આહાર અને પૂરવણીઓ સાથે આયોડિનની ઉણપનો ઉપચાર કેવી રીતે કરવો

સુખાકારી

આયોડિન એટલે શું? | આયોડિનની ઉણપ | દૈનિક ઇન્ટેક ભલામણો | ખોરાક | પૂરવણીઓ

આયોડિન એ આપણા શરીર માટે એક આવશ્યક પોષક છે, અને તે ઘણા શારીરિક કાર્યોને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આયોડિનયુક્ત ખોરાક એ આરોગ્યપ્રદ આહારનો મુખ્ય ભાગ છે, જો કે દરેકને નિયમિત રૂપે આ પોષક તત્વો મળતા નથી. જો તમે આયોડિનની iencyણપના લક્ષણો, ખોરાકમાં આયોડિન પીવાની કુદરતી રીતો અને વિવિધ પ્રકારના આયોડિન પૂરક કે જે ઉપલબ્ધ છે તે વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો વાંચન ચાલુ રાખો.

આયોડિન એટલે શું?

આયોડિન એ એક ટ્રેસ મિનરલ છે જે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના નિર્માણ માટે આવશ્યક છે ટ્રાઇઓડોથિઓરોનિન (ટી 3) અને થાઇરોક્સિન (ટી 4) . તે sleepંઘ, ચયાપચય અને એકંદર વિકાસ અને વિકાસ માટેનું બિલ્ડિંગ બ્લ blockક છે. મોટાભાગના લોકોને નિયમિત રીતે પૂરતા પ્રમાણમાં આયોડિન મળે છે, જોકે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઉણપનો સામનો કરવા માટે આયોડિન પૂરક જરૂરી હોઇ શકે છે.

આયોડિનની ઉણપ શું છે?

જ્યારે તમારી પાસે આયોડિનની ઉણપ હોય, ત્યારે તમારા શરીરને તેટલું આયોડિન મળતું નથી. આયોડિનની ઉણપનું સૌથી સામાન્ય કારણ એ છે કે આહારમાં આયોડિનનો અભાવ છે કેસી નિકોલ્સ , એનએમડી, જે નિસર્ગોપચારક દવામાં નિષ્ણાત છે. આયોડિનની ઉણપથી ગંભીર તબીબી પરિસ્થિતિઓ થઈ શકે છે. સદભાગ્યે, 1924 માં ટેબલ મીઠામાં આયોડિનના સમાવેશને કારણે, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં આયોડિનની ઉણપ પ્રમાણમાં અસામાન્ય છે.

જોકે મોટાભાગના અમેરિકનોને પરંપરાગત પશ્ચિમી આહાર સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં આયોડિન મળે છે, આયોડિન અસંતુલન સાથે સંકળાયેલ લક્ષણો અને તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને કેવી અસર કરી શકે છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.

વજનમાં વધારો, શીખવાની તકલીફો, ઘણી વખત ઠંડી થવી અને થાક એ આયોડિનની ઉણપના સામાન્ય લક્ષણો છે. આયોડિનની ઉણપનું એક વધુ ગંભીર અને અગ્રણી લક્ષણ છે ગોઇટર , જે વિસ્તૃત થાઇરોઇડ ગ્રંથિને લીધે થાય છે તે ગળામાં એક બલ્જ છે. આયોડિનની ઉણપ ધરાવતા વ્યક્તિમાં અન્ય થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડરનું જોખમ વધારે છે, જેમ કે હાઈપોથાઇરોડિસમ (અપૂરતા થાઇરોઇડ હોર્મોન ઉત્પાદનને કારણે થાઇરોઇડ રોગ છે). વધતા બાળકોના કિસ્સામાં, આયોડિનની તીવ્ર ઉણપ જેવી અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે બૌદ્ધિક અક્ષમતા , ધીમો મગજ વિકાસ અથવા સ્ટંટ ગ્રોથ.

આયોડિનની ઉણપને સારવાર આપવા માટે, વ્યક્તિ તેમના આયોડિન સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન વધારી શકે છે, અથવા આયોડિન પૂરવણીઓ લઈ શકે છે.

જો મને આયોડિનની જરૂર હોય તો હું કેવી રીતે જાણી શકું?

આયોડિનની ઉણપ નિદાનનું પ્રથમ પગલું એ તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવો છે. તે અથવા તેણી તમારા આયોડિનના સ્તરને વિવિધ રીતે ચકાસી શકે છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે જો તમારી પાસે આહાર આયોડિનનો અભાવ છે. ત્યાં કેટલાક જુદા જુદા પરીક્ષણો છે જે આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે.

બે સૌથી સામાન્ય આયોડિન પરીક્ષણો એ યુરિન ટેસ્ટ અને લોહીની તપાસ છે, જે આયોડિનના સ્તરને તપાસવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. જો કે, યુરિનાલિસિસ એ રક્ત પરીક્ષણ જેટલું સચોટ હોઈ શકતું નથી. બીજો વિકલ્પ એ વધુ inંડાઈવાળી પેશાબ લોડિંગ પરીક્ષણ છે, જે 24 કલાકમાં તમારા પેશાબમાં આયોડિન સાંદ્રતા દર્શાવે છે. આ એક ખૂબ સચોટ પરીક્ષણ છે, જો કે તે આખો દિવસ માટે બધા પેશાબના નમૂનાઓ મેળવવા માટે અસુવિધાજનક હોઈ શકે છે. અંતે, આયોડિન પેચ પરીક્ષણ પણ પૂર્ણ થવા માટે લગભગ 24 કલાકનો સમય લે છે, પરંતુ તે એટલું ચોક્કસ નથી. આ પરીક્ષણ સાથે, તમારું ચિકિત્સક ત્વચાના પેચને આયોડિનથી પેઇન્ટ કરશે અને અવલોકન કરશે કે શરીર તેને ઝડપથી કેવી રીતે શોષી લે છે.

આ પરીક્ષણોનાં પરિણામો અને દર્દીનાં લક્ષણોનાં આધારે, ડ doctorક્ટરને વધારાના પરીક્ષણો કરવાની જરૂર પડી શકે છે ટી.એસ.એચ. પરીક્ષણ થાઇરોઇડ હોર્મોનનું સ્તર નક્કી કરવા માટે અને આયોડિનના નીચલા સ્તરથી તેમને કેવી અસર થઈ શકે છે.

મને કેટલી આયોડિનની જરૂર છે?

આયોડિન એ માટે જરૂરી ઘટક છે યોગ્ય થાઇરોઇડ કાર્ય અને વિકાસલક્ષી વિકાસ, વ્યક્તિને જરૂરી આયોડિનની માત્રા તેના જીવન મંચ પર આધારિત છે.

નીચે આયોડિન વપરાશ માટે ભલામણ કરેલ દૈનિક ઇન્ટેકની સૂચિ છે રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાઓ :

દૈનિક આયોડિન ઇનટેક ભલામણો
જીવન મંચ	દરરોજ ઇન્ટેકની ભલામણ
જન્મ 6 મહિના	110 એમસીજી
શિશુઓ 7-12 મહિના	130 એમસીજી
બાળકો 1-8 વર્ષ	90 એમસીજી
બાળકો 9–13 વર્ષ	120 એમસીજી
કિશોરો 14-18 વર્ષ	150 એમસીજી
પુખ્ત	150 એમસીજી
સગર્ભા સ્ત્રીઓ	220 એમસીજી
સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ	290 એમસીજી

નોંધ: સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને સૌથી આયોડિનની જરૂર હોય છે, કારણ કે વિકાસ દરમિયાન તેમના આયોડિનનું સ્તર તેમના બાળક પર પસાર થાય છે. આને કારણે, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓમાં આયોડિનના વપરાશની સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે તેમના માતાના દૂધમાં તેના બાળક માટે પૂરતા પ્રમાણમાં આયોડિન છે.

કેટલી આયોડિન છે?

જીવનના તબક્કા દ્વારા મહત્તમ આયોડિન આવશ્યકતાઓ પણ વધઘટ થાય છે. દાખલા તરીકે, નાના બાળકને એક દિવસમાં 300 એમસીજી આયોડિનથી વધુ ન હોવી જોઈએ, જ્યારે એક પુખ્ત વયસ્કની ઉપરની મર્યાદા 1,100 એમસીજી હોય છે. ખૂબ આયોડિન આયોડિનની ઉણપ જેવા ગોઇટર અથવા હાયપરથાઇરોઇડિઝમ જેવા લક્ષણો પેદા કરી શકે છે.

ખોરાકમાં આયોડિનના સારા સ્રોત શું છે?

આયોડાઇઝ્ડ ટેબલ મીઠું 20 ના દાયકામાં આયોડિનની ઉણપના ઘણા વિકારનું નિવારણ કર્યું, જો કે માહિતી સૂચવે છે યુ.એસ.માં આયોડિનની ઉણપની સમસ્યા merભી થઈ શકે છે કારણ કે વધુ ગ્રાહકો નોન-આયોડાઇઝ્ડ કોશેર મીઠું અને દરિયાઇ મીઠું પસંદ કરે છે.

સદ્ભાગ્યે, ત્યાં મીઠું ઉપરાંત ઘણા આયોડિન સમૃદ્ધ ખોરાક ઉપલબ્ધ છે. તમારા આહારમાં વધુ આયોડિન શામેલ કરવા માટે તમે ડેરી ઉત્પાદનો (ખાસ કરીને દૂધ અને ઇંડા) અને સીફૂડ (માછલી, ઝીંગા અને સીવીડ) તરફ ધ્યાન આપી શકો છો. ફળો અને શાકભાજી પણ આયોડિનના સારા ખોરાક સ્રોત છે, ખાસ કરીને લિમા બીન્સ, કેળા અથવા મકાઈ.

કેટલાક સૌથી સામાન્ય આયોડિન સમૃદ્ધ ખોરાક અને તેના ટકા દૈનિક મૂલ્યો (% ડીવી) નીચે સૂચિબદ્ધ છે. આ નંબરો આવે છે રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાઓ આયોડિન ખોરાક વપરાશ માટે ભલામણો.

આયોડિન સમૃદ્ધ ખોરાક
ખોરાક	પીરસતી દીઠ આયોડિન માઇક્રોગ્રામ	દૈનિક ટકાવારી (% ડીવી)
સીવીડ (નોરી, કોમ્બુ, વકામ્બે, અરેમે)	દરિયાઇવેડના 1 ગ્રામ દીઠ 16-2,984 એમસીજીની રેન્જ	11% -1.989%
કોડ	બેકડ કodડના 3 zંસમાં 99 એમસીજી	66%
દૂધ	ઘટાડેલા ચરબીવાળા દૂધના 1 કપ દીઠ 56 એમસીજી	37%
બ્રેડ	સફેદ, સમૃદ્ધ બ્રેડના 2 કાપી નાંખ્યું દીઠ 45 એમસીજી	30%
ઝીંગા	ઝીંગાના 3 zંસ દીઠ 35 એમસીજી	2. 3%
ઇંડા	ઇંડા દીઠ 24 એમસીજી	16%
ટુના	ટુનાના 3 ઓઝ દીઠ 17 એમસીજી (તેલમાં તૈયાર)	અગિયાર%
લિમા કઠોળ	બાફેલી લિમા બીન્સના ½ કપ દીઠ 8 એમસીજી	5%
મકાઈ	ક્રિમ મકાઈના ½ કપ દીઠ 14 એમસીજી	9%
કેળા	1 કેળા દીઠ 3 એમસીજી	બે%

સંબંધિત: શું મીઠું તમારા માટે ખરાબ છે? અહીં શા માટે વૈજ્ .ાનિકો સંમત થઈ શકતા નથી

શું તમે આયોડિન સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો?

આયોડિન પૂરવણીઓ કેપ્સ્યુલ્સ અથવા ગોળીઓ તરીકે overવર-ધ-કાઉન્ટર પર ઉપલબ્ધ છે. તેમાંથી કેટલાક આયોડિન સમૃદ્ધ કેલ્પ (સીવીડનો એક પ્રકાર) માંથી ઉતરી આવ્યા છે. આ ઉત્પાદનોને કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર હોતી નથી, પરંતુ તેમને અન્ય આયોડિન ફોર્મ્યુલેશનથી અલગ પાડવી જરૂરી છે.

તે આપણા શરીર માટે આવશ્યક પોષક તત્વો છે, પરંતુ આયોડિનનો ઉપયોગ નાના-નાના કટ અથવા જખમોની સારવાર માટે અને ચેપને રોકવા માટે ફર્સ્ટ એઇડ એન્ટિસેપ્ટિક તરીકે પણ કરી શકાય છે. આયોડિન ટિંકચર અને આયોડિનના અન્ય પ્રવાહી આધારિત સ્વરૂપો ફક્ત બાહ્ય ઉપયોગ માટે બનાવવામાં આવ્યા છે અને તેનું ઇન્જેસ્ટ થવું જોઈએ નહીં.

લ્યુગોલનો ઉકેલો , જેમાં પોટેશિયમ આયોડાઇડ હોય છે, તેનો હેતુ પૂરક તરીકે ઉપયોગ કરવાનો નથી. થાઇરોટોક્સિકોસિસ (થાઇરોઇડ સ્ટોર્મ) અથવા કિરણોત્સર્ગની કટોકટીની સારવારમાં ડ theક્ટરની દેખરેખ હેઠળ તે ઇન્જેસ્ટ કરી શકાય છે. તબીબી વ્યાવસાયિકના માર્ગદર્શન અને દેખરેખ વિના આયોડિન ધરાવતું પ્રવાહી ન લો.

જો તમે આયોડિન સપ્લિમેંટ લેવાનો ઇરાદો ધરાવતા હો, તો તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા અથવા ડાયેટિશિયન પાસેથી વાપરવા માટેના શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદનો વિશે તબીબી સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે અને તમારા માટે કયા ડોઝ યોગ્ય છે. લાક્ષણિક રીતે, આ પ્રકારની પૂરવણીમાં 150 એમસીજીની આયોડિન સામગ્રી હોય છે, જે આયોડિનનો પ્રમાણભૂત જથ્થો છે જે પુખ્ત વયે દરરોજ મેળવવો જોઈએ. જો કે, પોષક જરૂરિયાતોની વાત કરવામાં આવે ત્યારે દરેક જણ જુદું હોય છે, અને આયોડિનથી ભરપુર ખોરાક લેવો એ કેટલાક વ્યક્તિઓ માટે વધુ સારી સારવાર વિકલ્પ હોઈ શકે છે.