પુરુષોમાં ચિંતાના લક્ષણોને કેવી રીતે ઓળખવા અને સારવાર કરવી

તંદુરસ્તી બાબત ભણતર

તે કામ અથવા ચાલુ નાણાકીય સમસ્યાઓ વિશે ચિંતાઓથી શરૂ થઈ શકે છે અને આત્મ-શંકાના અનંત લૂપમાં વિકસિત થઈ શકે છે. ચિંતા વિકાર યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં million૦ મિલિયન પુખ્ત વયને અસર કરે છે— જેમાંથી 14% પુરુષો છે . પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને અસ્વસ્થતા સાથે સંઘર્ષ કરે છે, ત્યારે પુરુષો ઘણી વાર તેમની લાગણી વિશે વાત કરવા અથવા મદદ લેવાની ના પાડતા હોય છે.

ચિંતા એ તાણની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે, એમિગિગનમાં લાઇસન્સ પ્રાપ્ત માનસિક આરોગ્ય સલાહકાર કેલી હાઉસમેન, એલએલપીસી સમજાવે છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે સર્વાધિક ઉપયોગી બને છે અને આપણા જીવનને નકારાત્મક અસર કરે છે.

હાઉસમેન કહે છે કે તણાવ એ આપણા શરીરની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયા છે જે આપણને બને તેટલી પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થવા માટે દબાણ કરે છે. જ્યારે તમારે કોઈ સખત સમયમર્યાદા હેઠળ પ્રોજેક્ટ પૂર્ણ કરવો પડે ત્યારે તે તમને અનુભવે છે. ચિંતા, બીજી બાજુ, એક છે અવિરત ગભરાટ અથવા કોઈ પરિસ્થિતિ વિશે આશંકા.

પુરુષોમાં ચિંતા સ્વાસ્થ્ય અને સંબંધોને લીધે છે. સારા સમાચાર એ ડ doctorક્ટર અથવા ચિકિત્સક મદદ કરી શકે છે - ટ talkક થેરેપી દ્વારા, રાહત આપવાની અને ઉપાયની તકનીકો દ્વારા, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દવા.

પુરુષોમાં ચિંતાના લક્ષણો

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ આ જ રીતે ઘણી ચિંતાઓનો પ્રતિસાદ આપે છે, કેલિફોર્નિયામાં લગ્ન અને કૌટુંબિક ચિકિત્સક જુલી લેવિન, એમ.એ., એમ.એફ.ટી. કહે છે કે પુરુષોમાં ચિંતાના લક્ષણો થોડા જુદા દેખાઈ શકે છે. તે આના ભાગમાં લાંછનની અસ્પષ્ટતાને આભારી છે અને ભાવનાત્મક નબળાઈને નબળાઇ તરીકે જોવા માટે કેટલા પુરુષો ઉછરે છે.

લેવિન શારીરિક કહે છે ચિંતા લક્ષણો શામેલ હોઈ શકે છે:

• માથાનો દુખાવો
• પરસેવો આવે છે
• ધબકતું હૃદય
• જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ
• નિંદ્રા અને થાક

લેવીન કહે છે કે વધુમાં, જે પુરુષો અસ્વસ્થતા અનુભવે છે તેઓ ઘણીવાર ચીડિયા તરીકે આવે છે અથવા ક્રોધનો ભરાવો કરે છે. તેઓ તેમની ચિંતાઓને ઘટાડવા માટે આલ્કોહોલ તરફ વળ્યા, અથવા timeનલાઇન વધુ સમય વિતાવવા, રમતો રમતા અથવા પોર્ન જોતા તેમના લક્ષણો અલગ રીતે મેનેજ કરી શકે છે.

લેવિન કહે છે કે, સમસ્યા એ છે કે ચિંતાને દફનાવવાનો પ્રયાસ કરવો, તેને મેનેજ કરવાને બદલે, સમસ્યાને વધુ વિકટ બનાવે છે. લેવિન કહે છે, પુરુષો માટે ચિંતા માટે મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, જેટલી વહેલી તકે. ચિંતા એ એક તબીબી સ્થિતિ છે, નબળાઇ નહીં - અને યોગ્ય સારવારથી, મોટાભાગના પુરુષો ચિંતા દૂર કરી શકે છે.

અસ્વસ્થતાના વિકારના પ્રકાર

યુ.એસ. આરોગ્ય અને માનવ સેવા વિભાગ અસ્વસ્થતાના પાંચ વિકારના મુખ્ય પ્રકારો સૂચવે છે:

• સામાન્યીકૃત અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર (જીએડી) : વિકાર જે લાંબી ચિંતા, ચિંતા અથવા તાણ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, ભલે તેને ઉશ્કેરવા માટે કંઈ જ ન હોય
• બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર (OCD) : પુનરાવર્તિત અનિચ્છનીય વિચારો (મનોગ્રસ્તિઓ) અને / અથવા પુનરાવર્તિત વર્તણૂકો (અનિવાર્યતાઓ) દ્વારા થતી ચિંતા.
• ગભરાટ ભર્યા વિકાર : અણધાર્યા અને પુનરાવર્તિત ડરના એપિસોડ હુમલા તરીકે અનુભવાય છે જેમાં શ્વાસની તકલીફ, પેટની તકલીફ, વગેરે જેવા લક્ષણો શામેલ છે.
• પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર : એક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર જે આઘાતજનક ઘટના પછી થઈ શકે છે (લશ્કરી લડાઇ, અકસ્માતો, જીવનની અપ્રિય ઘટના, વગેરે).
• સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર (એસએડી): સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં અતિશય અસ્વસ્થતા અને આત્યંતિક આત્મ-સભાનતા, જે સામાજિક પરિસ્થિતિઓને ટાળવા તરફ દોરી જાય છે

માનસિક સ્વાસ્થ્યની અન્ય સ્થિતિઓ સાથે અસ્વસ્થતા હંમેશા જોવા મળે છે. લેવિન કહે છે કે હતાશા અને અસ્વસ્થતા સમાન પિતરાઇ ભાઈઓ છે. અસ્વસ્થતાના વિકાર હંમેશા ડિપ્રેસન સાથે જોડાયેલા હોય છે, અને પુરુષો માટે બંનેનું નિદાન કરવું તે અસામાન્ય નથી.

પુરુષ ચિંતાનું કારણ શું છે?

કામ, કુટુંબ, સંબંધો અથવા આઘાતજનક જીવનના અનુભવો વિશે અસ્વસ્થતા ચાલુ તણાવને કારણે થઈ શકે છે, તે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીઝ અથવા હોર્મોનનું સ્તરમાં ઘટાડો સહિતની તબીબી પરિસ્થિતિઓનું પરિણામ પણ હોઈ શકે છે. દાખ્લા તરીકે, ઓછી ટેસ્ટોસ્ટેરોન અસ્વસ્થતાના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, અને તનાવ હોર્મોન, કોર્ટિસોલમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે, જે બેચેન લાગણીઓને દોરે છે.

પુરુષો અસ્વસ્થતાનું સચોટ નિદાન કેવી રીતે મેળવી શકે છે?

પુરુષોમાં અસ્વસ્થતાના નિદાન માટે નિદાન માટે કોઈ સરળ પરીક્ષણ નથી. એક લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક લક્ષણો માટેના તબીબી કારણોને નકારી શકે છે અને ચિકિત્સક અથવા મનોચિકિત્સક જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ .ની ભલામણ કરે છે, જે લક્ષણોનું નિદાન અને સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

પુરુષોમાં ચિંતાની સારવાર

અસ્વસ્થતા ઉપચારશીલ હોવાથી, કોઈએ પણ મૌનમાં એકલા ન ભોગવવું જોઈએ. જો અસ્વસ્થતા તમારી જીવનશૈલીને અસર કરવા માંડે છે અને તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણી રહ્યા છો તેનાથી આનંદ છીનવી લે છે અથવા તમને ભવિષ્ય માટેની યોજનાઓ બનાવતા અટકાવે છે, તો કોઈની સાથે વાત કરવાનો સમય આવી શકે છે, હાઉસમેન કહે છે. કોઈ ચિકિત્સક અથવા ચિકિત્સક ઉકેલો પ્રદાન કરવા માટે તમારી સાથે કાર્ય કરી શકે છે.

જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન આવે છે

શું ચિંતા કુદરતી રીતે દૂર થઈ શકે છે? જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન કદાચ ચિંતા મટાડશે નહીં, તેઓ લક્ષણોને મેનેજ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અસ્વસ્થતાને મેનેજ કરવાની વ્યૂહરચનામાં નિયમિત કસરત, શ્વાસ લેવાની કસરત, વધુ sleepંઘ લેવાનું કામ કરવા અને વિશ્વાસપાત્ર મિત્ર અથવા વ્યાવસાયિક માટે તમને જે કંઇ પરેશાન કરે છે તે વિશે વાત કરવાનું હાઉસમેન કહે છે.

અસ્વસ્થતાના મોટાભાગના કુદરતી ઉપાયોમાં તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે તમારા શરીરની સંભાળ લેવી શામેલ છે. તેમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર લેવો
• ધ્યાન
• સિગારેટ, આલ્કોહોલ અથવા કેફીન જેવા ટ્રિગર્સને ટાળવું
• બેચેન લાગણીઓને વ્યક્ત કરવા માટે લખવું
• કેંનાબીડિઓલ જેવા પૂરવણીઓ લેતા

જ્યારે તેનો લાભ અસુરક્ષિત છે, ઘણા લોકો અસ્વસ્થતાવાળા લોકો એરોમાથેરાપી, એક્યુપંક્ચર અને પ્રાણીઓ સાથે સમય વિતાવવાના લાભ દ્વારા શપથ લે છે.

ઉપચાર

હાઉસમેન કહે છે કે અમુક પ્રકારના ઉપચાર ખૂબ અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે. અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરના પ્રકારને આધારે કે જેને તમે નિદાન કરો છો, તેના પર આધાર રાખીને, કેટલાક ઉપચાર અન્ય કરતા વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે. પુરુષોમાં ચિંતા માટે કેટલાક પ્રકારો અસરકારક હોઈ શકે છે:

• ચર્ચા ઉપચાર
• જ્ Cાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર
• એક્સપોઝર ઉપચાર

હાઉસમેન કહે છે કે ઉપચાર જેવું લાગે છે તેનાથી ઘણા માણસો ડરતા હોય છે, અથવા નિર્ણય લેવામાં આવે તે અંગે ચિંતા કરે છે, પરંતુ આનંદથી આશ્ચર્ય થાય છે કે એક સત્ર પણ કેથરિટિક કેવી રીતે અનુભવી શકે છે અને ભાવનાત્મક વજન કે ઉપાડી શકાય છે.

દવા

હાઉસમેન કહે છે કે દવાઓને સારવારમાં નિશ્ચિતરૂપે સ્થાન હોઈ શકે છે અને તે ખૂબ જ વ્યક્તિગત નિર્ણય છે કે પુરુષોએ તેમના ડ doctorક્ટર અથવા ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.

જો ટેસ્ટોસ્ટેરોનમાં ઘટાડો થવાથી તમારી ચિંતાની લાગણી થાય છે, તો તે સુધારી શકે છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરેપી (ટીઆરટી) ટીઆરટી સૂચવવા પહેલાં, ડ doctorક્ટર તમારા હોર્મોનનાં સ્તરનું પરીક્ષણ કરશે તે નક્કી કરવા માટે કે શું ત્યાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપ છે. જો તમને ટીઆરટી માટે સારો ઉમેદવાર માનવામાં આવે છે, તો તમારું ડ doctorક્ટર પ્રસંગોચિત જેલ, ક્રીમ, ઇન્જેક્શન અથવા પેચ લખી શકે છે.

જો તમારી પરીક્ષણો સામાન્ય શ્રેણીમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર દર્શાવે છે ત્યારે પાછા આવે છે, તો તમારું ડ doctorક્ટર દવા સૂચવી શકે છે. અસ્વસ્થતાના ઉપચાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી મુખ્ય પ્રકારની દવાઓમાં શામેલ છે:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ
• બેન્ઝોડિઆઝેપાઇન્સ
• બુસ્પીરોન

શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ ત્રણેય સારવાર પ્રકારનાં સંયોજન હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવિન કહે છે કે તેઓ તાત્કાલિક લાભ આપે છે, જ્યારે તેઓ તેમની ચિંતાના મૂળમાં જવા માટે ટોક થેરેપીમાં પણ જાય છે.