શું સફરજન સીડર સરકોમાં સ્વાસ્થ્ય લાભ છે?

સુખાકારી

Appleપલ સીડર સરકો (એસીવી) ને સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે કુદરતી ઘરેલુ ઉપાય તરીકે ઘણી બધી હાઈપ મળે છે. સમર્થકો કહે છે કે તે ડાયાબિટીઝથી ડેંડ્રફ સુધીની બીમારીઓની લાંબી સૂચિનો ઉપચાર છે. વિવેચકો દલીલ કરે છે કે તે સલાડ ડ્રેસિંગની જેમ મહાન છે, પરંતુ બીજું વધારે નહીં.

તે સાચું છે કે સરકોના કેટલાક ફાયદા છે. સંશોધન બતાવે છે કે આ એસિડિક પ્રવાહી (અને માત્ર સફરજન સીડરની વિવિધતા) નથી એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અસરો નોરોવાયરસ સામે અને ઇ કોલી . અવિભાજિત સફરજન સીડર સરકોમાં માતા - જે યુનિવર્સિટી શિકાગો મેડિસિન આથો અને આથો દરમિયાન રચાયેલ બેક્ટેરિયાના સંયોજન તરીકે વર્ણવે છે - પ્રોબાયોટિક્સથી ભરેલું છે.

તે, વત્તા એસિટિક એસિડ, જે ઘણા લોકો તેના વખાણ કરે છે. અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વિજ્ .ાન તેમનો પીઠબળ લે છે.

સફરજન સીડર સરકોના 6 આરોગ્ય લાભો

.તિહાસિક રીતે, લોકો સરકોનો ઉપયોગ કરે છે medicષધીય હેતુઓ જેમ કે ચેપ સામે લડવું, જખમોને મટાડવું, અને બ્લડ સુગરનું સંચાલન કરવું. તે માટે અસરકારક સાબિત નથી બધા તે ઉપયોગો છે, પરંતુ સફરજન સીડર સરકો (appleપલ સાઇડર સરકોના કૂપન્સ) ના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જે નોંધનીય છે. આ ટોપ સિક્સર છે.

1. વજન ઘટાડવું

કેટલાક માને છે કે ખાવું પહેલાં ઓછી માત્રામાં ACV પીવાથી વજન ઓછું થાય છે, અને એવા કેટલાક પુરાવા છે જે તેને મદદ કરી શકે.

પ્રતિ જાપાની અભ્યાસ એવા લોકો વચ્ચે વજન ઘટાડવાની તુલના કરો કે જેમણે સરકો પીધો નથી, સરકોનો 15 મિલી, અથવા 12 અઠવાડિયામાં 30 મિલીલીટર સરકો. સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું કે દરરોજ સરકો લેતા જૂથોએ અભ્યાસના અંત સુધીમાં પ્લેસબો જૂથની તુલનામાં વધુ વજન ગુમાવ્યું છે. તેઓએ વિસેરલ ચરબી, BMI, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને કમરનો પરિઘ પણ ઘટાડ્યો હતો.આ એક નોંધપાત્ર લાભ છે, બેરો ગિલાસ્પી, ડીસી, ચિરોપ્રેક્ટર અને સ્થાપક કહે છે બેકી ફિટનેસ ડો , કારણ કે પેટની ચરબી (વિસેરલ ફેટ) મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ છે, જે તમારા હૃદય માટે ખરાબ છે.

બીજો નાના અભ્યાસ સમાન પરિણામો હતા. Appleપલ સીડર સરકોનો વપરાશ, પ્રતિબંધિત કેલરી આહારની સાથે, શરીરના વજનમાં ઘટાડો, BMI, હિપનો પરિઘ, અને 39 લોકો માટે અભ્યાસ કરેલા પ્લાઝ્મા ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ સાંદ્રતા. ભાગ લેનારાઓએ ભૂખ ઓછી કરવાના ફાયદા પણ નોંધ્યા.

આહાર પ્રવાહો જે છે તે છે ( આ , કોઈ પણ?) આ સમાચાર અનિવાર્યપણે સફરજન સીડર સરકો આહાર તરફ દોરી ગયા, જે જરૂરી છે કે ભોજન પહેલાં 1 થી 2 ચમચી ACV ના સેવન કરો. ડ Dr. રોબર્ટ એચ. શ્મર્લિંગ હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિશિંગ કહે છે કે લોકોએ ચહેરો આલિંગન કરતા પહેલા ચુસ્તપણે પકડવું જોઈએ. સંશોધન હજી સુધી ખાસ કરીને આકર્ષક નથી કે એસીવી વજન ઘટાડવા માટે વિશ્વસનીય, લાંબા ગાળાના વિકલ્પ છે. ડ Dr.. શમર્લિંગ એસીવીથી ભરેલી તમારી ચમચી સાથે શંકાના આરોગ્યપ્રદ ડોઝ સૂચવે છે.

સંબંધિત: શું સફરજન સીડર સરકો વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે?

2. કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઓછું

બે ખૂબ નાના અભ્યાસ — માં 2018 અને 2012 સફરજન સીડર સરકોનું સેવન કરવાથી કુલ કોલેસ્ટરોલ, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ ઓછું થઈ શકે છે. એન પ્રાણી અભ્યાસ આ શોધનો પડઘો પડ્યો. ઉંદરોમાં એસીવીમાં કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડવાની સમાન ગુણધર્મો હતી. અને તે અસરમાં લાંબો સમય લેતો હોય તેવું લાગતું નથી - મોટાભાગના સંશોધન ફક્ત થોડા મહિના દરમિયાન થયાં છે.

જો આ પરિણામો મોટી વસ્તીને સામાન્ય બનાવવા યોગ્ય છે કે કેમ તે જોવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે, તેમ છતાં એસીવી કહેવું યોગ્ય છે કે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સારવાર કરનારાઓ માટે એ પૂરક પૂરક વિકલ્પ હોઈ શકે છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમે તમારી સૂચિત અવગણો સ્ટેટિન્સ . સારવારના શ્રેષ્ઠ કોર્સ વિશે હંમેશા તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે તપાસ કરો, અને જો એસીવી તમારા માટે યોગ્ય હોઈ શકે.

3. બ્લડ સુગરમાં સુધારો

સફરજન સીડર સરકોનો એક અંશે અજાણ્યો, પરંતુ મહત્વનો ફાયદો એ છે કે તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં સ્પાઇક લાવનારા ભોજનને પગલે રક્તમાં શર્કરાના સ્તરને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડી શકે છે, પોષણ અને માવજત ટ્રેનર અને સ્થાપક લાઇનેલ રોસે જણાવ્યું છે. ઝિવાડ્રીમ . તે ટાંકે છે એ 1995 નો અભ્યાસ આના બેકઅપ લેવા માટે પાંચ વિષયો અને છ કસોટી ભોજન માટેના તેમના પ્રતિસાદો. સફરજન સીડર સરકોના થોડા ચમચી જેવા નાના ડોઝ પણ ગ્લાયસિમિક પ્રતિભાવને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે, રોસ સમજાવે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે ખાસ મહત્વનું હોઈ શકે છે, જે એક શરત છે જે હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

અન્ય અભ્યાસોએ સમાન પરિણામો ઉત્પન્ન કર્યા છે, જેમાં એ 2005 નો અભ્યાસ ઇન્સ્યુલિન સ્તરના 12 સ્વયંસેવકો અને 2008 નું સંશોધન ડાયાબિટીસવાળા સ્વસ્થ ઉંદરો અને ઉંદરો બંને પર એસીવીની અસરમાં.

ટેકો આપવા માટે સંશોધન છે કે એસીવી બ્લડ સુગર ઘટાડી શકે છે, ગિલાસ્પી સંમત થાય છે. એક સંશોધન દર્શાવે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સૂવાના સમયે બે ચમચી એ.સી.વી.નું સેવન કર્યું હતું, તેમના સવારના લોહીમાં ગ્લુકોઝના વાંચનમાં ઘટાડો થયો હતો, તેમ તેમણે જણાવ્યું હતું. 2007 થી સંશોધન .

પણ અમેરિકન ડાયાબિટીઝ એસોસિએશન એ.સી.વી. ની સંભવિત અસર પર વજન આપ્યું છે બ્લડ સુગર સ્તર , સંશોધનની સમીક્ષા કરીને અને નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે સરકો ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક લોકોમાં ભોજન કર્યા પછી ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.

સંબંધિત: આહાર અને ઉપચાર સાથે પૂર્વવર્તી રોગને વિપરીત

4. હૃદયના જોખમોમાં ઘટાડો

એસીવી મદદ કરી શકે છે કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર ઘટાડવું , જેજ્યારે તેઓ ખૂબ વધારે હોય ત્યારે હૃદય રોગનું જોખમ વધારવા માટે જાણીતા છે. આ ઉપરાંત, આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ (જેમાં ACV વધારે છે) પણ મળી આવ્યું છે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે સ્ત્રીઓમાં. અને સરકો બતાવવામાં આવ્યું છે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે હાયપરટેન્સિવ ઉંદરોમાં — સારા સમાચાર, જેમ કે જોઈ રહ્યા હાઈ બ્લડ પ્રેશર રક્તવાહિની રોગ અને મૃત્યુ દરમાં વધારો સાથે જોડાયેલ છે.

તેથી જો હૃદયની તંદુરસ્તી તમારી ચિંતા હોય, તો તમારા આહારમાં એસીવી ઉમેરવાનું ધ્યાનમાં લેવાનું કંઈક હોઈ શકે છે.

5. વાળના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

Appleપલ સીડર સરકો કુદરતી શેમ્પૂમાં જોવા મળતો એક સામાન્ય ઘટક છે. આ હોઈ શકે છે કારણ કે તેમાં એસિટિક એસિડ હોય છે, જે પીએચને કુદરતી રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સંશોધન વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે નીચલા પીએચના ફાયદા મળ્યા છે, અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ લાભો ACV સારી રીતે દસ્તાવેજીકરણ થયેલ છે. એટલું જ કહેવું, ACV તમારા વાળને સંતુલિત અને સ્પષ્ટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે - અને તે વાળને સંભવિત રૂપે સહાય પણ કરી શકે છે. બેક્ટેરિયા બંધ લડવા , જે તમારા તાળાઓના આરોગ્ય અને દેખાવને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

6. પ્રોબાયોટીક્સનો સ્રોત

ડેરી ઉત્પાદનો, જેમ કે દહીં, કેફિર અને છાશ, તેમના પ્રોબાયોટીક લક્ષણો માટે જાણીતા છે, પરંતુ તે બળતરાના જાણીતા કારણો પણ છે, અને આપણામાંના ઘણા તેમને પાચ પણ કરી શકતા નથી, ડીસીના સ્થાપક, જય ગુડબાઇન્ડર સમજાવે છે. એપિજેનેટિક્સ ઉપચાર કેન્દ્ર .

સોલ્યુશન? એ.સી.વી. તે વધારાના બળતરાના જોખમ વિના પ્રોબાયોટિક્સ પ્રદાન કરે છે.

ડ prob ગુડબાઇન્ડર કહે છે કે તમે તમારા શરીરને તમારા પાચક અને અન્ય અવયવોને નિયંત્રિત કરવાની સંસ્કારી બેક્ટેરિયા તરીકે પ્રોબાયોટીક્સ વિશે વિચારી શકો છો. પ્રોબાયોટિક-કેન્દ્રિત આહારમાં પરિવર્તન, ભલે તે કેટલું નાનું હોય, તમને વધુ energyર્જા બનાવવામાં, તમારી જીઆઈ સિસ્ટમને નિયમિત રાખવામાં અને જીવનની તમારી એકંદર ગુણવત્તાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે દાવો છે સંશોધન ચોક્કસપણે બેક અપ.

સિંગલકેર પ્રિસ્ક્રિપ્શન ડિસ્કાઉન્ટ કાર્ડ મેળવો

એપલ સીડર સરકોની આડઅસર

જ્યારે સફરજન સીડર સરકોના સંભવિત આરોગ્ય લાભોની ચર્ચા કરો ત્યારે, તે પણ સ્વીકારવું મહત્વપૂર્ણ છે સંભવિત જોખમો ખાસ કરીને તે જે દૈનિક વપરાશ સાથે આવી શકે છે.

Appleપલ સીડર સરકો એસિડિક છે, જે દાંતના મીનોને નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, ડ Dr..ગિલાસ્પી કહે છે.તે તેને એક સ્ટ્રો દ્વારા પીવામાં, પાણીથી પાતળા કરવા, અથવા લીધા પછી તમારા મોંને પાણીથી કોગળા કરવામાં મદદ કરે છે.

દાંતનું ધોવાણ સફરજન સીડર સરકોના દૈનિક વપરાશના પરિણામે શોધાયેલ છે. પરંતુ appleપલ સીડર સરકોની અન્ય સંભવિત આડઅસરો પણ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ, સહિત

• અન્નનળીની ઇજા
• વિલંબિત પેટ ખાલી થવું (જે અપચો, હાર્ટબર્ન, પેટનું ફૂલવું અને nબકા તરફ દોરી શકે છે)
• હાયપોકalemલેમિયા (પોટેશિયમનું સ્તર ખૂબ ઓછું થઈ રહ્યું છે - જ્યારે આ ભૂતકાળમાં જોવા મળ્યું છે, સંશોધનકારોએ અનુમાન લગાવ્યું છે કે સમય જતાં મોટા પ્રમાણમાં એસીવીથી શરીરની ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અને એસિડ-બેઝ બેલેન્સમાં વિક્ષેપ થાય છે)
• હાડકાની ખોટ (જેનાથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે) પોટેશિયમ સ્તર )
• કેમિકલ બળે છે
• ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા (બધા કુદરતી ઉપાયોની જેમ, ડ્રગની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે હંમેશા સંભવિતતા હોય છે - તેથી જ તમારે પહેલા તમારા ડ doctorક્ટર સાથે નિયમિત ધોરણે જે કંઈપણ લેવાય છે તેની ચર્ચા કરવી જોઈએ)

નીચે લીટી

યુનિવર્સિટી ઓફ શિકાગો મેડિસિન સુયોજિત કેટલાક હાઇપને ડીબંક કરો 2018 માં સફરજન સીડર સરકોની આસપાસ, એસીવી કેન્સરના કોષોને મારી નાખે છે તેવા દાવા સહિત (અહીં સંશોધન અત્યંત મર્યાદિત છે, ઘણી વાસ્તવિક દુનિયાની સંભાવના વિના, કમનસીબે). અધ્યયનમાં તારણ કા that્યું છે કે ગૂગલ અન્યથા તમને શું કહે છે તે મહત્વનું નથી, એસીવી પિક્સી ડસ્ટ નથી, પરંતુ તે સાપ તેલ પણ નથી.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, નિયમિતપણે appleપલ સીડર સરકો લેવાથી કેટલાક ફાયદાકારક ફાયદાઓ છે. પરંતુ મોટાભાગના ફેડ્સની જેમ, ફાયદાઓ પણ થોડા સમય માટે વધારે પડતાં લગાવાઈ છે. તેથી, તમે સીધા જ appleપલ સીડર સરકો પીતા હોવ અથવા તમારા ઘરના બધા કચુંબરના ડ્રેસિંગ્સમાં ઓલિવ તેલથી થોડી બ્રેગ એસીવી ઘટાડતા હોવ, તમારે સંભવત રાતોરાત પરિણામોની અપેક્ષા ન કરવી જોઈએ.

જો તમે ACV ને અજમાવવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમારું પેટ તેને કેવી રીતે હેન્ડલ કરે છે તેની ગેજ ધીમું કરવાનું શરૂ કરો. અને એવા ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાનું વિચારો જેનો તમે વિશ્વાસ કરો છો સંભવિત જોખમો વિશે - ખાસ કરીને તમારી હાલની દવાઓ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા — અને બધામાં જતા પહેલા લાભ.