મુખ્ય >> તંદુરસ્તી બાબત ભણતર >> એ 1 સી પરનો 411: સામાન્ય એ 1 સી સ્તર અને ઉચ્ચ એ 1 સીને નીચલા કરવાની 15 રીત

એ 1 સી પરનો 411: સામાન્ય એ 1 સી સ્તર અને ઉચ્ચ એ 1 સીને નીચલા કરવાની 15 રીત

તંદુરસ્તી બાબત ભણતર

હિમોગ્લોબિન એ 1 સી પરીક્ષણ એ ડાયાબિટીસ સ્કોરકાર્ડની નજીકની વસ્તુ છે જે તમે શોધી શકો છો. કોઈને વર્ષોથી ડાયાબિટીસ મેલીટસ થયું હોય અથવા જો તેનું હમણાં જ નિદાન થયું હોય, તો તેઓએ કદાચ આ પરીક્ષણ વિશે સાંભળ્યું હશે. લોકો ઘરે બ્લડ સુગર મીટરનો ઉપયોગ કરતા વિપરીત, એ 1 સી દર્દીના હિમોગ્લોબિન કોષોમાંથી કેટલા ગ્લુકોઝ સાથે જોડાયેલા છે તેનું વિશ્લેષણ કરીને છેલ્લા ઘણા મહિનાઓમાં બ્લડ સુગરના સરેરાશ સ્તરને માપે છે. પરીક્ષણ પરિણામો એક વ્યક્તિ તેની ડાયાબિટીસનું સંચાલન કેટલું સારું કરી રહ્યા છે તેનો ટ્ર trackક રાખે છે.

એ 1 સી એટલે શું?

હિમોગ્લોબિન એ 1 સી (એચબીએ 1 સી), જેને સામાન્ય રીતે એ 1 સી કહેવામાં આવે છે, તેનો અર્થ ગ્લાયકોસાઇલેટેડ હિમોગ્લોબિન છે. એ 1 સી પરીક્ષણ (કેટલીકવાર તેને એચબીએ 1 સી પરીક્ષણ અથવા ગ્લાયકોહેમોગ્લોબિન પરીક્ષણ કહેવામાં આવે છે) વ્યક્તિની ડાયાબિટીસ કેવી રીતે નિયંત્રિત છે તેની માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે લાલ બ્લડ સેલ હિમોગ્લોબિન પ્રોટીનની ટકાવારીને માપવા દ્વારા કરે છે જેમાં સુગર અટકી જાય છે અને તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ત્રણ મહિનાની સરેરાશ પ્રદાન કરે છે, સમજાવે છે. મેરી બેલાન્ટોની , એમડી, બાલ્ટીમોરમાં મર્સી મેડિકલમાં સેન્ટર ફોર એન્ડોક્રિનોલોજીના બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ. રક્ત ખાંડનું પ્રમાણ જેટલું .ંચું છે, હિમોગ્લોબિનમાં વધુ ગ્લુકોઝ જોડવામાં આવે છે. પરિણામો દર્દીઓ અને તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ તેમની સારવાર, આહાર અને દવા કેટલી સારી રીતે કાર્યરત છે અને ગોઠવણો જરૂરી છે કે કેમ તેની માહિતી પ્રદાન કરે છે.

સંબંધિત: ડાયાબિટીઝ દવાઓ અને સારવાર

એ 1 સી પરીક્ષણ

ડ reasonsક્ટર એ 1 સી પરીક્ષણ સૂચવે છે તેના કેટલાક કારણો છે:

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝનું નિદાન કરવા માટે
પૂર્વસૂચન રોગની તપાસ માટે
રક્ત ખાંડના સ્તરને મોનિટર કરવા
સારવાર ગોઠવણો જરૂરી છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે

એ 1 સી રક્ત પરીક્ષણ ટાઇપ 1 ડાયાબિટીઝ, સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ અથવા સિસ્ટીક ફાઇબ્રોસિસ સંબંધિત ડાયાબિટીસના નિદાન માટે નથી, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીઝ અને પાચક અને કિડનીના રોગો અનુસાર ( એનઆઈડીડીકે ).

શું તમારે A1C રક્ત પરીક્ષણ માટે ઉપવાસ કરવો પડશે?

ઉપવાસ પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝ (FPG) અને OGTT પરીક્ષણોથી વિપરીત, A1C પરીક્ષણ પહેલાં ઉપવાસ કરવાની જરૂર નથી. જો એ 1 સી પરીક્ષણના પરિણામો સૂચવે છે કે કોઈ વ્યક્તિને ડાયાબિટીઝ છે અથવા હોઇ શકે છે, તો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા પરિણામોની પુષ્ટિ કરવા માટે આ પરીક્ષણોમાંથી એક સૂચવી શકે છે. બીજી કસોટી, રેન્ડમ પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝ પરીક્ષણ, જેને ઉપવાસની જરૂર નથી, પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો પરિણામો બોર્ડરલાઇન છે અથવા જો વિવિધ પરીક્ષણોનાં પરિણામો મેળ ખાતા નથી, તો ડ doctorક્ટર કેટલાક અઠવાડિયા અથવા મહિનામાં પરીક્ષણનું પુનરાવર્તન કરવાનું સૂચન કરી શકે છે.

એ 1 સી પરીક્ષણો કેટલા સચોટ છે?

ડાયાબિટીસની ક્લિનિકલ શરૂઆત પહેલાં એ 1 સી સ્તર સારી રીતે વધે છે, જે મુજબ પ્રારંભિક નિદાન શક્ય બનાવે છે ડાયાબિટીઝમાં તબીબી સંભાળના 2017 ધોરણો અમેરિકન ડાયાબિટીઝ એસોસિએશન (એડીએ) દ્વારા. કેટલીકવાર, જોકે, ડાયાબિટીઝના પ્રારંભિક તબક્કામાં, રક્તમાં શર્કરાનું સ્તર સમસ્યારૂપ તરીકે દર્શાવવા માટે પૂરતું નથી. પરીક્ષણ વાતાવરણ, જેમ કે લેબમાં તાપમાન, વપરાયેલા ઉપકરણો અને નમૂનાઓનું સંચાલન, પરિણામોને અસર કરી શકે છે; જો કે, ઉપવાસ પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝ અને આમાં વધુ જોવા મળે છેA1C કરતા OGTT. સખત ગુણવત્તા નિયંત્રણ અને પરીક્ષણમાં પ્રગતિઓએ એ 1 સી પરીક્ષણ ભૂતકાળની તુલનામાં વધુ ચોક્કસ બનાવ્યું છે, એમ એનઆઈડીડીકે અનુસાર. ડ1ક્ટરોએ પ્રયોગશાળાઓ વિશે જાગૃત હોવું જોઈએ કે જે A1C સ્તર માટે પરીક્ષણની NGSP- પ્રમાણિત પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે. એનઆઈડીડીકે ચેતવણી આપી છે કે લોહીના નમૂનાઓ ઘરે લીધાં છે અથવા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની inફિસમાં વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યાં છે જેનો ઉપયોગ નિદાન માટે થવો જોઈએ નહીં.

કેટલીક સ્વાસ્થ્યની પરિસ્થિતિઓ અને પરિસ્થિતિઓ છે જે પરીક્ષણના પરિણામોને ટાળી શકે છે. આમાં શામેલ છે:

એનિમિયા
કિડની નિષ્ફળતા
યકૃત રોગ
સિકલ સેલ એનિમિયા
એરિથ્રોપોટિન સારવાર
ડાયાલિસિસ
લોહીમાં ઘટાડો અથવા લોહી ચ transાવવું

ઉપરાંત, આફ્રિકન, ભૂમધ્ય અથવા દક્ષિણપૂર્વ એશિયન વંશના લોકો, સિકલ સેલ એનિમિયાવાળા કુટુંબના સભ્યો અને થેલેસેમિયાવાળા લોકો માટે, પરીક્ષણ અવિશ્વસનીય હોઈ શકે છે. આ જૂથોમાં આવતા લોકો માટે, આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા કોઈ અલગ પરીક્ષણ અથવા વિશિષ્ટ A1C સૂચવી શકે છે.

એ 1 સી કેટલી વાર પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે?

એ 1 સી સ્તરને તપાસમાં રાખવા માટે, દર્દીઓએ નિયમિતપણે પરીક્ષણનું પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ. કોલોરાડોના લેકવુડના ફેમિલી ડ doctorક્ટર અને ગિરિઆટ્રિશિયન એમડી રોબર્ટ વિલિયમ્સના જણાવ્યા મુજબ, જો એ 1 સી 5.7 કરતા ઓછું હોય, તો તમને ડાયાબિટીઝ નથી, તેવું સૂચવે છે, તમારે દર ત્રણ વર્ષે તેને તપાસવું જોઈએ. eMediHealth . જો તે 5..7 અને .4. between ની વચ્ચે છે, જે તમને સૂચવે છે કે તમને ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ છે, તો તમારે દર એકથી બે વર્ષમાં તેની તપાસ કરવી જોઈએ. જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસનું નિદાન પુષ્ટિ છે, અને તમારી બ્લડ સુગર સારી રીતે નિયંત્રિત છે, તો તમારે દર છ મહિને એ 1 સી પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ. જો તમને પહેલાથી ડાયાબિટીઝ છે અને તમારી દવાઓ બદલાઈ ગઈ છે, અથવા તમારી બ્લડ સુગર સારી રીતે નિયંત્રિત નથી, તો તમારે દર ત્રણ મહિને એ 1 સી પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ.

સામાન્ય એ 1 સી સ્તર

એ 1 સી પરિણામોને અર્થઘટન માટે કેટલીક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા છે. જો કે, એડીએ અનુસાર અપવાદો પણ છે. સામાન્ય માર્ગદર્શિકાઓ છે:

7.7 હેઠળ: ડાયાબિટીક
5.7 અને 6.4 ની વચ્ચે:પ્રિડિબાઇટિસ
6.0 અને 6.9 ની વચ્ચે: ડાયાબિટીસ નિયંત્રિત
7.0 અને 8.9 ની વચ્ચે: અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ
9.0 બોલ: ક્રિટિકલી .ંચી

સંદર્ભ માટે, ડાયાબિટીઝ વગરના લોકો માટે સામાન્ય એ 1 સી સ્તર 4% થી 5.6% છે.

સારું એ 1 સી સ્તર શું છે?

7.7 અને .4.. ની વચ્ચેના સ્તરને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે પૂર્વસૂચન . ડાયાબિટીસવાળા મોટાભાગના લોકો માટે, સામાન્ય A1C લક્ષ્ય 6,6 અને 6.9 ની વચ્ચેનું સ્તર રાખવાનું છે. જ્યારે તે સંભળાય છે કે આદર્શ એ 1 સી લક્ષ્ય 6.0 હેઠળ છે, ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે, આ સ્તર લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઓછું સૂચવી શકે છે, જે હાઈ બ્લડ સુગરના સ્તર જેટલું જ જોખમી હોઈ શકે છે. જો એ 1 સી પરિણામો 7.0 અને 8.9 ની વચ્ચે આવે છે, તો ડ doctorક્ટર નિયંત્રિત માનવામાં આવે છે તેના સ્તરને ઘટાડવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અથવા દવાઓ સૂચવી શકે છે. જો કે, કેટલાક લોકો માટે, આ સ્તરો યોગ્ય હોઈ શકે છે, જેમ કે:

મર્યાદિત આયુષ્ય ધરાવતા લોકો
લાંબા સમયથી ડાયાબિટીઝવાળા લોકોને નીચલા લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં મુશ્કેલી હોય છે
ગંભીર હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અથવા હાઈપોગ્લાયકેમિઆ સમજવામાં અસમર્થતાવાળા લોકો

એ 1 સીનું ખતરનાક સ્તર શું છે?

જ્યારે સ્તર 9.0 સુધી વધે છે, ત્યારે કિડની અને આંખને નુકસાન અને ન્યુરોપથીનું જોખમ વધે છે. કેટલાક લોકો કે જેઓ નવા નિદાન કરે છે તેમના સ્તરો 9.0 થી વધુ હોઈ શકે છે. જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન અને સંભવત medication દવા ઝડપથી સ્તરને નીચે કરી શકે છે. લાંબા સમયથી ડાયાબિટીઝ ધરાવતા કોઈ વ્યક્તિ માટે, સ્તર 9.0 થી ઉપર વધે છે, જે તેમની સારવાર યોજનામાં ફેરફારની જરૂરિયાતનો સંકેત આપી શકે છે.

કેટલાક લેબ્સ સરેરાશ રક્ત ગ્લુકોઝ (ઇએજી) નું અનુમાન કરે છે, જે અનુરૂપ છે ઘર ગ્લુકોઝ મીટર રીડિંગ્સ (મિલિગ્રામ / ડીએલ), દર્દીઓને પરિણામોને વધુ સારી રીતે સમજી શકે છે.

મારું એ 1 સી કેમ ?ંચું છે?

જેમ જેમ બ્લડ સુગર લેવલ વધે છે, તો એ 1 સી લેવલ પણ કરો. એક ઉચ્ચ એ 1 સી સૂચવે છે કે બ્લડ સુગર નિયંત્રણ શ્રેષ્ઠ નથી. ડ itself. વિલિયમ્સ કહે છે કે, આ જાતે જ કટોકટી નથી, પરંતુ તે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને લોહીમાં ગ્લુકોઝ કેવી રીતે નિયંત્રિત થયો છે અથવા નિયંત્રિત થયો નથી તેનું ચિત્ર આપે છે.

નબળા ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ અથવા દવા એડજસ્ટમેન્ટની જરૂરિયાત higherંચી એ 1 સીનું કારણ બની શકે છે. આહારમાં પરિવર્તન, દૈનિક વ્યાયામ અથવા દવાઓના ગોઠવણોથી ઝડપથી એ 1 સી ઓછું થઈ શકે છે. કારણ કે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ એક પ્રગતિશીલ રોગ છે, કોઈની સારવારમાં ગોઠવણ એ ડાયાબિટીઝને અંકુશમાં રાખવાની પ્રક્રિયાના ભાગરૂપે હોઈ શકે છે. નબળા ડાયાબિટીસ નિયંત્રણનો હંમેશા અર્થ એ નથી કે દર્દી કંઈક ખોટું કરે છે. પરંતુ ત્યાં અન્ય કારણો શા માટે સ્તર mightંચા હોઈ શકે છે.

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, અન્ય સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને કારણે સ્કીઇંગ પરિણામ આવી શકે છે. આમાં કિડની રોગ, એનિમિયા, યકૃત રોગ, એસ્પ્લેનિઆ, લોહીની ખોટ, હાયપોથાઇરોડિઝમ, યુરેમિયા અને સિકલ સેલ એનિમિયા શામેલ છે. અન્ય પરિબળો કે જે Aંચા એ 1 સી સ્તર તરફ દોરી શકે છે તેમાં વય, ગર્ભાવસ્થા અને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ શામેલ છે.

શું તમારી પાસે ઉચ્ચ એ 1 સી હોઈ શકે છે અને ડાયાબિટીસ નથી થઈ શકે?

એક મુજબ 2009 નો અભ્યાસ , ડાયાબિટીઝના ઇતિહાસ વગરના 8.8% લોકો એલિવેટેડ એ 1 સી સ્તર ધરાવે છે (6.0 થી વધુ). આ જૂથમાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ અને રક્તવાહિની રોગના અન્ય જોખમ પરિબળો હોવાની સંભાવના છે. સંશોધનકારોએ શોધી કા that્યું કે નીચેના જૂથોમાં ડાયાબિટીસનું નિદાન કર્યા વિના એલિવેટેડ એ 1 સી હોવાની સંભાવના વધુ છે:

જૂનું
પુરુષ
નોન-હિસ્પેનિક બ્લેક અને મેક્સીકન અમેરિકન
હાયપરટેન્શન
જાડાપણું
ઉચ્ચ સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન સ્તર

ઉચ્ચ એ 1 સી પરિણામ કદાચ સંકેત આપી શકે છે કે કોઈ સમસ્યા છે. ડ blood બેલાટોની કહે છે કે, તમારા બ્લડ સુગરમાં સામાન્ય સ્તર કરતા સામાન્ય વધારો, પણ હૃદયરોગના જોખમને વધારે છે, જ્યારે તમને ડાયાબિટીઝનો સંપૂર્ણ વિકાસ થતો નથી. એક ચિકિત્સક પરીક્ષણ પરિણામોની સમીક્ષા કરી શકે છે અને રક્તમાં શર્કરાના સ્તરને સુધારવા માટે જોખમી પરિબળો અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન વિશે દર્દીઓ સાથે વાત કરી શકે છે.

તમારા એ 1 સી સ્તરને કેવી રીતે ઓછું કરવું

ડ he બેલાટોની કહે છે, તમારા હિમોગ્લોબિન એ 1 સીનું સ્તર શક્ય તેટલું સામાન્ય નજીક મેળવવું અગત્યનું છે, તમારા હિમોગ્લોબિન એ 1 સીમાં ઘટાડો થવાથી ડાયાબિટીઝથી થતી ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટે છે. જો તમે તમારું એ 1 સી સામાન્ય શ્રેણીમાં પાછા ન મેળવી શકો, તો પણ કોઈ સુધારણા તમારા ડાયાબિટીસની ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડે છે.

ડાયાબિટીઝનું નિયંત્રણ અને સારવાર

તમારી ડાયાબિટીસ સારવાર યોજના અનુસરો : હેલ્થકેર પ્રદાતાની leavingફિસ છોડતા પહેલા સારવાર યોજનાને સમજો અને પ્રોગ્રામને અનુસરી શકે તે અવરોધો (ભાવનાત્મક, શારીરિક, નાણાકીય) ની ચર્ચા કરો. બધી અનુવર્તી મુલાકાતોમાં જોડાઓ.
સતત સૂચવેલ દવાઓ લેવી : જો હેલ્થકેર પ્રદાતાએ બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટે દવાઓ સૂચવી હોય, તો તેને નિયમિતપણે લો. કેટલાક લોકો માત્ર ત્યારે જ દવા લે છે જ્યારે તેઓ સારી લાગણી અનુભવતા નથી, પરંતુ જો આ દવાઓ સતત લેવામાં ન આવે ત્યાં સુધી તે કામ કરતી નથી.
બ્લડ સુગરને મોનિટર કરો અને ટ્ર trackક કરો : નિયમિત રક્ત ખાંડનું નિરીક્ષણ એ ડાયાબિટીઝના સંચાલનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે CDC . હેલ્થકેર પ્રદાતાઓ વિવિધ પ્રકારના મીટરના દર્દીઓને માહિતી આપી શકે છે અને દર્દીઓ માટે તેમના માટે શ્રેષ્ઠ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રદાતાઓ દર્દીઓને તેમના બ્લડ સુગરને કેટલી વાર તપાસવા અને તેમના લક્ષ્ય બ્લડ સુગરની શ્રેણી કેટલી છે તેની તપાસ કરી શકે છે. લોહીમાં શર્કરાની સ્પાઇક્સ અને લૂઝ માટે દાખલાઓ અને ટ્રિગર્સ જોવા માટે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરોનો લોગ રાખો. જો તમે સતત ગ્લુકોઝ મોનિટર પહેરો છો, તો તમે ડેટાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. બ્લડ શુગર વધવા અથવા ઘટાડવાનું કારણ શું છે તે શીખવાથી તમે તેને સતત રાખવા માટેની યોજના બનાવી શકો છો.

આહારમાં પરિવર્તન આવે છે

વજનમાં ઘટાડો : તમને લાગે તેટલું વજન ઓછું કરવાની જરૂર નહીં પડે. એ 2019 માં પ્રકાશિત અભ્યાસ જાણવા મળ્યું કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા લોકોએ તેમના નિદાનના પાંચ વર્ષમાં તેમના શરીરનું વજન 10% ઘટાડ્યું છે અને તેઓએ આ રોગમાંથી માફી મેળવી છે. વજન ઘટાડવાના લક્ષ્ય સાથે આવે તે માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે કાર્ય કરો. સંભવિત ભોજન યોજના બનાવવામાં સહાય માટે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા ડાયેટિશિયન સાથે કામ કરો.
કરિયાણાની ખરીદી અને ભોજનની યોજના બનાવો : સફરમાં ખાવું હંમેશાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરે છે. ભોજનની યોજના કરવામાં સમય કા Takeો અને તેનો ઉપયોગ તંદુરસ્ત કરિયાણાની સૂચિ બનાવવા માટે કરો.
નાસ્તો છોડશો નહીં : પ્રતિ અભ્યાસ જર્નલમાં પ્રકાશિત જાડાપણું જાણવા મળ્યું કે જે લોકો પ્રોટીન અને ચરબીવાળા મોટા નાસ્તો ખાતા હોય તેઓએ એ 1 સી અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી.
યોગ્ય ભાગો સાથે તંદુરસ્ત આહાર લો : તમારી અડધી પ્લેટ લો-સ્ટાર્ચ શાકભાજી, ચોથા ભાગની પાતળા પ્રોટીન અને ચોથા ભાગના આખા અનાજનું લક્ષ્ય રાખવું. જો તમે તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતા વધારે ખાશો તો બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધી શકે છે. યોગ્ય ભાગ યોગ્ય છે તેની ખાતરી કરવા ખાદ્ય ભીંગડા અને માપવાના કપ અને ચમચીનો ઉપયોગ કરો.
કાર્બોહાઇડ્રેટ ઇન્ટેકનું નિરીક્ષણ કરો : આખા અનાજ, આખા ફળો અને શાકભાજી અને લીલીઓ જેવા ઉચ્ચ પ્રમાણમાં ફાઇબર અને પોષક તત્વો ધરાવતા કાર્બ્સ ખાય છે. કેન્ડી, કેક, સફેદ બ્રેડ, ચોખા અને પાસ્તા જેવા કાર્બ્સને ટાળો.
ભોજનના સમયપત્રકને વળગી રહો: ડાયાબિટીઝવાળા કેટલાક લોકોને દરરોજ તે જ સમયે ખાવાનું શ્રેષ્ઠ લાગે છે. ડાયાબિટીઝની અમુક દવાઓ અથવા ઇન્સ્યુલિન જો તમે ભોજન છોડશો તો બ્લડ સુગર ખૂબ ઓછી થઈ શકે છે એનઆઈડીડીકે . હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે વાત કરો જો તમને ખાતરી ન હોય કે શ્રેષ્ઠ ભોજનનું શેડ્યૂલ શું છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, ડાયેટિશિયન અથવા પ્રમાણિત ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર (સીડીઇ) તમને યોગ્ય આહાર શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન આવે છે

નિયમિત વ્યાયામ કરો : એરોબિક અને પ્રતિકાર બંનેની તાલીમ ગ્લાયસિમિક નિયંત્રણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, એ અનુસાર 2016 માં પ્રકાશિત અભ્યાસ . વ્યાયામ લોહીમાં ગ્લુકોઝ નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે, રક્તવાહિનીના જોખમના પરિબળોને ઘટાડે છે, વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે, અને સુખાકારીમાં સુધારે છે. સાથેના લોકો માટે પૂર્વસૂચન , નિયમિત કસરત કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના વિકાસને અટકાવવામાં અથવા વિલંબ થાય છે.
આગળ વધતા રહો : રોગને નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો અનુસાર (સક્રિય રાખવું) શરીરને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. CDC ). જોકે નિયમિત વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે, દૈનિક પ્રવૃત્તિને મધ્યમ-તીવ્રતાવાળી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ માનવામાં આવે છે. દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં બાગકામ, ચાલવું, નૃત્ય કરવું, લnનને કાowingવું, તરણવું અને ઘરકામ કરવું શામેલ છે.
પૂરવણીઓ ધ્યાનમાં લો: પૂરક અને bsષધિઓ બ્લડ સુગરને ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે કેમ તે અંગે મર્યાદિત સંશોધન થયું છે. ઉદાહરણ તરીકે, એ સમીક્ષા 2013 માં પ્રકાશિત ઉંદરોમાં ડાયાબિટીસ માટે એલોવેરાનું પરીક્ષણ કરાયું અને તેને મળ્યું કે તે મદદ કરશે. વધુમાં, એ 2017 માં પ્રકાશિત અભ્યાસ પૂર્વગમ ડાયાબિટીસવાળા લોકોને જેમણે પાઉડર મેથીનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેમને ડાયાબિટીઝનું નિદાન થવાની સંભાવના ઓછી છે. અને જોકે પુરાવા વિરોધાભાસી છે, એ 2013 માં યોજાયેલા મેટા-વિશ્લેષણ તજનું સેવન કરવાથી ગ્લુકોઝમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. એડીએ ગ્લુકોઝ ઘટાડવા માટે તજની ભલામણ કરતું નથી, અને તે પ્રથમ-લાઇનની સારવાર ન હોવી જોઈએ. સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા પહેલા હંમેશા હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે વાત કરો.

માનસિક ગોઠવણો

તાણ વ્યવસ્થાપન સાધનોનો ઉપયોગ કરો: પ્રતિ 2018 માં પ્રકાશિત અભ્યાસ જાણવા મળ્યું છે કે તાણ ઘટાડવા માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ એ 1 સી સ્તરમાં ઘટાડો તેમજ સુખાકારી અને સામાન્ય આરોગ્યમાં પરિણમે છે.
અસ્વીકાર નિવેદનો ટાળો : અનુસાર નકારી, ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે ત્યાં છે . (અથવા વિચારવું) જેવી બાબતો કહેવાનું ટાળો, એક કરડવાથી નુકસાન થશે નહીં, મારી પાસે આજે સ્વસ્થ ખાવાનો સમય નથી, અથવા મારું ડાયાબિટીસ ગંભીર નથી.
ડાયાબિટીઝ હોય તેવા અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક કરો : એકલા અનુભવો સારવાર યોજનાને વળગી રહેવું વધુ પડકારજનક બની શકે છે. એક વ્યક્તિગત સપોર્ટ જૂથ શોધો અથવા કોઈ forનલાઇન શોધો. સમાન પરિસ્થિતિમાં હોય તેવા અન્ય લોકો સાથે કનેક્ટ થવું એ સહાય, માર્ગદર્શન અને જવાબદારી પ્રદાન કરી શકે છે.