મુખ્ય >> આરોગ્ય >> ક્વિનોઆ આહાર: આ સુપરસીડ વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે

ક્વિનોઆ આહાર: આ સુપરસીડ વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે



રમ

ગુપ્ત ક્વિનોઆ આહારbit.ly/quinoasdiet ક્વિનોઆ સુપર ડાયેટ તમને વજન ઘટાડવા માટે સ્ટેપ બાય સ્ટેપ ફોર્મ્યુલા આપે છે. તે વજન ઘટાડવા પર તમે ક્યારેય જોયું છે તેના કરતાં કંઈપણ કરતાં અલગ છે કારણ કે તે એક સુપર ફૂડનો ઉપયોગ કરવા વિશે છે કે જેના વિશે વિશ્વના 99.9% લોકોએ હજી સુધી સાંભળ્યું નથી! સામાન્ય લોકોના ધ્યાન પર ક્વિનોઆ લાવો એક મજૂર રહ્યું છે ...2010-03-04T18: 32: 13.000Z

ક્વિનોઆ (આતુર-વાહ) એક ઘેરા પાંદડાવાળા લીલા છોડનું બીજ છે પરંતુ તે સામાન્ય રીતે તેના સ્વાદ અને ટેક્સચરને કારણે અનાજ સાથે જૂથ થયેલ છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ તો તમારા આહારમાં ઉમેરવા માટે તે એક ઉત્તમ ખોરાક છે, અને તેનો સ્વાદ પણ સારો છે અને લગભગ દરેક વસ્તુ સાથે જાય છે. ક્વિનોઆ રાંધવા માટે પણ સરળ છે (અહીં ક્વિનોઆ કેવી રીતે રાંધવા તે અંગેની દિશાઓ) અને ચોખા કરતાં ઓછો સમય લે છે.

સામાન્ય લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વચ્ચે છે

ક્વિનોઆ વિશે કેટલાક પોષણ તથ્યો માટે ઉપરની વિડિઓ જુઓ.




5 રીતો ક્વિનોઆ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

1. ક્વિનોઆ પ્રોટીનથી ભરેલું છે અને વાસ્તવમાં એકમાત્ર અનાજ છે જે સંપૂર્ણ પ્રોટીન છે. જ્યારે તમે વર્કઆઉટ અથવા ડાયેટિંગ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે આ તમને સંપૂર્ણ અને સ્વસ્થ રાખશે.



2. ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પર ક્વિનોઆ ઓછું છે, તેથી તે તમારા બ્લડ સુગરને વધારતું નથી. તે તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રહેવામાં મદદ કરે છે અને ખાંડની તૃષ્ણાઓને દૂર રાખે છે.

3. ક્વિનોઆ ઘઉં મુક્ત, કોલેસ્ટ્રોલ મુક્ત અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે. આ તેને પાલેઓ અથવા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખાનારા અથવા પ્રતિબંધિત આહાર પરના અન્ય લોકો માટે સંપૂર્ણ બનાવે છે.



4. ક્વિનોઆમાં ઘણાં ફાઇબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને આયર્ન હોય છે. તે પોષક પાવર હાઉસ છે. જો તમે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો અથવા વજન ઘટાડી રહ્યા છો, તો તમારા ભોજનમાં ક્વિનોઆ ઉમેરીને ખાતરી કરો કે તમને પૂરતા પ્રમાણમાં જરૂરી પોષક તત્વો મળી રહ્યા છે.

5. ક્વિનોઆમાં પ્રકાશ, રુંવાટીવાળું પોત છે તેથી તે ચોખા, બટાકા અથવા પાસ્તા માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આ તેને વજન ઘટાડવાનો ઉત્તમ ખોરાક બનાવે છે કારણ કે તે ખાલી સફેદ કાર્બોહાઈડ્રેટ માટે તંદુરસ્ત રિપ્લેસમેન્ટ છે.


ભારેથી વધુ વાંચો



કેટલા ટકા અમેરિકા મેદસ્વી છે

ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ: તે શું છે અને તે વજન ઘટાડવા પર કેવી અસર કરે છે

ભારેથી વધુ વાંચો

લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ હોય ત્યારે ડેરી ખાવાની અસરો

વજન ઓછું કરવા માંગો છો? તમારા આહારમાં આજે ઉમેરવા માટે 5 સુપરફૂડ્સ



ભારેથી વધુ વાંચો

પાણીનું આહાર: તમારું વજન ઘટાડવા માટે પાણીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો