મુખ્ય >> સુખાકારી >> મુસાફરી દરમિયાન બીમાર ન રહેવાની 6 રીતો

મુસાફરી દરમિયાન બીમાર ન રહેવાની 6 રીતો

મુસાફરી દરમિયાન બીમાર ન રહેવાની 6 રીતોસુખાકારી

જો તમે મુસાફરી કરો છો, પછી ભલે તે કામ માટે હોય અથવા મનોરંજન માટે હોય, તો તમારી જાતને એક ભાગ્યશાળી માનો! મુસાફરી તમને નવા લોકોને મળવાની, નવી તકો સ્વીકારવાની અને દુનિયા જોવાની તક આપે છે. તે ખાસ કરીને રજાની મોસમમાં સામાન્ય છે કારણ કે ઘણા લોકો પરિવાર અને મિત્રો સાથે ઉજવણી કરવા માટે આગળ વધે છે.

પરંતુ સ્થાન પરિવર્તન સાથે, ઘણા અજાણ્યા આવે છે. તે તમારી રૂટીનને બદલી નાખે છે. અર્થ, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે તમે ઘણા તત્વોનો ઉપયોગ કરો છો તે તમારા નિયંત્રણની બહાર છે. તમે તમારા પોતાના ભોજનને રસોઇ કરી શકતા નથી, તમે સાર્વજનિક પરિવહન શેર કરો છો અને તમે એવા લોકો સાથે પરિચય કરાવ્યા છો જે તમે પહેલાં ક્યારેય મળ્યા નથી. આ બધી બાબતો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અસર કરી શકે છે. ભાષાંતર: તમે માંદા છો.



આ શિયાળામાં મુસાફરી કરતી વખતે બીમાર થવું કેવી રીતે ટાળવું? થોડા નિષ્ણાતો તેમની ટીપ્સ અને યુક્તિઓ શેર કરે છે જેથી તમને આખી મોસમમાં તંદુરસ્ત અને મજબૂત લાગે.



1. ઓછામાં ઓછા હાથમાં ક્રિયાપ્રતિક્રિયા રાખો.

તમારી મુસાફરીમાં, તમે સંભવત a ઘણા લોકો સાથે સંપર્કમાં આવશો - જે તમે જાણો છો, અને અજાણ્યા અથવા નવા પરિચિતો પણ. અસંસ્કારી લાગ્યા વિના શક્ય હોય ત્યારે, હાથ મિલાવવાનું ટાળો, સૂચવો તાનિયા ઇલિયટ , એમડી, ન્યુ યોર્કમાં એનવાયયુ સ્કૂલ Medicફ મેડિસિનના ક્લિનિકલ પ્રશિક્ષક. આલિંગન અને ચુંબન શુભેચ્છાઓ કાં તો હળવાશથી આપવી જોઈએ નહીં.

દવા વિના આથો ચેપથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

જો બીજી વ્યક્તિ બીમાર હોય, તો હેન્ડશેક અથવા ગાલના ચુંબન દ્વારા તેમના સંપર્કમાં આવવાથી તમે તેમના જંતુઓ પકડી શકો છો. ડ hands. ઇલિયટ કહે છે કે, તમારા હાથને શક્ય તેટલી વારંવાર ધોવા, ખાસ કરીને હાથથી શેક કર્યા પછી અને જાહેર સપાટીઓને પણ સ્પર્શ કર્યા પછી. ભોજન પહેલાં આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.



ખાતરી નથી કે તમે હંમેશા બાથરૂમમાં ઝલક કરવા માટે સક્ષમ હશો? ની નાની બોટલ સાથે લઇ જાવ હેન્ડ સેનિટાઇઝર કે તમે એક ક્ષણની સૂચના પર ફેરવી શકો છો. ડ E. ઇલિયટ સમજાવે છે કે, માત્ર એક નાનું ટપકું નહીં, પણ કદના કદના જથ્થાનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો.

2. સંપૂર્ણ, સંપૂર્ણ ભોજન લો.

મુસાફરીનો અર્થ સામાન્ય રીતે થાય છે કે તમે ઘણું બધું ખાઈ રહ્યાં છો, તેથી તમે પ્રદાન કરેલ મેનૂની દયા પર છો. અને રજાઓ દરમિયાન, ત્યાં અનિચ્છનીય છતાં સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ ખાવાની અને પાનખર વાનગીઓની વિપુલતા દેખાય છે. દુર્ભાગ્યવશ, તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે હંમેશા શ્રેષ્ઠ નથી. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખીલે છે સારા, સ્વસ્થ આહારથી દૂર. તેથી સ્વસ્થ રહેવા માટે, ખાતરી કરો કે તમે હંમેશાં સંપૂર્ણ ભોજન ખાવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યાં છો.

ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ ભોજનમાં તમારા પ્રોટીનનું સેવન શ્રેષ્ઠ રાખશો, કારણ કે પ્રોટીન એંટીબોડીઝનો એક ઘટક છે, જે તમને વાયરસ અને બેક્ટેરિયાથી બચાવે છે લેસ્લી બોંસી , આરડી, કેન્સાસ સિટી ચીફ્સ, કાર્નેગી મેલોન યુનિવર્સિટી એથ્લેટિક્સ અને પિટ્સબર્ગ બેલેટ થિયેટર માટેના પોષણ સલાહકાર.



તેથી ઉદાહરણ તરીકે, થેંક્સગિવિંગ ડિનર પર, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે ટર્કી છે અને માત્ર સ્વાદિષ્ટ સાઇડ ડીશ જ નહીં. બોંસી ઉમેરે છે કે ફળો અને શાકાહારીની અવગણના ન કરો, કેમ કે તેઓ ફાયટોન્યુટ્રિએન્ટ્સથી ભરપૂર છે, જે શરદી અને બીમારીઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

સંબંધિત: કેવી રીતે રજા હાર્ટબર્ન ટાળવા માટે

3. દરેક કિંમતે આંગળીના ખોરાકને ટાળો.

જ્યારે તમે ભૂખ્યા હોવ ત્યારે પસાર એપ્લિકેશંસ આકર્ષક લાગે છે અને મોટા ભોજન પહેલાં તમારે કંઇક નાનાની જરૂર હોય ત્યારે, આંગળીના ખોરાકને કોઈપણ ભોગે ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે, એમ ડો. ઇલિયટ ચેતવણી આપે છે. તેણી કહે છે કે તમે તમારા ખોરાકને તે રીતે દૂષિત કરી શકો છો. જો તમને નાસ્તાની જરૂર હોય, તો તે દહીં અથવા સૂપ જેવા ખોરાક સૂચવે છે, જેમાં વસ્તુઓ શક્ય તેટલી સાફ રાખવા માટે વાસણોની જરૂર પડે છે.



4. પાણીની બોટલ સાથે લાવો.

હાઇડ્રેશન ક્યારેય રજા લેતો નથી, અને તમે હાઈડ્રેટેડ રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા નિકાલમાં હંમેશા ફરીથી વાપરી શકાય તેવી પાણીની બોટલ રાખવી. તે ઠંડુ થાય છે ત્યારે પણ, તમારે હજી પણ પાણી પીવાની જરૂર છે, તેમ છતાં તે વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, બોન્સી સમજાવે છે. પ્રવાહી જાળવવામાં મદદ કરે છે તમારા શરીરની સિસ્ટમો અને વસ્તુઓ યોગ્ય રીતે કાર્યરત રાખો.

યોજના b કામ કરવા માટે કેટલો સમય લે છે

ડ sure. ઇલિયટ સમજાવે છે કે, મુસાફરી કરતી વખતે તમે એન્ટીબેક્ટેરિયલ સાબુથી પાણીની બોટલ સાફ કરી રહ્યા છો, તે ખાતરી કરો, કેમ કે તે મુસાફરી દરમિયાન ઘણા બધા જંતુઓનો સંપર્કમાં આવવાની સંભાવના ધરાવે છે. ડ E. ઇલિયટ કહે છે કે, તમે જ્યાં મુસાફરી કરી રહ્યા છો તે વિસ્તારમાં પાણીની સપ્લાયની સલામતી પણ તપાસી શકો. જો પાણી પીવા માટે અસુરક્ષિત છે, તો તેનો અર્થ એ કે તે તમારા દાંતને સાફ કરવા માટે પણ અસુરક્ષિત છે.



5. જાહેર પરિવહન પર તમારા ક્ષેત્રને સાફ કરો.

ભલે તમે વિમાન, બસ, ટ્રેન, અથવા ભાડાની કાર દ્વારા મુસાફરી કરી રહ્યાં હોવ, શક્યતા સારી છે કે ઘણા લોકો તમારી સમાન સીટ પર અગાઉ મુસાફરી કરી ચુક્યા છે, અને કેટલાક બીમાર હોઈ શકે છે. તમારા ક્ષેત્રને સાફ કરવા માટે વાઇપ્સના પેક સાથે લાવીને તેને સલામત રીતે ચલાવો, જેમાં વિમાન, ટ્રેનો અને બસો પરના આર્મરેસ્ટ્સ, ટ્રે ટેબલ અને કોઈપણ ટચ સ્ક્રીન ટીવી શામેલ હોઈ શકે છે. ભાડાની કારમાં, સ્ટીઅરિંગ વ્હિલ, શિફ્ટિંગ સ્ટીક અને કંટ્રોલ પેનલને સાફ કરો. ડ sure. ઇલિયટ ઉમેરે છે, ફક્ત ખાતરી કરો કે વાઇપ્સને જીવાણુનાશક તરીકે લેબલ લગાવવામાં આવ્યા છે, જેથી તેઓ જંતુઓનો નાશ કરવાનું કામ કરે.

6. જ્યારે તમારા દારૂની વાત આવે ત્યારે તમારા પીણું વિશે વિચારો.

તમે કામ અથવા આનંદ માટે મુસાફરી કરી રહ્યાં છો તે વિશે કોઈ ફરક પડતો નથી — અને ખાસ કરીને રજાઓની આજુબાજુ — દારૂ મિશ્રણમાં પ્રવેશ મેળવશે તેવું લાગે છે. જ્યારે તમારે તેને સંપૂર્ણપણે ટાળવું ન પડે, ત્યારે તમે કેટલું વપરાશ કરો છો તેનાથી માત્ર ધ્યાન રાખો. તે ઝડપથી વધારી શકે છે, અને પછીના દિવસે તમને ખૂબ સારું લાગશે નહીં.



પિરસવાનું કદ જાણો: પીણું એ પાંચ-ounceંસનો ગ્લાસ વાઇન, 12-canંસની કેન અથવા બિયરની બોટલ અથવા દારૂ અથવા લિકરની 1.5-ounceંસની સેવા આપતો હોય છે, બોંસી સમજાવે છે. નાનો ગ્લાસ અથવા આલ્કોહોલ રેડવાની જગ્યાએ સ્પ્લેશ સાથેની કોકટેલ રાખવાથી તમે જે પીતા હોવ તે મર્યાદિત કરવામાં મદદ મળશે. અને જો તમે પણ પીતા હોવ તો ખાવાનું ભૂલશો નહીં. બૂઝી સાથેનો ખોરાક, અથવા તમે ગુમાવી શકો છો, એ Bonci મુજબનો નિયમ છે.

7. ફ્લૂ શોટ મેળવો

આ મોસમી વાયરસ થતો અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે - અને જો તમે પકડો છો તાવ , ઇમ્યુનાઇઝેશનનો અર્થ એ કે અવધિ ટૂંકી હોય છે અને લક્ષણો ઓછા તીવ્ર હોય છે. આ ફ્લૂ શોટ ફક્ત તમારું રક્ષણ કરતું નથી. તે તમારી આસપાસના અન્ય લોકોને સુરક્ષિત કરે છે કે જો તમે બીમાર હોવ તો તમને કોને ચેપ લાગી શકે છે. તમે જેને પસંદ કરો છો તેના માટે પ્રારંભિક રજા ભેટ તરીકે વિચારો!