વજન ઘટાડવા માટે ટોપમેક્સ: સલામતી અને અસરકારકતાની માહિતી જુઓ

દવાની માહિતી

ટોપમેક્સ જેનેરિક દવાઓના બ્રાંડ નામ કહે છે ટોપીરમેટ . તે તકનીકી રૂપે એન્ટીકોંવલ્સન્ટ તરીકે વર્ગીકૃત થયેલ છે જેનો ઉપયોગ એપીલેપ્સી જેવી સ્થિતિની સારવાર માટે થાય છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ આધાશીશી અને દ્વિધ્રુવી ડિસઓર્ડર જેવી અન્ય સ્થિતિઓના સંચાલનમાં પણ થાય છે. આ પ્રકારની સ્થિતિઓની સારવાર માટે ટોપamaમેક્સ મહાન છે, પરંતુ તે લેનારા ઘણા લોકો મુખ્ય આડઅસર તરીકે વજન ઘટાડવાનો અનુભવ કરશે. ચાલો ટોપamaમેક્સ કેટલું સલામત અને અસરકારક છે અને તે વજન ઘટાડવાથી કેવી રીતે સંબંધિત છે તેના પર વધુ .ંડાણપૂર્વક જોઈએ.

ટોપમેક્સ વજન ઘટાડવું

ફૂગ અને ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (એફડીએ) દ્વારા વાઈના ઉપચાર અને અટકાવવા માટે ટોપમેક્સને મંજૂરી આપવામાં આવે છે આધાશીશી , પરંતુ પ્રિસ્ક્રિપ્શનની દવા વજન ઘટાડવા માટે પણ જાણીતી છે. વજન ઘટાડવું એ ટોપamaમેક્સ લેવાથી સકારાત્મક લાભ હોઈ શકે છે, તેમ છતાં, એફડીએએ ફક્ત વજન ઘટાડવા માટે તેને મંજૂરી આપી નથી.

ટોપamaમેક્સ વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે કારણ કે તે ભૂખને અસર કરે છે. જે લોકો તેને લે છે અને ભૂખ ઓછી કરે છે, તેને ભૂખ ઓછી લાગે છે અને આને કારણે ઓછું ખાય છે. અધ્યયન બતાવ્યું છે કે ટોપamaમેક્સ ચયાપચયની ગતિ પણ ઝડપી કરી શકે છે, જેનો અર્થ છે કે શરીર વધુ ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે.

ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સએ તે વિશે દર્શાવ્યું છે 6% -17% જે લોકો ટોપamaમેક્સ લે છે તે વજન ઘટાડવાનો અનુભવ કરશે, અને જ્યારે ઘણા લોકો આને એક વધારાનો લાભ માને છે, ત્યારે વધારે વજન ગુમાવવું એ સારી વસ્તુ નથી. બાલ્ટીમોર વિસ્તારના વજન ઘટાડવાના સર્જન અને મર્સી મેડિકલ સેન્ટરના મેરીલેન્ડ બlandરીટ્રિક સેન્ટરના ડિરેક્ટર, કુલદીપસિંહે જણાવ્યું છે કે, મોટાભાગના લોકો ટોપમેક્સથી મધ્યમ વજન ઘટાડવાનો અનુભવ કરશે. ઝડપથી વજન ગુમાવવું એ સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોઇ શકે છે - ડ youક્ટરને મળવાનો સમય આવી શકે છે જો તમે ટોપamaમેક્સ લઈ રહ્યા છો અને આ તમને થાય છે. તંદુરસ્ત વજન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને લક્ષ્ય વજન તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે તે શોધવાની શ્રેષ્ઠ રીત તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને પૂછો. ટોપamaમેક્સને કારણે તમારા લક્ષ્ય શરીરના વજનથી નીચે આવવું એ એક અન્ય નિશાની હશે કે તમારા પ્રદાતા સાથે વાત કરવાનો સમય છે.

શું વજન ઘટાડવા માટે ટોપમxક્સ લેવાનું સુરક્ષિત છે?

કોઈકનું વજન ઓછું કરવામાં સહાય માટે ક્યારેક ટોપamaમેક્સને offફ-લેબલ સૂચવી શકાય છે. -ફ-લેબલ સૂચવે ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ ડ doctorક્ટર કોઈને કોઈ દવા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન લખે છે જેની સારવાર એફડીએ દ્વારા તેના દર્દીની પરિસ્થિતિથી અલગ સ્થિતિની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે. આ કાયદેસર છે અને તબીબી ઉદ્યોગમાં વારંવાર થાય છે, એક અનુમાન સાથે 5 માં 1 પ્રિસ્ક્રિપ્શનો offફ-લેબલ લખાઈ રહ્યા છે.

ડોકટર કોઈને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરવા અથવા તો બિંગિંગ અને પ્યુરીંગ જેવી ખાવાની વિકારોની સારવાર માટે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે, તો કોઈ ટોપમેક્સ માટે કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન લખવાનું પસંદ કરી શકે છે. ડો. સિંઘના જણાવ્યા અનુસાર, કોઈની પાસે બamaપ માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) હોવો આવશ્યક છે જે ટોપમેક્સ સહિત કોઈપણ વજન ઘટાડવાની દવા સૂચવવા માટે 30 કે તેથી વધુ હોય.

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે વજન ઘટાડવા માટે ટોપમેક્સ લેનારા લોકો લગભગ ગુમાવે છે 11 પાઉન્ડ પ્લેસબો જૂથોની તુલનામાં જો તેઓ ઓછામાં ઓછા ચાર મહિના સુધી ડ્રગ લે છે, અને ઉપચાર અને માત્રા બંનેની અવધિ સાથે ટોપમેક્સના વજન ઘટાડવાની અસરમાં વધારો થાય છે. અધ્યયનોએ એવું પણ દર્શાવ્યું છે કે ટોપીરમેટ ટ્રીટમેન્ટ આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર વજન ઘટાડવાની શક્યતા કરતા વધુ વધારી શકે છે છ ગણો .

તેમ છતાં વજન ઘટાડવા માટે ટોપમેક્સ ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે, તે દરેક માટે સલામત નથી. નીચે આપેલા લોકોના જૂથોએ ટોપxમેક્સ લેતા પહેલા તેમના ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ કારણ કે જો તેઓ તેને લે છે તો ગંભીર પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ અનુભવવાનું જોખમ વધારે છે:

• કિડની રોગવાળા લોકોને
• ફેફસાના રોગ અથવા શ્વાસની તકલીફવાળા લોકો
• યકૃત રોગ ધરાવતા લોકોને
• ગ્લુકોમા જેવી આંખોની સમસ્યાવાળા લોકોને
• હતાશાવાળા લોકો
• આત્મહત્યા વિચારો અથવા વર્તનવાળા લોકો
• ઓસ્ટીયોપોરોસિસવાળા લોકો
• મેટાબોલિક કેટોએસિડોસિસવાળા લોકો

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ટોપમેક્સ લેવાનું સલામત છે જો દવા લેતા ફાયદા તેના સંભવિત જોખમો કરતાં વધી જાય તો. વજન ઘટાડવાના લક્ષ્ય માટે ગર્ભાવસ્થામાં ટોપamaમેક્સ સૂચવવું જોઇએ અથવા તેવી શક્યતા નથી. જો ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ દ્વારા લેવામાં આવે તો ટોપxમેક્સ ગર્ભને નુકસાન અને મૌખિક જન્મની ખામી પેદા કરી શકે છે, તેથી જ તે કાળજીપૂર્વક સૂચવવામાં આવે છે અને જ્યારે તબીબી જરૂરી હોય ત્યારે જ. તે માનવ દૂધમાં પણ વિસર્જન કરે છે, પરંતુ તે સ્તનપાન કરાવનારા શિશુઓને નકારાત્મક અસર કરશે કે નહીં તે અજાણ છે. ટોપamaમેક્સ જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓને ઓછી અસરકારક બનાવી શકે છે, તેથી જો તમે ટોપamaમેક્સ લેતી વખતે ગર્ભવતી થવાની ઇચ્છા ન કરો તો હોર્મોનલ જન્મ નિયંત્રણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવા વિશે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

જે લોકો સગર્ભા નથી અને જેમની ઉપર જણાવેલ કોઈ આરોગ્યની સ્થિતિ નથી, તેઓ ટોપમેક્સ સુરક્ષિત રીતે લઈ શકે છે, પરંતુ તેઓ તેને લેવાથી આડઅસર અનુભવી શકે છે. અહીં વજન ઘટાડવા સિવાય ટોપમેક્સની કેટલીક સામાન્ય આડઅસરો છે:

• ચક્કર
• થાક
• નિષ્ક્રિયતા આવે છે
• અતિસાર
• ભૂખ ઓછી થવી
• સંકલનનું નુકસાન
• પેરેસ્થેસિયા (સળગતી સંવેદનાઓ)

જો કે તે દુર્લભ છે, ટોપ Topમેક્સ વધુ ગંભીર આડઅસરો પેદા કરી શકે છે જેને તબીબી સહાયની જરૂર પડી શકે છે જેમ કે મૂંઝવણ, મેમરી સમસ્યાઓ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને બોલવામાં મુશ્કેલી. કેટલાક લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્યની આડઅસરઓ જેવા કે હતાશા, ગભરાટના હુમલા, મૂડમાં પરિવર્તન અને આત્મહત્યા વિચારો અથવા વર્તનનો પણ અનુભવ કરશે. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો છે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.

ટોપamaમેક્સની બીજી દુર્લભ આડઅસર આંખોની સમસ્યાઓ છે જે દ્રષ્ટિના બદલાવ અને અંધત્વ તરફ દોરી શકે છે, તેથી જ જો તમારી દ્રષ્ટિ બદલાવા માંડે તો તમારા ડ doctorક્ટરને ક callલ કરવો તે એટલું મહત્વપૂર્ણ છે. આડઅસરોની આ સૂચિ વ્યાપક નથી; જો તમે ટોપamaમેક્સની આડઅસરની સંપૂર્ણ સૂચિ ઇચ્છતા હોવ તો, તમારા ડ doctorક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટને દવા માર્ગદર્શિકા માટે પૂછો.

જો ટોપamaમેક્સ ઘણી બધી આડઅસરોનું કારણ બની રહ્યું છે, તો જાણો કે તમારી પાસે અન્ય વિકલ્પો છે. ટોપીમેક્સમાં સક્રિય ઘટક, ટોપીરામેટ, વજન ઘટાડવાની દવામાં પણ મુખ્ય ઘટક છે ક્યુસિમીઆ છે, જે ફેંટરમાઇન ધરાવતા સંયોજન છે. ડ Singh.સિંઘના જણાવ્યા મુજબ, વજન ઘટાડવા માટે આહાર અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન સાથે સંયુક્ત રીતે લાંબા ગાળાના ઉપયોગ માટે ક્યુસિમિયા એ શ્રેષ્ઠ દવાઓ છે, ખાસ કરીને વર્ગ 1 અથવા વર્ગ 2 જાડાપણુંવાળા મેદસ્વી દર્દીઓ માટે. તેથી જો તમે અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને કારણે અથવા તો તમે ઘણાં વિપરીત અસરો અનુભવી રહ્યાં છો, તો તમે ટોપમેક્સ ન લઈ શકો, તો તમે તમારા આરોગ્યસંભાળને ક્યુસિમીયા અથવા વજન ઘટાડવાની અન્ય રીતો વિશે પૂછવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો.

વજન ઘટાડવા માટે ટોપમેક્સ કેવી રીતે લેવું

વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપવા અને બિંગિંગ અને પ્યુરિજિંગને નિયંત્રણમાં રાખવામાં સહાય માટે ટોપamaમેક્સ લઈ શકાય છે, પરંતુ તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ડ andક્ટર પાસે જવા અને વજન ઘટાડવાની સારી યોજના બનાવવી તે કોઈ વિકલ્પ નથી. જો તમને ટોપamaમેક્સ લેવામાં રસ છે, તો તમારા ડ yourક્ટરની સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ શેડ્યૂલ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે કે કેમ તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં. તમારા ડ doctorક્ટર સંપૂર્ણ શારીરિક પરીક્ષા કરશે અને તમારા તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે. જો તમે અને તમારા ડ doctorક્ટર નક્કી કરે છે કે ટોપamaમેક્સ સુરક્ષિત રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તો તમે તેના માટે કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

જો તમને તમારા ડ doctorક્ટર તરફથી કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન પ્રાપ્ત થાય છે, તો શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે ટોપમેક્સ કેવી રીતે લેવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. વજન ઘટાડવા માટે ટોપમxક્સની પ્રારંભિક માત્રા એ ઓછી માત્રા છે 25 મિલિગ્રામ દિવસ દીઠ, પરંતુ આ ડોઝની તાકાત દરેક વ્યક્તિના તબીબી ઇતિહાસ અને તેનું વજન કેટલું ઓછું કરવું જોઈએ તેના આધારે કેસ-દર-કેસ આધારે વધારી શકાય છે.

દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં ક્લિનિકલ સાઇકિયાટ્રીનું જર્નલ , દ્વિધ્રુવી અને સ્કિઝોફ્રેનિક દર્દીઓ જેમને દરરોજ 195 મિલિગ્રામ ટોપીરામેટનો સરેરાશ ડોઝ આપવામાં આવ્યો હતો તે સમય જતાં લગભગ 22 પાઉન્ડ ગુમાવે છે. આ બતાવે છે કે ટોપamaમેક્સ ડોઝની શ્રેણી નીચાથી toંચા સુધી બદલાઇ શકે છે, અને ડોકટરો ટોપamaમેક્સની માત્રામાં વધારો અથવા ઘટાડો કરી શકે છે જે સમયસર તેમના વ્યક્તિગત પરિણામોના આધારે લે છે.

ટોપમેક્સ લેવાથી વજન ઘટાડવાનાં પરિણામો જોવા માટે થોડો સમય લાગી શકે છે. કેટલાક લોકો ઓછામાં ઓછું ડ્રગ ન લે ત્યાં સુધી કોઈ તફાવત જોશે નહીં ચાર મહિના , જ્યારે અન્ય લોકો તે લેતા પહેલા મહિનામાં વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરી શકે છે. ટોપીરામેટથી વજન ઘટાડવાનું પરિણામ છે સાબિત સમય જતાં વધારવા માટે.

ટોપamaમેક્સ ખોરાક સાથે અથવા વિના લઈ શકાય છે અને સામાન્ય રીતે દરરોજ તે જ સમયે લેવામાં આવે છે. ડ્રગની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની સંભાવનાને કારણે તે અન્ય કેટલીક દવાઓની જેમ તે જ સમયે લેવી જોઈએ નહીં. અહીં ટોપમેક્સની દવાઓની સૂચિ ન લેવી જોઈએ:

• એન્ટિએપ્લેપ્ટીક દવાઓ
• કાર્બોનિક એનહાઇડ્રેસ અવરોધકો
• સી.એન.એસ. હતાશા
• મૌખિક ગર્ભનિરોધક
• હાઇડ્રોક્લોરોથિયાઝાઇડ (એચસીટીઝેડ)
• પિઓગ્લિટિઝોન
• લિથિયમ
• અમિત્રિપાય્તરે

આ દવાઓ ઉપરાંત, ટોપમેક્સને આલ્કોહોલ સાથે લેવો જોઈએ નહીં, કારણ કે આ sleepંઘ લાવી શકે છે, કિડનીના પત્થરો થવાનું જોખમ વધારે છે અને કારણ બની શકે છે. મેટાબોલિક એસિડિસિસ . મેટાબોલિક એસિડosisસિસ એવી સ્થિતિ છે જ્યાં શરીરના પ્રવાહીમાં ખૂબ જ એસિડ આવે છે, અને જો તેનો ઉપચાર ન કરવામાં આવે તો તે જીવન માટે જોખમી બની શકે છે. જો તમે ટોપામxક્સ લેતી વખતે ઝડપી શ્વાસ, મૂંઝવણ, ભારે થાક અને વધતા હાર્ટ રેટનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારે વહેલી તકે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ કારણ કે આ એવા સંકેતો છે કે તમને મેટાબોલિક એસિડિસિસ થઈ શકે છે.

ટોપમેક્સ પછી વજનમાં વધારો

જ્યારે કોઈ ટોપમેક્સ લેવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે શક્ય છે કે તેઓ સમય જતા વજન વધારાનો અનુભવ કરે, ખાસ કરીને જો તેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન સાથે ટોપમેક્સને જોડતા ન હોય તો. દ્વારા કરવામાં આવેલા નિરીક્ષણ અભ્યાસમાં નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન , ઓછામાં ઓછા છ મહિના માટે ટોપxમેક્સને બંધ કરવું એ બેઝલાઇન વજન પર પાછા ફરવાનું વલણ બતાવ્યું. તેથી લોકો ટોપamaમેક્સ લેવાનું શરૂ કરતા પહેલા તેમના વજનમાં પાછા ફરવાની સંભાવના વધારે હશે, પરંતુ આમાં થોડો સમય લાગી શકે છે.

પાયાના વજનમાં આ વળતર થઈ શકે છે કારણ કે શરીર હવે ઓછી ભૂખ અને ઝડપી ચયાપચયનો અનુભવ કરી રહ્યો નથી. ટોપamaમેક્સ બંધ કર્યા પછી તમે વજન ઘટાડવામાં સક્ષમ છો તેની ખાતરી કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પરિવર્તન અપનાવવું જે તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં તમારું સમર્થન કરશે.

વજન ઘટાડવાની 5 સલામત રીતો

જો તમારા ડ doctorક્ટર મંજૂરી આપે તો ટોપમેક્સ તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ વજન ઘટાડવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો નથી. જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન તમને વજન ઘટાડવામાં અને તેને બંધ રાખવામાં સહાય કરી શકે છે જેથી તમે ટોપamaમેક્સ લીધા વિના, તે લેતા વખતે, અથવા લીધા પછી વજન ઘટાડવાના ફાયદાઓનો આનંદ લઈ શકો. વજન ઘટાડવાની કેટલીક સલામત રીતો અહીં છે.

1. તમારી ખાવાની ટેવમાં સુધારો કરો

વજન ઓછું કરવાની સલામત અને શ્રેષ્ઠ રીતોમાં સ્વસ્થ આહાર એ એક છે. તમે શું અને કેટલું ખાવ છો તેના વિશે ધ્યાન રાખવું જો તમે તે યોગ્ય રીતે કરો છો તો તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વજન ઓછું કરવા માટે શું ખાવું તે વિશેની શ્રેષ્ઠ સલાહ માટે તમારે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ, પરંતુ વધુ ફળ અને શાકભાજી ખાવા જેવા કેટલાક નાના ફેરફારો કરવો એ એક મહાન માર્ગ હોઈ શકે છે.

પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ, ખાંડ અને આલ્કોહોલ એ એવા ખોરાકનાં ઉદાહરણો છે જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. તાજા ફળો, શાકભાજી અને સ salલ્મોન, કઠોળ અને ઇંડા જેવા ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન એ તે ખોરાકના મહાન ઉદાહરણો છે જે શરીર સરળતાથી પ્રક્રિયા કરી શકે છે અને તેનાથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો મેળવી શકે છે.

2. નિયમિત વ્યાયામ કરો

રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો અનુસાર ( CDC ), કસરત માત્ર વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે, અને હતાશા અને ચિંતાના લક્ષણોને પણ ઘટાડી શકે છે. લોકો પોતાનું વજન ઓછું કરવા માટે કેટલી શારીરિક વ્યાયામની જરૂરિયાતમાં ભિન્ન હોય છે, તેથી તમારે કેટલી વાર કસરત કરવી જોઈએ તે વિશે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે. વજન ઘટાડવા માટેની કેટલીક મહાન કસરતોમાં વ walkingકિંગ, બાઇકિંગ, સ્વિમિંગ અને વજન તાલીમ શામેલ છે.

3. તણાવ ઓછો કરો

તણાવ ચિંતા અને હતાશા જેવી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલો છે. તાણની લાગણી ભાવનાત્મક આહાર તરફ દોરી શકે છે, જે સમય જતાં વજનમાં પરિણમી શકે છે. તણાવ ઘટાડવાની રીતો શોધવી તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે ધ્યાન, યોગ, પગપાળા ફરવા અથવા મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને બોલાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તમે તમારા જીવનશૈલીમાં બંધબેસતા તનાવને ઘટાડવાની સાબિત રીતો માટે તમારા ડ doctorક્ટર અથવા સલાહકારને પણ પૂછી શકો છો.

4. પૂરતી sleepંઘ લો

અનુસાર સ્લીપ ફાઉન્ડેશન , sleepંઘનો અભાવ ભૂખમાં વધારો કરી શકે છે અને મેટાબોલિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. પૂરતી sleepંઘ લેવી તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને કસરત જેવી વસ્તુઓ કરવા માટે તમને વધુ .ર્જા આપે છે, જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. પૂરતી sleepંઘ લેવી તમારા તણાવના સ્તરને પણ ઘટાડી શકે છે, જે તમને વધુ પડતા પ્રમાણમાં વધારે પડતા દબાણને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરશે.

5. સલામત આહાર ગોળીઓ અને પૂરવણીઓનો પ્રયાસ કરવો

બજારમાં અસંખ્ય આહાર ગોળીઓ અને સપ્લિમેન્ટ્સ છે જે વજન ઘટાડવાનું કારણ છે, જેમ કે હાઇડ્રોક્સાઇકટ અને ગ્લુકોમેનનનો દાવો કરે છે, પરંતુ તેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનનો વિકલ્પ બની શકે નહીં. જ્યારે લોકો વજન ઘટાડવાની દવાઓ માટે જાય છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો તે કરે છે કારણ કે તે કરવાનું સરળ છે, ડો. જો કોઈ વ્યક્તિ તેમની જીવનશૈલી અને ખાવાની ટેવને ગંભીરતાથી પહેલા બદલશે, તો તેઓ ટોપamaમેક્સ અથવા વજન ઘટાડવાની અન્ય દવાઓથી ખરેખર નક્કર સુધારો જોશે. માનસિકતા એ સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે. દવાઓ યોગ્ય ખાવા અને કસરત કરવાની ટેવના વિકલ્પ તરીકે સેવા આપી શકતી નથી.