ફલૂને દૂર કરવાની 9 રીતો

તંદુરસ્તી બાબત ભણતર

દર શિયાળામાં, ફલૂની રસીઓમાં સામાન્ય રીતે સરળ પ્રવેશ હોવા છતાં અને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિકો દ્વારા સાવચેતી રાખવા અનંત અરજીઓ હોવા છતાં રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ (સીડીસી) ના અંદાજ માટેનાં કેન્દ્રો જે 9 મિલિયનથી 45 મિલિયન અમેરિકનો વચ્ચે ફલૂના લક્ષણોનો અનુભવ કરશે. ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસને લીધે, આ લક્ષણોમાં થાક, ગળામાં દુખાવો, તાવ અથવા શરદી, ભરાયેલા અથવા વહેતું નાક, માથાનો દુખાવો, સ્નાયુઓ અને શરીરમાં દુખાવો, કાનના ચેપ અને ,લટી અથવા ઝાડા પણ શામેલ હોઈ શકે છે.

દરેક ફલૂ સિઝનમાં સેંકડો હજારો અમેરિકનોને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવાની જરૂર રહેશે, અને હજારો હજારો, સામાન્ય રીતે ખૂબ વૃદ્ધ અથવા ખૂબ જ યુવાન, તેમની માંદગીના પરિણામે મૃત્યુ પામશે. 2018-2019 ફલૂ સીઝન દરમિયાન, સીડીસીનો અંદાજ છે કે 34,000 જેટલા અમેરિકનો ગંભીર ફ્લૂથી મૃત્યુ પામ્યા છે. જો કે, ફ્લૂ થનારા મોટાભાગના લોકો હળવાથી મધ્યમ લક્ષણોનો અનુભવ કરશે જે લગભગ પાંચથી સાત દિવસ સુધી ચાલે છે.

કેવી રીતે ફ્લૂ પર જાઓ

જો તમે તે જૂથમાં પોતાને શોધી શકો છો, તો તમારા લક્ષણોને સરળ બનાવવા, તમારી પુન recoveryપ્રાપ્તિને વેગ આપવા અને બીજામાં વાયરસ ફેલાવવાનું ચાલુ રાખવા માટે નીચેના ફલૂ ઉપાયો અજમાવો

1. પુષ્કળ આરામ મેળવો
2. સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો
3. હવાને ભેજયુક્ત કરો
4. તમારી જાતને આરામદાયક બનાવો
5. એન્ટિવાયરલ દવાઓ લો
6. કુદરતી ફલૂ ઉપાયો ધ્યાનમાં લો
7. તમારા લક્ષણોની સારવાર કરો
8. અન્ય લોકોને ટાળો અને સારી સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો
9. તબીબી સહાય લેવી

1. પુષ્કળ આરામ મેળવો

જ્યારે તમે ફ્લૂથી નીચે આવો છો, ત્યાં એક સારી તક છે કે તમને પથારીમાંથી બહાર આવવાનું મન ન થાય. જો આ સ્થિતિ છે, તો તમારા શરીરને સાંભળો. શક્ય તેટલું આરામ કરવો તે ફ્લૂના સૌથી અસરકારક અને સરળ ઘરેલું ઉપાય છે. આરામ શરીરને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, અને એક સ્વસ્થ sleepંઘ ચક્ર - રાત્રે આઠ કલાક sleepંઘ મેળવવી - તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે અને તે તે કરી શકે તેમ કામ કરવા દે છે.

2. સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો

જ્યારે તમને તાવ આવે છે, ત્યારે તમને પ્રવાહીનું પ્રમાણ વધુ થાય છે, એમડી, એમડી, પીડીઆઈટ્રિશિયન એમડી કહે છે ઇશાન તબીબી જૂથ રાયબ્રુક, ન્યુ યોર્કમાં. તમારા શરીરને વધુ પ્રવાહીની જરૂર પડશે, તેથી તમે તેના પ્રત્યે સચેત રહેવા માંગતા હોવ અને હંમેશાં તમારી સાથે પાણી રાખો. જો તમે સામાન્ય રીતે ખાવ છો અને તમારા આહાર દ્વારા મીઠા અને શર્કરાનું સેવન કરો છો, તો પાણી હાઇડ્રેટ થવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે, પરંતુ જો તમે ન હોવ તો, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ધરાવતા અન્ય પ્રવાહી પીવાનું વિચાર કરો. તે સમયે તમે ખરેખર કંઈપણ ન ખાતા હોવ, તે સમયે જ્યારે તમને કોઈ બાળક માટે ગેટોરેડ અથવા પેડિલાઇટની જરૂર પડી શકે છે - તે છે. તો પછી તમારા શરીરમાં પાણી પણ રાખવામાં આવતું નથી. તેથી જ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ મદદરૂપ થાય છે.

અન્ય પ્રવાહી કે જે તમને ગળા અને અસ્વસ્થ પેટને સુખ આપતી વખતે હાઈડ્રેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે તેમાં ફળોનો રસ, હર્બલ ટી, આદુની ચા, ગરમ પાણી અને હા, ચિકન સૂપ પણ છે જે લાળને તોડવામાં મદદ કરી શકે છે.

મ્યુકસ કોટ્સ શરીરમાં સપાટી પર આવે છે અને તે હવા અને અન્ય પ્રવાહીની ગતિમાં અવરોધ છે, એમ પી.એચ.ડી.ના એમડી સ્ટીવન હિર્શફેલ્ડ કહે છે, યુનિફોર્મર્ડ સેવાઓ યુનિવર્સિટી ઓફ હેલ્થ સાયન્સિસ મેરીલેન્ડમાં. હૂંફાળા પ્રવાહી જ્યારે તમે બીમાર હો ત્યારે પેદા થતા મ્યુકસને પાતળું કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, તમારે કોફી જેવા પીણાંથી દૂર રહેવું જોઈએ જેમાં કેફીન હોય, કારણ કે તે ખરેખર તમને વધુ ડિહાઇડ્રેટ થવાનું કારણ બની શકે છે.

3. હવાને ભેજયુક્ત કરો

મ્યુકસ બિલ્ડઅપ સાથે વ્યવહાર કરવાની બીજી રીત છે વરાળ અથવા પાણીની બાષ્પનો ઉપયોગ. જો તમારા ઘરની હવા શુષ્ક હોય, તો ભેજવાળી હવા ઉત્પન્ન કરનાર હ્યુમિડિફાયર અથવા વરાળ આપનાર ગળાને દૂર કરવામાં અને લાળને મલિન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારી પાસે હ્યુમિડિફાયર નથી, તો એક સમયે ફક્ત થોડી મિનિટો માટે ગરમ, વરાળ સ્નાનમાં બેસવું તમને વધુ સારું લાગે છે.

કેટલાક લોકોને ઉકળતા પાણીથી પણ રાહત મળે છે, તંબુની જેમ માથા પર ટુવાલ ફેંકી દેવાથી અને વરાળ શ્વાસમાં લેવાય છે. ઘણા ડોકટરો તેની મ્યુકસ-કાઉન્ટરિંગ ક્ષમતાને વધારવા માટે પાણીમાં નીલગિરી તેલ અથવા પેપરમિન્ટ તેલ અથવા બે ડ્રોપ ઉમેરવાની ભલામણ કરે છે. આદર્શરીતે, તમે સાદા નળના પાણીને બદલે શુદ્ધ પાણીનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો, જેમાં અશુદ્ધિઓ હોઈ શકે છે, અને નેટી પોટ્સ અને ખારા કોગળા જેવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરને પૂછો કેમ કે બધા પ્રદાતાઓ તેમના ઉપયોગને ટેકો આપતા નથી.

4. તમારી જાતને આરામદાયક બનાવો

તાવને ઓછું કરવામાં અને ફ્લૂ સાથે સંકળાયેલ શરીર અને સ્નાયુઓના દુખાવાની સારવાર માટે, મોટાભાગના લોકો એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (એનએસએઆઈડી) જેવી ઓવર-ધ કાઉન્ટર લઈ શકે છે. સલાહ , મોટ્રિન ( આઇબુપ્રોફેન ), ટાઇલેનોલ ( એસીટામિનોફેન ), અને અલેવ ( નેપ્રોક્સેન ). તેમ છતાં, તમે ફ્લૂ સાથે એસ્પિરિનનો ઉપયોગ કરવા માંગતા નથી, કારણ કે ત્યાં અન્ય ગૂંચવણો હોઈ શકે છે, એમ ડ Dr..હિર્શફેલ્ડ કહે છે. ફ્લૂ જેવા લક્ષણોવાળા 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે, કારણ કે બીમાર હોય ત્યારે એસ્પિરિન લેવાનું બાળકોમાં જોખમી આડઅસરનું કારણ બની શકે છે. રેની સિન્ડ્રોમ , એક દુર્લભ પરંતુ ગંભીર બીમારી જે મગજને અસર કરી શકે છે અને યકૃતને નુકસાન પહોંચાડે છે. એકંદરે, NSAIDs ના ઉપયોગમાં સાવચેત રહેવું જોઈએ કારણ કે તે કિડની અને પેટને અસર કરી શકે છે. વૃદ્ધ લોકોએ NSAIDs મર્યાદિત રાખવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તેઓને હૃદય રોગ અથવા ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ (જીઆઈ) રક્તસ્રાવનો તબીબી ઇતિહાસ હોય.

સંબંધિત: બાળકો માટે પેઇન રિલીવર અથવા ફિવર રીડ્યુસર શ્રેષ્ઠ શું છે?

5. સૂચવેલ એન્ટિવાયરલ દવાઓ લો

જ્યારે મોટાભાગના લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ચેપ સામે લડવામાં સજ્જ છે, અન્ય aંચા જોખમ ચલાવે છે ગંભીર અને સંભવિત જોખમી ફ્લૂ લક્ષણો વિકસાવવાનું. આમાં 65 થી વધુ લોકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, નાના બાળકો અને અસ્થમા, ડાયાબિટીઝ, એચ.આય.વી / એડ્સ, ટ્રાન્સપ્લાન્ટ, ઇમ્યુનોસપ્રેસન, કેન્સર અને હૃદય રોગ જેવી અન્ય કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે આ લોકોને ફ્લૂ થાય છે, ત્યારે ડોકટરો ઘણીવાર એન્ટિવાયરલ દવાઓ લખી આપે છે ટેમિફ્લુ ( oseltamivir ) અને કofફ્લુઝા (બાલોક્સવિર) ફ્લૂના લક્ષણો દેખાતા પહેલા 48 કલાકની અંદર. એન્ટિવાયરલ્સ શરીરમાંથી ફલૂના વાયરસને વધુ ઝડપથી સાફ કરવામાં અને ફલૂના લક્ષણોની અવધિ ટૂંકાવી શકે છે. કofફ્લુઝા પણ હવે છે માન્ય વાયરસના સંપર્કમાં આવ્યા પછી ફ્લૂને રોકવા માટે.

સંબંધિત: શું ટેમિફ્લુ કામ કરે છે?

6. કુદરતી ફલૂ ઉપાયો ધ્યાનમાં લો

એવા પુરાવા છે કે જો તમે વહેલા ફ્લૂથી શરૂ કરો, તો તે લક્ષણોનો માર્ગ ટૂંકાવી શકે છે, એમ ડો. ક્રમે જણાવ્યું છે. સીરપ, ગમ્મીઝ, લોઝેંજ્સ, ગોળીઓ અને ટીમાં હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ પર ઉપલબ્ધ અને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, વ elderર્ડબેરી-આધારિત પૂરવણીઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા અને પ્રતિકૂળ આડઅસરોનું બહુ ઓછું જોખમ લાવી શકે છે. જો કે, પૂરક અને એકીકૃત આરોગ્ય માટેના રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર અનુસાર, મોટાબberryરીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી ગર્ભવતી અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે.

ડtorsક્ટર્સ અસરકારકતા પર અસંમત છે અન્ય પ્રાકૃતિક ઉપાયો જેવા કે પ્રોબાયોટિક્સ, ઇચિનેસિયા, જસત અને વિટામિન સી, વિટામિન સી, વિટામિન બી 6 અને વિટામિન ઇ સમૃદ્ધ ખોરાક રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપી શકે છે અને ફલૂ અથવા સામાન્ય શરદીને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ એવા ઘણા પુરાવા નથી કે તેઓ ફલૂના લક્ષણો અથવા ઝડપ પુન recoveryપ્રાપ્તિ ઘટાડવા માટે ઘણું બધું કરે છે. પ્રોબાયોટીક્સ, એક પ્રકારનો સારા બેક્ટેરિયા, એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમની લાંબા ગાળાની સલામતી વિશે થોડું જાણીતું નથી. મૌખિક રીતે લીધેલ ઝીંક ઠંડા લક્ષણોની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે ઉબકા અને અન્ય જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. બીજી તરફ, વિટામિન સી અને ઇચિનાસીઆ સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ તમારે તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની તપાસ કરવી જોઈએ.

7. તમારા લક્ષણોની સારવાર કરો

ફ્લૂના સૌથી સામાન્ય અને અપ્રિય લક્ષણોમાં એક ગળું છે. કફના ટીપાં, કફની ચાસણી, લોઝેન્જેસ અને સખત કેન્ડીના સ્વરૂપમાં ફલૂ અને શરદીની દવા ગળાના દુ soખાવાને દૂર કરવા અને લાળને તોડવામાં મદદ કરી શકે છે. ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ, જેમ કે સુદાફેડ (સ્યુડોફેડ્રિન ), અનુનાસિક સ્પ્રે, જેમ કે આફરીન ( ઓક્સિમેટazઝોલિન ), અને એક્સ્પેક્ટોરેન્ટ્સ, જેમ કે મ્યુસિનેક્સ ( ગુઆફેનિસિન ), લાળને તોડવા અને ભીડને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ખાંસી સપ્રેસન્ટ્સ (ડેક્સ્ટ્રોમેથોર્ફન ધરાવતા ઉત્પાદનો) ખાંસીને ઘટાડવા માટે ઉધરસના પ્રતિબિંબને અવરોધે છે. ગળાના સ્પ્રે, જેમ કે Cepacol ( ડાયક્લોનિન ) અથવા ક્લોરેસેપ્ટિક ( ફેનોલ ), ગળાને સુન્ન કરવા અને ગળામાંથી દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

હૂંફાળા મીઠાના પાણીથી ઉકાળવું લાળને તોડવા અને સ્ટફિંગ કાનને સરળ કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા કપાળ અને નાકમાં હૂંફાળું કોમ્પ્રેસ રાખવાથી માથાનો દુખાવો અને સાઇનસના દુ painખાવામાં રાહત થાય છે અને અનુનાસિક ભીડમાં ઘટાડો થાય છે. વધુ ગાર્ગલ રેસિપિ અને ગળાના દુoreખાવાનો ઉપાય શોધો અહીં .

સંબંધિત: કેવી રીતે ગળાના દુખાવાની સારવાર કરવી

8. અન્ય લોકોને ટાળો અને સારી સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો

જો કે તે તમારા લક્ષણોને સરળ બનાવવા અથવા ફલૂને ઝડપથી વધારવામાં મદદ કરવા માટે કંઇ કરશે નહીં, તમે બીમાર હો ત્યારે અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક ઓછો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે અને ફેલાવો અટકાવવા માટે ઓછામાં ઓછા 24 કલાક ફલૂના લક્ષણો દૂર થયા પછી રોગ છે. ફ્લૂ ખૂબ જ ચેપી છે અને તે હવામાં સરળતાથી ફેલાય છે. જો તમે અન્ય લોકો સાથે રહો છો તો તમારા ઘરના ઓરડામાં પોતાને ક્વોરેન્ટાઇન કરો; પ્રેક્ટિસ યોગ્ય હાથ સ્વચ્છતા ગરમ પાણી અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ સાબુ સાથે; અને જો કોઈ કારણોસર તમારે બહાર જવાની જરૂર હોય, તો ખાતરી કરો કે ચહેરાનું માસ્ક .

અલબત્ત, ફ્લૂથી બચવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે દર વર્ષે ફ્લૂ શ shotટ મેળવવો. CDC અનુસાર , અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ફલૂ રસીકરણ એકંદર વસ્તીમાં ફલૂના જોખમને 40% -60% ઘટાડી શકે છે.

9. તબીબી સહાય લેવી

ફ્લૂની સારવાર સામાન્ય રીતે ઘરે જ કરી શકાય છે, જો ફલૂનાં લક્ષણો વધુ વકરતા હોય તો તમારે 24 કલાક પછી તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતાની સલાહ લેવી જોઈએ. વધુ ગંભીર લક્ષણો માટે, જેમ કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, લોહીમાં ઉધરસ, છાતીમાં દુખાવો, અથવા સંતુલન સાથે મુશ્કેલી, ચાલવું અથવા બેસવું, તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી તમારા ડ doctorક્ટર પાસેથી અથવા તમારી જાતને હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમમાં લઈ જાઓ. જો તમને બીજી કોઈ ગંભીર બીમારી હોય અને ફલૂના કોઈપણ લક્ષણો થાય તો તમારે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ પણ લેવી જોઈએ.