્સાહન આપો

ઘણા યુવાન વિદ્યાર્થીઓ માટે, તેઓ નવા સ્કૂલ વર્ષને નવા લંચબોક્સ સાથે સમાન બનાવે છે. (અને learningનલાઇન ભણતર કરી રહેલા કિડ્ડોને મળવું એ સામાન્ય શાળા વર્ષ માટે મિત્રોને ન મળવાની હતાશા હળવી કરવામાં મદદ કરે છે.) ખાતરી કરો કે તમે તેને સ્વસ્થ આહાર વિકલ્પોથી ભરી રહ્યાં છો. આ મેયો ક્લિનિક ભલામણ કરે છે કે માતાપિતાએ તેમના બાળકોને પ્રોટીન, ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને ડેરીનો સંતુલિત આહાર આપવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. વધારામાં, તમારે ઉમેરવામાં ખાંડ સાથે ટ્રાન્સ ચરબી અને ખોરાકને મર્યાદિત કરવો જોઈએ.

શાળા વર્ષ દરમિયાન, ખોરાક એ બળતણ છે, તેથી તેઓ આખો દિવસ ખાય છે તેની ખાતરી કરવા, અને તેઓ શાળાએ જતા પહેલાં નાસ્તો કરવા વિશે વાત કરો, ડો. મેકકેન સલાહ આપે છે.

નાસ્તો ખાવાથી તમામ ઉંમરના લોકો, ખાસ કરીને નાના બાળકો માટે ફાયદા છે. નાસ્તો ખાવાથી ફક્ત ઓછી BMI જળવાઈ રહે છે, પણ તે મદદ પણ કરી શકે છે મેમરી અને ધ્યાન વધારો. તમારા બાળકો એક માટે લાયક થઈ શકે છે સહાયક શાળા ભોજન કાર્યક્રમ જે દરેક શાળાના દિવસોમાં દૂરસ્થ ભણતર હોય તો પણ પોષણયુક્ત સંતુલિત, ઓછી કિંમતે અથવા કોઈ ખર્ચ વિનાના ભોજન પ્રદાન કરે છે.

ચારતેમને બોલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો

તમારા બાળકોને સૂક્ષ્મજંતુથી મુક્ત રાખવા માટેના તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયત્નો છતાં, વાસ્તવિકતા એ છે કે તેઓ કોઈક સમયે બીમાર પડી જશે. ડો. મ McકCન કહે છે કે, બાળક માટે તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ વર્ષમાં 5-6 શરદીમાં પરિણમી શકે છે. બાળકોને શીત વાયરસ થવાની ચિંતા માતા-પિતા દ્વારા થાય છે, [પરંતુ] જ્યારે તેઓ નાના હોય અને શાળા શરૂ કરતા હોય ત્યારે તેમને શરદી થવી સામાન્ય વાત છે.

તમારા બાળકોને શીખવો કે જો તેઓ સ્કૂલમાં સારુ નથી અનુભવતા, તો તેઓએ બોલવું જોઈએ. જો તમારું બાળક બીમાર છે, તો તેણે સૂક્ષ્મજંતુઓ ફેલાવવાથી બચવા ઘરે જ રહેવું જોઈએ. બાળરોગ ચિકિત્સકની મદદ લેવી જો તેઓ ચિન્હો દર્શાવે છે COVID-19 .

5.અસ્વસ્થતાની અપેક્ષા કરો

શાળામાં પાછા જવાનું બીજું અગત્યનું પાસું એ બાળકનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય છે અને તે આ વર્ષ પહેલા કરતાં વધુ સાચું છે. નવા વર્ષ માટે અથવા પ્રથમ વખત શાળાએ જવું ડરામણી અને જબરજસ્ત હોઈ શકે છે. રોગચાળા દરમિયાન સ્કૂલે જવું અથવા ઘરે જવું - ફક્ત તે તાણમાં વધારો કરે છે. માતાપિતા તેના માટે તૈયારી કરીને તેમના બાળકોને મદદ કરી શકે છે ચિંતા અને દુર્બળ માટે એક ખભા ઓફર કરે છે.

તેઓ શું અપેક્ષા કરી શકે છે અને શાળાએ જતા કયા ફેરફારો આવશે તે સમજાવતા તેમને તૈયાર કરો. જો શક્ય હોય તો, તેમને સમય પહેલા શાળા અને તેમના વર્ગખંડમાં જવો. ડ Dr.. મCકannન, ચિત્ર પુસ્તકો શોધવાની ભલામણ કરે છે જેમાં લાગણીઓ વિશે ચર્ચા કરવામાં આવે છે અને શાળા શરૂ કરવા અને તેમને સમજવામાં મદદ કરે છે.

માતાપિતા અને સંભાળ લેનારાઓએ બાળકો પર તેમની પોતાની ચિંતા ન કરવા માટે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ કારણ કે તેઓ પુખ્ત વયના લોકો પાસેથી તેમના સંકેતો લેવાનું વલણ ધરાવે છે. લાંબી ગુડબાયઝને ટાળો અને કુદરતી અપેક્ષા રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે તેઓ સારું કરશે. ઓવરહિલ્પિંગ પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે અને ખરેખર અસ્વસ્થતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. સ્વીકારો કે તમે તમારા બાળકની ચિંતાઓ સમજો છો, પરંતુ તેઓએ શાળામાં જવાનો આગ્રહ કરો અને દિનચર્યાઓ પર વળગી રહેવું કારણ કે આ ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

નવું શાળા વર્ષ તમારા બાળકો માટે શું લાવી શકે છે તે મહત્વનું નથી, ખાતરી કરો કે તેઓ જાણે છે કે તમે તેમને સપોર્ટ કરવા અને સાધન બનવા માટે છો. માતાપિતા માટે તે જાણવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે તેમની પાસે સ્રોતો પણ છે. ભલે તમે તમારા બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અથવા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની ચિંતા કરશો, જાણો કે તેમના બાળરોગ ચિકિત્સક (અથવા શાળા નર્સ) સાથે ખુલ્લી અને પ્રામાણિક વાતચીત કરવાથી તમે અને તે બંનેને ફાયદો થઈ શકે છે.

નીચે લીટી

શાળા એ બાળકોના જીવનનો ઉત્તેજક અને મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તે તેમને નિયમિત, હેતુની ભાવના, જ્ knowledgeાન, કુશળતા અને પીઅર સામાજિકકરણ આપે છે. પ્રોત્સાહન અને પેરેંટલ માર્ગદર્શનથી, બાળકો શાળાએ જવા માટે આગળ જોશે, સલામત અને સ્વસ્થ રહેશે, અને વિકાસ કરશે!