તમારે કેટલી વાર તમારા હાથ ધોવા જોઈએ, અને તે કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે?

તંદુરસ્તી બાબત ભણતર

જો આપણે હમણાં વૈશ્વિક રોગચાળાના મધ્યમાં ન હોત, તો પણ આપણે હેન્ડવોશિંગ વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરીશું - તે લગભગ ઠંડી અને ફલૂની મોસમ છે, આખરે! પરંતુ કમનસીબે, અમે છે રોગચાળાની વચ્ચે, જેનો અર્થ થાય છે તે શાબ્દિક છે પહેલાં કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ તમારા હાથ ધોવા, ધોવા, ધોવા (અને પછી કદાચ ફરી એક વાર, ફક્ત સારા પગલા માટે).

સારા સમાચાર એ છે કે હેન્ડવોશિંગ એ એક શ્રેષ્ઠ અને સહેલી રીત છે તમામ પ્રકારના ચેપ અટકાવો , કોરોનાવાયરસ સહિત. ખરાબ સમાચાર એ છે કે તમે કદાચ તે ખોટું કરી રહ્યાં છો… અથવા ઓછામાં ઓછું જેટલું તમારે જોઈએ તેટલું નહીં. તમારા હાથ ક્યારે ધોવા જોઈએ, તમારા હાથને કેવી રીતે ધોવા જોઈએ અને જ્યારે તમે હેન્ડ સેનિટાઇઝરને સાબુ અને પાણી માટે બદલી શકો છો તે વિશે તમારે અહીં જાણવાની જરૂર છે.

નંબરો દ્વારા: કેમ હાથ ધોવાનું મહત્વપૂર્ણ છે

બેક્ટેરિયલ અને વાયરલ બીમારીઓ વિવિધ રીતે ફેલાય છે, પરંતુ સંક્રમણ મુખ્યત્વે દૂષિત સપાટીઓ સાથેના સંપર્ક દ્વારા અથવા ચેપગ્રસ્ત શ્વસન ટીપાંમાં શ્વાસ દ્વારા થાય છે. કેટલીક બીમારીઓ ખોરાક, ફેકલ મેટર, દૂષિત જળ સ્રોતો અથવા ત્વચા પર ખુલ્લા ઘા દ્વારા પણ ફેલાય છે.

પરંતુ દૂર સુધી સંક્રમણનો સૌથી મોટો સ્રોત એ સંપર્ક છે: જ્યારે તમે વાયરલ કણો અથવા બેક્ટેરિયાથી દૂષિત સપાટીને સ્પર્શ કરો છો અને પછી તમારી આંખો, નાક અથવા મોંને સ્પર્શ કરો છો, ત્યારે તમે સૂક્ષ્મજંતુઓને તમારા શરીરમાં પ્રવેશવાની તક આપે છે જેનાથી તમે બીમાર થઈ શકો. . અને મોટેભાગની સામાન્ય સપાટીઓ જે આપણે સેલ ફોન, ડોરકનોબ્સ, કોમ્યુઅલ ખુરશીઓ અને ટેબલ, સબવે રેલિંગ્સ જેવી સ્પર્શ કરીએ છીએ તે મૂળભૂત રીતે વિશાળ પેટ્રી ડીશ છે.

• મર્સી મેડિકલ સેન્ટરના પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક એમ.ડી. તસ્નીમ મલિક કહે છે કે લગભગ 80% ચેપ હાથથી ફેલાય છે. આમાં સIલ્મોનેલ્લા અને નોરોવાયરસ જેવા જીઆઈ ચેપ અને સામાન્ય શરદીની જેમ શ્વસન ચેપનો સમાવેશ થાય છે, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા , અને કોરોનાવાયરસ રોગ.
• હેન્ડવોશિંગની આજુબાજુના સમુદાય શિક્ષણના પ્રયત્નો વાયરલ ડાયેરીયાના કેસોની માત્રાને 23% થી ઘટાડીને 40% અને શ્વસન બિમારીઓની સંખ્યામાં 16% થી 21% ઘટાડી શકે છે. રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ માટેનાં કેન્દ્રો (CDC).
• ઘણા સંપૂર્ણ તંદુરસ્ત લોકો સ્ટેફાયલોકોકસ .રેયસ બેક્ટેરિયા , જે ઘણીવાર એન્ટિબાયોટિક-પ્રતિરોધક એમઆરએસએ જેવા ગંભીર ત્વચા ચેપ માટે જવાબદાર છે.
• પ્રતિ 2020 YouGov મતદાન સૂચવે છે કે આશરે 40% અમેરિકનો ઘરે બાથરૂમનો ઉપયોગ કર્યા પછી નિયમિતપણે સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોતા નથી.
• વારંવાર હેન્ડવોશિંગ મદદ કરી શકે છે એન્ટીબાયોટીક વધારે પડતો વપરાશ અટકાવો અને પ્રતિકાર.

વારંવાર હેન્ડવોશ કર્યા વિના, કોઈએ ડાઇપર બદલ્યું હોય અથવા બાથરૂમનો ઉપયોગ કર્યા પછી ધોવા કર્યા વિના જંતુનાશકને અદલાબદલ કરવું ખૂબ સરળ છે. (એકંદરે, આપણે જાણીએ છીએ ... પરંતુ તે સત્ય છે!) સદભાગ્યે, હેન્ડવોશિંગ તમને સ્વસ્થ રાખવા તરફ ખૂબ આગળ વધી શકે છે.

જ્યારે તમારા હાથ ધોવા

હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે ધોવું કેટલું મહત્વનું છે, ત્યારે વાત કરવાની આવર્તનનો સમય છે: બીમારીને રોકવા માટે તમારે કેટલી વાર હાથ ધોવા જોઈએ?

ટૂંકા જવાબ? વારંવાર , ઓવરલીયા ખાતે મર્સી પર્સનલ ફિઝિશિયન સાથેના પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક એમડી, સુસન બેસેર કહે છે.

ખરેખર કોઈ નિર્ધારિત રકમ નથી, પરંતુ જ્યારે પણ તમે કોઈ સંભવિત દૂષિત સપાટીને સ્પર્શ કરો છો, ખાવું પહેલાં, રેસ્ટરૂમનો ઉપયોગ કરો છો, અથવા જો તમે તમારા નાક, છીંક અથવા ઉધરસને તમારા હાથમાં લો છો, તો ડો બેસેર સમજાવે છે. .

વધુ માહિતીની જરૂર છે? અહીં કેટલાક અન્ય દૃશ્યો છે જે સાબુ અને પાણી માટે ક callલ કરે છે:

તમારે તમારા હાથ ધોવા જોઈએ જો તમે…

… ડાયપર બદલાયું છે

… ભોજન તૈયાર કરવાના છે

… ઘર કે કામ પર કોઈ માંદા વ્યક્તિની સંભાળ રાખતા હોય છે

... ઘાને જીવાણુ નાશક કરતા પહેલા અને પછી

… કચરો કા taking્યા પછી

… પ્રાણીના કચરાને સ્પર્શ કર્યા પછી (એટલે ​​કે, તમારી બિલાડીનો કચરો બ changingક્સ બદલીને અથવા તમારા કૂતરાના કૂંડાને ઉપાડવા)

... પાળતુ પ્રાણીના ખોરાક અથવા પાળતુ પ્રાણીની વસ્તુઓ ખાવાની સ્પર્શ પછી, જે સ salલ્મોનેલ્લા જેવા બેક્ટેરિયાથી દૂષિત થઈ શકે છે

… ખંજવાળ ખંજવાળ માટે તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરતાં પહેલાં, મેકઅપ લાગુ કરો, અથવા કોન્ટેક્ટ લેન્સ શામેલ કરો

કેવી રીતે તમારા હાથને યોગ્ય રીતે ધોવા

વ્યવસાયમાં ઉતરવા માટે તૈયાર છો? અસરકારક રીતે હાથ ધોવા કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે - તમે અહીં શસ્ત્રક્રિયા માટે તૈયારી કરતા ડ doctorક્ટરની શોધમાં જાવ છો, નવું ચાલવા શીખતું બાળક ત્રણ સેકંડ માટે ગરમ પાણીથી તેમના હાથ ધોઈ ના લે, ખાસ કરીને કVવિડ -19 રોગચાળા દરમિયાન.

1. સ્વચ્છ પાણીથી ભીના હાથ. લોકપ્રિય માન્યતાની વિરુદ્ધ, આ પાણી ગરમ હોવું જરૂરી નથી ; અહીંની મહત્ત્વની બાબતો સાબુ અને સ્ક્રબિંગ છે, પાણીનું તાપમાન નહીં.
2. તમારા હાથની સપાટીને આવરી લેવા માટે પૂરતા સાબુ કા Disો. તમારે એન્ટીબેક્ટેરિયલના લેબલવાળા સાબુનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. જ્યારે આ ચોક્કસપણે કામ પૂર્ણ કરે છે, ત્યાં છે કોઈ પુરાવા નથી કે તેઓ વધુ સારું કામ કરે છે નિયમિત સાબુ કરતાં. જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે નિયમિત સાબુ હકીકતમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ છે કારણ કે તે બેક્ટેરિયા અને વાયરસ પેદા કરતા અન્ય જીવાણુઓનો હાથ છૂટવામાં અસરકારક છે.
3. સ્ક્રબિંગ પ્રારંભ કરો: ખાતરી કરો કે તમે તમારા હથેળીને એક સાથે ઘસશો, તમારા હાથની પીઠને કાંડા સુધી બેસાડવા માટે વૈકલ્પિક હથેળીઓનો ઉપયોગ કરો, તમારી આંગળીઓને સ્થાનાંતરિત કરો અને દરેકની વચ્ચે સ્ક્રબ કરો, તમારા અંગૂઠોમાંથી દરેકને ઘસવા માટે વૈકલ્પિક હથેળીનો ઉપયોગ કરો, અને ટોચ અને ધારને સ્ક્રબ કરો. દરેક વિરોધી હાથમાં તમારી આંગળીઓની. સાબુને લાગુ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે તમારા હાથ, આંગળીઓ અને અંગૂઠાના દરેક ભાગ , જેમાં સખત-થી-પહોંચવાની બધી નૂક્સ અને ક્રેનિઝ શામેલ છે.
4. તમારે તમારા હાથ ધોવા માટે કેટલા સમયની જરૂર છે? ઓછામાં ઓછા 20 સેકંડ. એક સહેલી યુક્તિ એ છે કે સતત બે વાર તમારી જાતને હેપ્પી બર્થડે ગાવું.
5. જ્યારે તમે પૂર્ણ કરી લો, તમારા હાથમાંથી સાબુને પાણીથી ધોઈ નાખો અને સારી રીતે સુકા હાથો સ્વચ્છ કાગળ ટુવાલ સાથે. જાહેર સ્થળોએ, કાગળના ટુવાલને એર ડ્રાયર્સ કરતા વધારે પસંદ કરવામાં આવે છે, કારણ કે ટુવાલ હાથને સંપૂર્ણ રીતે સૂકવવા માટે વધુ અસરકારક છે, અને કાગળના ટુવાલ પર તમારા હાથને લગાડવાની જાતે ક્રિયા તેમને અનિચ્છનીય સૂક્ષ્મજંતુઓથી છૂટા પાડવાનો બીજો રક્ષણાત્મક સ્તર છે. ઘરે, સ્વચ્છ કાપડના ટુવાલ બરાબર છે પરંતુ તેને વારંવાર લોન્ડર થવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો પરિવારના સભ્યો અથવા અતિથિઓ દ્વારા શેર કરવામાં આવે તો. કાગળના ટુવાલ હંમેશાં શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોય છે.
6. જો તમે જાહેરમાં છો, પ્રવાહી વહેવાનો હરકોઈ જાતનો નળ બંધ કરવા માટે કાગળ ટુવાલ વાપરો ; નહિંતર, તમે તમારા સ્વચ્છ હાથને ફરીથી દૂષિત કરવાનું જોખમ લો છો. જો શક્ય હોય તો, બાથરૂમના દરવાજાના હેન્ડલને છોડતાની સાથે જ કાગળના ટુવાલનો ઉપયોગ કરો (અને તેને ASAP છોડી દો)

શું તમે ખૂબ લાંબા સમય સુધી તમારા હાથ ધોઈ શકો છો?

તકનીકી રીતે, તમે કરી શકો છો તમારા હાથને ખૂબ લાંબા સમય સુધી ધોઈ લો - પરંતુ આ ચેતવણી શુષ્ક ત્વચા સાથે કરવાથી હાથ ધોવાનાં સૂક્ષ્મજંતુ-હત્યાના પ્રભાવો કરતાં વધારે છે.

વધુ પડતા ધોવાથી ત્વચાને નુકસાન થશે, જે ત્વચાને ક્રેક કરી શકે છે અને તેને ઈજા અથવા સુપરફિસિયલ ત્વચા ચેપ માટે ખુલ્લું મૂકી શકે છે, ડો. બેસેર સમજાવે છે. તે તમારા શરીરને કુદરતી તેલ અને છીનવી શકે છે સારા બેક્ટેરિયા તમારે જંતુઓ સામે લડવાની જરૂર છે.

જ્યારે કોઈ ચામડીના ચેપને સંકોચવા માંગતું નથી કારણ કે તેઓએ ખૂબ આક્રમક રીતે હાથ ધોઈ લીધા છે, બર્મિંગહામની યુનિવર્સિટી Aફ અલાબામામાં હોસ્પિટલ મેડિસિનના ચીફ એમ.ડી. કિયર્સિન કેનેડી કહે છે કે આડઅસર ટાળવી પ્રમાણમાં સરળ છે: તેમાં મોઇશ્ચરાઇઝિંગ હેન્ડ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. washes વચ્ચે.

તેણી સલાહ આપે છે કે હું હંમેશાં વધુ વખત અને વધુ સમયથી ધોઈ નાખવાની બાજુએ ભૂલ કરું છું કે જે બધા જંતુઓ પર્યાપ્ત રીતે દૂર કરી શકશે નહીં.

હેન્ડ સેનિટાઇઝર વિ હેન્ડવોશિંગ

ગંદા હાથ મળી… પણ સાબુ અને પાણી નહીં? ઘણા કેસોમાં, હેન્ડ સેનિટાઇઝર ચપટીમાં પ્રદર્શન કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો વૈકલ્પિક ઝીરો ધોવા અથવા સેનિટાઇઝિંગ બિલકુલ હોય. જ્યારે તમે ખરીદી કરતા હો ત્યારે, હેલ્થકેર સેટિંગ (તમારા ડ doctorક્ટરની officeફિસની જેમ) દાખલ કરો છો અથવા છોડતા હોવ અથવા રેસ્ટોરન્ટમાં જમવા બેસશો ત્યારે હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરવો એ સારો વિચાર છે.

તેણે કહ્યું, હેન્ડ સેનિટાઇઝરની મુસાફરીની સાઇકલની બોટલ કાingવી તે તમારું ન હોવું જોઈએ પ્રથમ જો પરંપરાગત સિંક નજીકમાં હોય તો પસંદગી કરો.

હેન્ડ સેનિટાઇઝર હેન્ડવોશિંગને સાબુ અને પાણીથી બદલી શકે છે જો (અને, આદર્શ રીતે, માત્ર ડ) કેનેડી કહે છે કે,) સાબુ અને પાણીથી ધોવાનું કોઈ વિકલ્પ નથી. જો તમને કોઈ સારા જૂના જમાનાના સાબુ અને પાણીથી ધોવાની તક હોય, તો લાભ લો!

કેમ? તેમ છતાં, હેન્ડ સેનિટાઇઝર એ માંદગી સામેની લડતમાં એક અનુકૂળ સાધન છે, એક વિના આપણે બધાં ખૂબ બીમાર હોઈશું! એકસરખા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી ઉપરની હેન્ડવોશિંગ તકનીક તરીકે.

ડો. મલિક કહે છે, હેન્ડ સેનિટાઇઝર્સ તમામ પ્રકારના જંતુઓથી છૂટકારો મેળવતા નથી, અને જ્યારે હાથ ગંદા અથવા ચીકણા હોય ત્યારે તે અસરકારક નથી હોતા.

અહીં છે હેન્ડ સેનિટાઇઝરને બદલવાની શ્રેષ્ઠ પ્રથાઓ નિયમિત હેન્ડવોશિંગ માટે:

• જો તમારા હાથ દૃશ્યમાન રીતે ગંદા છે, તો તમારે સિંકની જરૂર છે - પ્યુરલની બોટલ નહીં. હેન્ડ સેનિટાઇઝર તમારી ત્વચામાંથી ગંદકી, ગ્રીસ, ફેકલ મેટર અથવા અન્ય પદાર્થોને દૂર કરી શકશે નહીં. જો તમે તમારા બાળકને નાક ફૂંકવામાં અને તમારા હાથમાં લાળ મળી હોય તો, તમારે સાબુ અને પાણીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
• ઓછામાં ઓછા 60% આલ્કોહોલ સાથે સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો, એમ ડો. ઘટક મિથેનોલ ધરાવતા હેન્ડ સેનિટાઇઝર્સને ટાળો , જેને ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (એફડીએ) દ્વારા ચોક્કસ માત્રામાં સંભવિત નુકસાનકારક તરીકે ફ્લેગ કરવામાં આવ્યું છે.
• હેન્ડવોશિંગ માટેના સમાન નિયમો હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરવા માટે લાગુ પડે છે: તેને 20 સેકંડ સુધી ઘસવું અને તમારા હાથની સમાન સપાટીઓને આવરી લેવી જો તમે સાબુ અને પાણીથી ધોતા હો, તો ડો. કેનેડી સલાહ આપે છે.
• હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરતા પહેલા અથવા પછી તમારે તમારા હાથ ધોવાની જરૂર નથી (સિવાય કે તમારા હાથ દેખીતા ગંદા ન હોય). બંને કરવાનું સામાન્ય રીતે વ્યર્થ છે. એકવાર સેનિટાઈઝર તમારી ત્વચા પર સુકાઈ જાય, પછી તે ખાવું, પીવું, તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવું અથવા તમે સામાન્ય રીતે હાથ ધોવા પછી બીજું કંઇક કરવું સલામત છે.