રોગચાળા દરમિયાન ચિકિત્સક કેવી રીતે શોધવી

તંદુરસ્તી બાબત ભણતર

કોરોનાવાયરસ અપડેટ: જેમ જેમ નિષ્ણાતો નવલકથા કોરોનાવાયરસ, સમાચાર અને માહિતી ફેરફારો વિશે વધુ શીખે છે. કોવિડ -19 રોગચાળા પરના તાજેતરના માટે, કૃપા કરીને આની મુલાકાત લો રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ માટેનાં કેન્દ્રો .

આરોગ્ય આપણે જાણીએ છીએ કે આ દિવસોમાં તે થોડો અલગ દેખાઈ રહ્યો છે, કોવિડ -19 રોગચાળો માટે આભાર. લોકો ગંભીર આર્થિક મુશ્કેલી અને કારકિર્દી અવ્યવસ્થા અનુભવી રહ્યા છે - તેઓ બીમાર હોઇ શકે અથવા પ્રિયજનો બીમાર પડે છે તેનો ઉલ્લેખ કરવો નહીં. આ બધાની અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. ઉપરાંત, નવલકથા કોરોનાવાયરસના ફેલાવાને રોકવા માટે વ્યાપક સામાજિક અંતરનો અર્થ એ છે કે આપણે છીએ બધા વધુ અલગતા અનુભવી રહ્યા છે આપણા મોટાભાગના લોકો કરતા સામાન્ય રીતે કરતા કરતા વધુની રોજિંદા જીવનમાં. અને તેની અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. એક તાજેતરનું અભ્યાસ માં લanceન્સેટ મળ્યું છે કે સામાજિક અંતરની માનસિક અસરો ક્રોધથી માંડીને ડર અને પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ સુધીની હોઈ શકે છે.

આ સંશોધન COVID-19 ની સાથે વાતચીતમાં એક નવું માનસિક આરોગ્ય સંકટ લાવી રહ્યું છે. માં એક નવો અહેવાલ જામાની આંતરિક દવા જણાવે છે કે આપણે માનસિક બીમારીના ઓવરફ્લોની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ જે અનિવાર્યપણે આ રોગચાળોમાંથી બહાર આવશે. મોટા પાયે આફતો લગભગ હંમેશાં વધતા જતા હોય છે હતાશા , પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર, પદાર્થોના દુરૂપયોગ, અન્ય માનસિક અને વર્તણૂકીય વિકારોની વ્યાપક શ્રેણી, ઘરેલું હિંસા અને બાળકોની અત્યાચાર, લેખકો લખો.

મોટી સંખ્યામાં અને મોટા પાયે સિદ્ધાંતો પર્યાપ્ત ડરામણી છે. પરંતુ, જ્યારે તમે નબળુ sleepંઘ, દુmaસ્વપ્નો અથવા મોટે ભાગે ક્યારેય ન સમાતા તનાવનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો — અથવા તેનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. ચિંતા , પદાર્થનો ઉપયોગ અને દુરૂપયોગ અને એકલતા - ઘરે અટવાતી વખતે તે વધુ પડકારજનક છે.

અમે કેટલીક વસ્તુઓ જોઈ રહ્યા છીએ જે હમણાં લોકો માટે ખરેખર પ્રચલિત બની રહી છે — કેટલાક લોકોને ખરેખર એકલતા અને એકલતાની અનુભૂતિ થઈ રહી છે, કેટલાકને તેમના કુટુંબ અથવા રૂમમાં સાથીઓ અથવા અન્ય કોઈ નોંધપાત્ર અન્ય સાથે ઘરે બેઠા બેઠા અવિશ્વસનીય રીતે ગમગીની અને ગૂંગળામણ થઈ રહી છે. sleepંઘમાં ખલેલ આવે છે કારણ કે તમારું શરીર તમારી સામાન્ય રૂટિનને endedંચા કરવામાં આવતા સ્ટ્રેસર્સને ભૂલી શકતું નથી, જેન વીવર કહે છે, કેરેસ, એલએમએચસી, પોરારિસ કાઉન્સલિંગ એન્ડ પ્રોવિડન્સ, કન્સલ્ટીંગ ઇન પ્રોવિડન્સ, ર્હોડ આઇલેન્ડ. હતાશાનાં લક્ષણો વધી રહ્યાં છે, પરંતુ જ્યારે તમે વરસાદ ન વરસાવતા હો અને તમે પથારીમાં રહેતા હો ત્યારે ઘણાં લોકો પોતાને પૂછે છે, ‘શું હું ઉદાસી છું અથવા ફક્ત અલગ રહેવું છું?’ તે મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેઓ એકબીજાને અરીસા આપે છે. અને આપણે બધાને આ સામગ્રી વિશે વાત કરવા માટે કોઈની જરૂર છે.

પરંતુ આ દિવસોમાં કોઈની સાથે વાત કરવી નવી પડકારો સાથે આવે છે. કારણ કે સપોર્ટ જૂથો અને પરામર્શ સંસાધનો વ્યક્તિગત રૂપે accessક્સેસ કરવા માટે મુશ્કેલ હોય છે, માનસિક આરોગ્યસંભાળ લેન્ડસ્કેપને પોતાને ફરીથી આકાર આપવો પડે છે. હવે, અમે સેવાઓથી મોટું પાળી જોઈ રહ્યા છીએ અને દૂરથી કરવામાં આવી રહેલા અન્ય લોકો સાથે કનેક્ટ થવાની તકો. ઉપચારની આ રીમોટ શૈલીને ટેલિથેરપી અથવા ટેલિપ્સાયિયાટ્રી કહેવામાં આવે છે.

ટેલિથેરાપી એટલે શું?

ટેલિથેરાપી એ માનસિક આરોગ્ય ઉપચાર સેવાઓ જેવી જ છે કે જેનાથી તમે પરિચિત છો — પરંતુ તમારા ચિકિત્સક અથવા સલાહકારની inફિસમાં મળવાને બદલે, તમે લાઇવ વિડિઓ કોન્ફરન્સિંગ દ્વારા અથવા ટેલિફોન દ્વારા મળો છો. વીવર કહે છે કે અમે અમારી વ્યક્તિગત રૂબરૂ મુલાકાતો બંધ કરી અને અમારા વર્તમાન ગ્રાહકોને ટેલિથેરપી સત્રોની ઓફર કરી, લગભગ %૦% એ કહ્યું કે તેઓ તેનો પ્રયાસ કરવા તૈયાર થશે, વીવર કહે છે. જે ગ્રાહકો તેના માટે ખુલ્લા મનથી હતા તેમાંથી, તે બધા જેવા હતા, ‘વાહ, તે મને લાગે છે તેના કરતા વધુ સારું હતું.’

અને દેશભરના અન્ય સલાહકારો પણ તેમના ગ્રાહકો તરફથી સકારાત્મક પ્રતિસાદ જોઇ રહ્યાં છે જેઓ વ્યક્તિગત મુલાકાતથી વર્ચુઅલ મીટિંગ્સમાં સ્થાનાંતરિત થઈ રહ્યાં છે. અમે અમારા ક્લાયંટને ટેલિથેરપીને અજમાવવા માટે કહ્યું કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે તે એક જ અથવા મદદરૂપ નહીં બને પરંતુ જેઓ પ્રથમ થોડી મિનિટો પછી તેનો પ્રયાસ કરવા ઇચ્છતા હોય છે તે હંમેશા કેવી સામાન્ય લાગે છે તેની ટિપ્પણી કરે છે - અને કેટલું મદદરૂપ અને ખરેખર આશ્વાસન આપે છે. તે છે, ઇવાન સેન્ટર, એમએસ, એલસીપીસી, બોઝેમેન, મોન્ટાનાના સેન્ટર કાઉન્સલિંગના પ્રમુખ, કહે છે. હું હમણાં થેરેપીને ધ્યાનમાં લેતા કોઈપણને ટેલિથેરપીને ખરેખર અજમાવવા પ્રોત્સાહિત કરીશ. કોઈની સાથે વાત કરવી તે યોગ્ય છે.

પરંતુ તમે કોઈની સાથે વાત કરવા તૈયાર છો તે નક્કી કર્યા પછી, તમે સત્ર માટે કેવી ચૂકવણી કરી રહ્યા છો તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે (અથવા જો તમે મફત ટેલિથેરાપી માટે લાયક છો). કોવિડ -19 કટોકટીને કારણે, મેડિકેર અને ઘણી વીમા કંપનીઓએ મનોવૈજ્ .ાનિકો, મનોચિકિત્સકો, માનસિક આરોગ્ય સલાહકારો અને લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિકલ સામાજિક કાર્યકરોની ટેલિહેલ્થ પરામર્શ શામેલ કરવા માટે ઓછામાં ઓછા ટૂંકા ગાળા માટે કવરેજ વિસ્તૃત કર્યું છે. જૂથ ઉપચારના કેટલાક સ્વરૂપો પણ આવરી લેવામાં આવી શકે છે. વાંચો: તમારી પાસે ઉપચારની નિમણૂક — હોમ-તાત્કાલિક ભવિષ્યમાં, તે જ દરે તમે અન્યથા વ્યક્તિગત સત્ર માટે ચૂકવણી કરી શકો છો.

સંબંધિત: તમારી પ્રથમ ટેલિહેલ્થ એપોઇન્ટમેન્ટમાં શું અપેક્ષા રાખવી

ટેલિથેરપી કેવી રીતે વાપરવી

જો તમારી પાસે ખાનગી આરોગ્ય વીમો છે , એટેના અને બ્લુ ક્રોસ બ્લુ શીલ્ડ જેવા પ્રદાતાઓ હાલમાં ઇન-નેટવર્ક ટેલિહેલ્થ મુલાકાતો માટે કોપીઝ માફ કરી રહ્યાં છે, જેમાં કોવિડ -19 લક્ષણો (એટલે ​​કે માનસિક સ્વાસ્થ્યના પ્રશ્નો અને લક્ષણો) સાથે સંબંધિત નથી. હાલમાં મોન્ટાના, મેસેચ્યુસેટ્સ, કેલિફોર્નિયા અને એરિઝોના જેવા રાજ્યોએ તમામ વીમા કંપનીઓને ટેલિહેલ્થ સેવાઓનો કવર કરવાનો આદેશ આપ્યો છે, અને અન્ય રાજ્યોમાં આદેશ આવી શકે છે. પરંતુ તે બધું રાજ્ય દ્વારા રાજ્ય ધોરણે છે અને જેમ કે વીવર મૂકે છે, તે દરરોજ બદલાય છે. પરંતુ મોટાભાગના, આ રોગચાળા દરમિયાન, મોટાભાગના [ઇન-નેટવર્ક] ટેલિહેલ્થ પરામર્શ સત્રો સંપૂર્ણ રીતે આવરી લેવામાં આવે છે.

વધુમાં, તમારા એમ્પ્લોયર એક ઓફર કરી શકે છે કર્મચારી સહાય કાર્યક્રમ (EAP) અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન (એપીએ) ના અનુસાર, તમારા લાભ પેકેજના ભાગ રૂપે, જે સેવાઓ પૂરી પાડે છે (પરામર્શ જેવી) કે જે કર્મચારીઓને તેમની સુખાકારી અને કાર્ય પ્રદર્શનમાં દખલ કરે છે તેવા ખાસ મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપે છે. તમારા એચઆર વિભાગને ક Callલ કરો અથવા આ તકો વિશે તમારા એમ્પ્લોયર સાથે વાત કરો.

તમારી વીમા કંપની તમારા પરામર્શ સત્રોને આવરી લે છે કે કેમ તે જોવા માટે, તમારા વીમા કાર્ડની પાછળના ગ્રાહક સેવા નંબર પર ક andલ કરો અને પૂછો. તમારા ખાનગી વીમા દ્વારા મફત ટેલિથેરપી માટે લાયક ન હોવાનો એક સંભવિત અપવાદ એ છે કે જો તમે રાજ્યની ઉપરના કોઈને જોતા હોવ (જેમ કે જો તમે ન્યૂ હેમ્પશાયરમાં રહો છો અને મેસેચ્યુસેટ્સમાં કોઈ ચિકિત્સકને જોતા હોવ).

જો તમે એક છો 59 મિલિયન અમેરિકનો મેડિકેર દ્વારા આવરી લેવામાં , નવી રોગચાળાને લગતું કાયદો છે લાંબા સમયથી ચાલતા પ્રતિબંધોને માફ કર્યા તમારા ટેલિહેલ્થ સેવાઓનો ઉપયોગ કરવા પર (આ જાહેર આરોગ્ય કટોકટીના સમયગાળા માટે, તે છે). હેલ્થ ઇન્સ્યુરન્સ પોર્ટેબીલીટી અને એકાઉન્ટિટેબિલીટી એક્ટ અથવા એચઆઇપીએએ, ગોપનીયતાની ચિંતાને કારણે અગાઉ ટેલિહેલ્થ મુલાકાતો કરવા માટે ફોનનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત કર્યો હતો, પરંતુ તે પ્રતિબંધો હવે હટાવવામાં આવ્યા છે. આનો અર્થ એ કે તમે તમારી મેડિકેર કવરેજ પર કોઈ અસર ન કરતી એપ્લિકેશનો પર તમારી નિમણૂક કરી શકો છો.

જો તમે દ્વારા આવરી લેવામાં આવ્યાં છે મેડિકેઇડ અને ચિલ્ડ્રન્સ હેલ્થ ઇન્સ્યુરન્સ પ્રોગ્રામ્સ (CHIP) , ટેલિહેલ્થ કવરેજ સામાન્ય રીતે રાજ્ય પ્રમાણે બદલાય છે. COVID-19 કટોકટીના કવરેજથી દેશભરમાં નવા અને સ્થાપિત દર્દીઓ માટેની સેવાઓ વિસ્તૃત થઈ છે, જેમાં વ્યક્તિગત અને કૌટુંબિક ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે. સ્થાન અને સેવાઓ પરના પ્રતિબંધો અસ્થાયીરૂપે દૂર કરવામાં આવે છે.

જો તમારી પાસે વીમો જરા પણ નથી — અથવા જો તે હાલમાં તમારા માટે કોઈ ટેલિહેલ્થ અથવા ટેલિથેરપી સેવાઓને આવરી લેતું નથી other ત્યાં અન્ય સંસાધનો ઉપલબ્ધ છે, જેમ કે સંઘીય રીતે લાયક આરોગ્ય કેન્દ્રો . આ સમુદાય આધારિત કેન્દ્રો છે જે માનસિક આરોગ્ય સેવાઓ અને પદાર્થના દુરૂપયોગના સંસાધનો સહિતની સંભાળ આપે છે. તેઓ ટેલિહેલ્થ સેવાઓ પ્રદાન કરવા માટે અધિકૃત છે, ભલે તમે પહેલાં ક્યારેય દર્દી ન હો હોય અને તેમના સેવા ક્ષેત્રમાં રહેતા દર્દીઓની પ્રાધાન્યતા આપવી પણ જરૂરી હોય. જો તમારા માટે આ એક સારો વિકલ્પ લાગે છે, તો તમે તમારા પાડોશમાં આરોગ્ય કેન્દ્ર શોધી શકો છો અહીં . જો ટેલિથેરાપી માટે ખાનગી રૂપે ચુકવણી કરવી એ બીજો વિકલ્પ છે, જો તે તમારા માટે પોસાય છે.

પદાર્થના દુરૂપયોગ સપોર્ટ જૂથોમાં કેવી રીતે જોડાવું

વ્યસન અને પદાર્થના વપરાશ / દુરૂપયોગ સાથે સંઘર્ષ કરવો અશક્ય લાગે છે જ્યારે તમને તમારી પાસે જરૂરી સપોર્ટ ન હોય ત્યારે. પરંતુ સદભાગ્યે, જૂથ ઉપચાર જેમ કે આલ્કોહોલિક્સ અનામિક અને નાર્કોટિક્સ અનામિક સંસાધનો હમણાં વર્ચ્યુઅલ રીતે accessક્સેસ કરી શકાય છે. વેબસાઇટ્સ ગમે છે ઓનલાઇન ઇન્ટરગ્રુપ , ક callલ-ઇન નંબરો સાથે ઝૂમ મીટિંગ્સની ડિરેક્ટરી પ્રદાન કરો. વર્ચ્યુઅલ નાર્કોટિક્સ અનામિક ફોન પર અને phoneનલાઇન પણ મીટિંગ્સ આપે છે. તમે નાર્કોટિક્સ અનામિક દ્વારા મીટિંગ્સ શોધી શકો છો અહીં .

ચિકિત્સકને કેવી રીતે શોધવી

ટેલિથેરાપીની આર્થિક સ્વતંત્રતાઓ અને પ્રતિબંધો શું છે તે તમે જાણો છો, હવે પછીનું પગલું શ્રેષ્ઠ ચિકિત્સક, સલાહકાર અને પ્રોગ્રામ શોધવાનું છે. તમારી અને તમારી જરૂરિયાતો માટે . અને હા, તે એક ભયાનક શોધ થઈ શકે છે જો તમારી પાસે પહેલેથી જ કોઈ ટેરેપિસ્ટ નથી કે જે ટેલિથેરાપી આપે છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે ફરી એકવાર, સારી મેચ શોધવા માટે સંસાધનો છે.

1. directoryનલાઇન ડિરેક્ટરીનો ઉપયોગ કરો

ટેલેડોક , અમવેલ , વધુ સારી સહાય , MDLive , અને ડિમાન્ડ પર ડtorક્ટર તે બધી પ્રતિષ્ઠિત વેબસાઇટ્સ છે જે તમને માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયિકો સાથે જોડે છે. આ ઉપરાંત, સાયકોલ Todayજી ટુડે એ ચિકિત્સક ડિરેક્ટરી જે તમને થેરેપિસ્ટ્સને ફિલ્ટર કરવાની મંજૂરી આપે છે જે ટેલિથેરાપી આપે છે, તેમજ ક્ષેત્ર દ્વારા અને વિશેષતા દ્વારા ફિલ્ટર કરો. વીવર કહે છે, જો તમને ખબર હોય કે તમે કોઈ સ્ત્રી ચિકિત્સક અથવા તમારા કરતા વૃદ્ધ ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાનું પસંદ કરશો, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે જે શોધી કા .ો છો, તે વીવર કહે છે. તમને જે જોઈએ છે તે વિશે વિચારો. તે વિશેષરૂપે શોધવાનો પ્રયાસ કરો, અને કોઈને ફક્ત તમારા પિન કોડમાં હોવાને કારણે ક્લિક કરશો નહીં.

ઘણાં ફ્રીસ્ટandન્ડિંગ સ્થાનિક માનસિક આરોગ્ય ક્લિનિક્સ અથવા હોસ્પિટલ આધારિત માનસિક રોગ નિવારણ ક્લિનિક્સ પણ જોવા માટે યોગ્ય સ્થળો છે.

2. તમારી પ્રથમ એપોઇન્ટમેન્ટ પહેલાં મીટનું સૂચિ બનાવો અને શુભેચ્છાઓ આપો

સેન્ટર અને વીવર બંને તમારા ક્ષેત્રમાં કોઈ ચિકિત્સકને શોધવા માટે searchingનલાઇન શોધવાની ભલામણ કરે છે કે જેવું લાગે છે કે તે યોગ્ય છે. અને પછી બેબી સ્ટેપ એપ્રોચ અજમાવો. સંભવિત ચિકિત્સકને 10 અથવા 15 મિનિટ સુધી ફોન પર વાત કરવા માટે પૂછવાની આ એક સામાન્ય, વ્યવહારુ વિનંતી છે, જેથી તમે એકબીજાની પ્રથમ છાપ મેળવી શકો. તમારા સંભવિત ચિકિત્સક સાથે વાત કરવામાં કુદરતી વિશ્વાસ અને સરળતા હોવી જોઈએ. આ સાથે, તમે તમારી વાતચીત અને સત્રોમાં વધુ deeplyંડે કૂદકો સમર્થ હશો - અને તમે ખરેખર ફાયદા જોશો અને અનુભવી શકશો. મોટાભાગના લોકોમાં અન્યને ઝડપથી વાંચવાની ક્ષમતા હોય છે અને જો પ્રથમ ટૂંકા ફોન ક callલ યોગ્ય ન હોય તો તમારે નિરાશ નહીં થવું જોઈએ. તે ઠીક છે. ફક્ત તે કહો અને આગળ વધો.

વીવર સંમત થાય છે: કોઈપણ સારા ચિકિત્સક પ્રશ્નોના જવાબો આપવા અને તમારી સાથે એક બીજાને મળવા માટે 10 મિનિટનો ફોન ક takeલ કરવા માટે સંમત થાય છે કે કેમ તે યોગ્ય છે કે નહીં. ફક્ત પૂછો, 'હું આમાં નવો છું, શું હું તમારી સાથે 10 મિનિટનો ફોન ક callલ કરી શકું છું કે કેમ તે સારું છે કે કેમ તે જોવા માટે?' સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં કોઈ એવું કહે છે કે નહીં અને તે કિસ્સામાં તમે કામ કરવા માંગતા નથી. અનુલક્ષીને કે ચિકિત્સક સાથે.

3. ભલામણ માટે પૂછો

તમારા વિસ્તારમાં પ્રતિષ્ઠિત ચિકિત્સકને શોધવાની બીજી રીત છે મો mouthાની પદ્ધતિની સારી રીતે જૂની શૈલીની. 2020 માં તમારા ચિકિત્સક વિશે વાત કરવાનું વધુ સામાન્ય છે, તેથી જો તમે તમારા વર્તુળમાંના લોકોને પૂછો તો આરામદાયક છો, વીવર કહે છે.

તમને યોગ્ય લાગે તે પછી, તમારા સત્રોને તમારા માટે સૌથી વધુ યોગ્ય બનાવવા માટે શેડ્યૂલ કરો. થેરેપી તે છે જેની તમારે જરૂર હોય, કેન્દ્ર કહે છે. એવી કોઈની સાથે વાત કરવી ખરેખર સરસ છે કે જે તમારા જીવનમાં ભાવનાત્મક રૂપે રોકાણ કરતું નથી. હું રમતમાં આવશે નહીં - આ તમારા અને તમારા વિચારો અને લાગણીઓ વિશે છે. તેને તમારી છાતી પરથી ઉતારો. કોઈને પણ કે જેની સાથે તમે ઘરની અંદર તાળું મરાયેલ નથી, જે સાંભળી શકે છે અને તમારી સાથે નિષ્પક્ષ બોલી શકે છે તે ખરેખર શક્તિશાળી છે.

અને બીજી તેજસ્વી બાજુ? બધા સમયનો બચાવ થયો કે તમે તમારી નિમણૂક માટે અને જવાથી, વેઇટિંગ રૂમમાં બેસીને, અને દરવાજાને બહાર નીકળવાની તૈયારીમાં પસાર કરશો. અમે ઘણાં બધા લોકો જોતા હોઈએ છીએ જેઓ તેની સાથે ટેલિથેરાપી સ્ટીકનો પ્રયાસ કરે છે કારણ કે તમારા દિવસમાં ફિટ થવું એ સહેલું છે — અને રોગચાળો છે કે નહીં, તે સમય શોધવાનું મુશ્કેલ છે. જ્યારે તમે minutes 45 મિનિટમાં ક inલમાંથી બહાર નીકળી શકો છો અને પરંપરાગત ઉપચારના તમામ ફાયદા મેળવી શકો છો, ત્યારે તેમ ન કરવા માટે કોઈ બહાનું રાખવું મુશ્કેલ છે, એમ કેન્દ્ર કહે છે.

જો તમને માનસિક આરોગ્ય સંસાધનો શોધવા માટે વધુ સામાન્ય સહાયની જરૂર હોય, તો સંપર્ક કરો માનસિક બીમારી પર રાષ્ટ્રીય જોડાણ 1-800-950-NAMI (6264) પર અથવા તેમને ઇમેઇલ કરોinfo@nami.org. આ ઉપરાંત, જો તમને કોઈ સંકટ છે અને તરત જ સહાયની જરૂર હોય, તો કૃપા કરીને આને ક callલ કરો રાષ્ટ્રીય આત્મહત્યા નિવારણ લાઇફલાઇન 1-800-273-8255 પર અથવા કોઈ સલાહકાર સાથે નિ chatશુલ્ક chatનલાઇન ચેટ કરો.