5 આશ્ચર્યજનક રીતે તનાવ તમારા શરીરને અસર કરી શકે છે

સુખાકારી

તાણ. આપણે બધા તેને સમય સમય પર અનુભવી શકીએ છીએ: જ્યારે કોઈ નોકરી ખૂબ માંગ કરે છે, જ્યારે તમે કોઈ મોટા જીવન પરિવર્તનની તૈયારી કરી રહ્યા હોવ અથવા જ્યારે તમે ટ્રાફિકમાં ફસાયેલા હોવ ત્યારે. અમે તનાવની લાગણી અને હાર્ટ રેસીંગ, પરસેવો અથવા તમે ’tંઘી ન શકો તેટલી ચિંતા જેવા સામાન્ય લક્ષણોથી બધાં પરિચિત છીએ. પરંતુ તાણ અને તે શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વચ્ચે કેટલાક અન્ય જોડાણો છે કે જો તે ચકાસવામાં ન આવે તો જોખમી થઈ શકે છે.

અહીં 5 આશ્ચર્યજનક રીતો છે જે તણાવ તમારા શરીરને અસર કરી શકે છે:

1. વાળ ખરવા

તમે ક્યારેય કોઈને એવું કહ્યું છે કે? તમે એટલા તાણમાં છો કે તમે તમારા વાળ ખેંચી રહ્યા છો ? કેટલાક માટે, તે એક વાસ્તવિક સ્થિતિ છે. ટ્રાઇકોટિલોમેનિયા તરીકે ઓળખાતા, તે ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિના તાણનું સ્તર એટલું ઉન્નત થાય છે કે રાહત મેળવવાનો એકમાત્ર રસ્તો તેના ખોપરી ઉપરની ચામડી, ચહેરો અથવા શરીરમાંથી તેના વાળ કા hairવાના સ્વરૂપમાં આવે છે. અન્ય લોકો વાળ ખરવાનો અનૈચ્છિક સ્વરૂપ અનુભવી શકે છે જેને એલોપેસીઆ એરેટા કહેવામાં આવે છે, જ્યાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વાળના રોશની સામે યુદ્ધ કરે છે, કેટલીક વખત ગંભીર તણાવને કારણે.

સંબંધિત: વાળ ખરવાની સારવાર અને ઉપચાર

2. મેગ્નેશિયમની ઉણપ

શરીર પર તાણની ઓછી જાણીતી અસરોમાંની એક મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોવાને કારણે છે તાણ હોર્મોન્સ તમારા શરીરના સ્ટોર્સને સમય જતાં ખતમ કરે છે . દુર્ભાગ્યે, મેગ્નેશિયમ એ આપણા શરીર માટે અતિ નિર્ણાયક ખનિજ છે, અને તેની ઉણપ થઈ શકે છે સ્નાયુઓ ખેંચાણ, અનિદ્રા અને માનસિક વિકાર . તમારા રોજિંદા જીવનમાં તણાવ ઓછો કરવા ઉપરાંત, પુષ્કળ ખોરાક મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ લાભ પ્રદાન કરે છે અને ઓવર ધ કાઉન્ટર પૂરવણીઓ તમારા સ્તરોને ફરીથી ભરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

3. જપ્તી જેવા એપિસોડ્સ

જોહન્સ હોપકિન્સના ચિકિત્સકોને એક આશ્ચર્યજનક શોધ મળી જીવનના તનાવથી સંબંધિત: દર્દીઓમાં ત્રીજા કરતા વધુ દર્દીઓ કે જેઓને જપ્તી અથવા એપિલેપ્ટિક પ્રકારના એપિસોડ્સ સાથે દાખલ કરવામાં આવ્યા છે તેઓ ખરેખર આત્યંતિક તણાવના પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યા હતા અને સંચાલિત લાક્ષણિક દવાઓને જવાબ ન આપ્યો. આ લક્ષણોને સાયકોજેનિક નોન-એપીલેપ્ટીક હુમલા (પીએનઇએસ) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જેને સ્યુડોસેઇઝર્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, અને તે લોકોની અસર કરે છે જેમના જીવન સંજોગોમાં તણાવની માત્રા ખૂબ વધારે છે.

4. ઓછું આકર્ષણ

જ્યારે તમે તમારા મગજમાં છેલ્લી વસ્તુ પર ભાર મૂકશો ત્યારે સંભવત કોઈને આકર્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. પરંતુ તે કદાચ સારું છે કારણ કે બિંગહામ્ટન યુનિવર્સિટીનો અભ્યાસ જાણવા મળ્યું કે સ્ત્રી ઉંદરો પુરુષ ઉંદરોની ભાવનાત્મક સ્થિતિની અનુભૂતિ કરી શકે છે અને ઉચ્ચ સ્તરના તાણનું પ્રદર્શન કરતા લોકો પ્રત્યે ઓછા આકર્ષાયા હતા. જ્યારે આ અધ્યયનનો મનુષ્ય પર પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો નથી, જ્યારે તનાવના સમય દરમ્યાન તમારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

5. મેમરીમાં ઘટાડો

જ્યારે આપણે તણાવ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણા માટે તેવું સામાન્ય છે કે આપણે વસ્તુઓને યાદ રાખી શકતા નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે આપણે આપણા જીવનમાં કેટલું ચાલે છે તેના ઉપર ચાક કરીએ છીએ - જે તણાવ શરૂ થવાનું કારણ છે. જો કે, યુસી ઇર્વિનના સંશોધનકારોએ તે શોધી કા .્યું છે તણાવ હોર્મોન્સ ખરેખર આપણા મગજમાં રહેલા સિનેપ્સને અસર કરી શકે છે જે માહિતી શીખવા અને યાદ કરવા માટે જવાબદાર છે. આશ્ચર્યજનક રીતે પૂરતું, જ્યારે તણાવ દૂર કરવામાં આવ્યા હતા, ત્યારે પરીક્ષણ વિષયો તેમના ડેંડ્રિટિક સ્પાઇન્સ, તે સ્થાનો જ્યાં સિનેપ્સ રહે છે તેનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવામાં સક્ષમ હતા.

તાણનો સામનો કેવી રીતે કરવો

જો તમને લાગે કે તમારું જીવન તનાવથી ભરેલું છે અને તમે શોધી કા someેલી કેટલીક રીતો વિશે તમે ચિંતિત છો, તો તે તમને અસર કરી શકે છે, ત્યાં પરિસ્થિતિને સંચાલિત કરવા માટે તમે પગલાં લઈ શકો છો.

આપણે આપણા જ્ cાનાત્મક રૂપે તેને ઓળખીએ તે પહેલાં પણ આપણું શરીર તાણ અનુભવે છે. લાઇટબલબ આપણા માથા ઉપર ફેરવે છે અને અમને ખ્યાલ આવે છે કે શું થઈ રહ્યું છે તે પહેલાં કેટલીક આદતો અથવા લક્ષણો પોતાને સ્પષ્ટ દિવસો બનાવે છે. પ્રથમ પગલું એ તમારા વ્યક્તિગત ચેતવણી સંકેતો વિશે જાગૃત થવું છે કે તણાવ ઓછો થઈ રહ્યો છે.

એકવાર તમે સમજો કે તમે કેવી રીતે તણાવને વિશેષ રૂપે પ્રગટ કરો છો, તો તમે તમારા જીવનના કયા પાસાઓ આ પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરી શકો છો તેની એક ઇન્વેન્ટરી લેવાનું ઇચ્છશો. તે કોઈ ખાસ સહકાર્યકર, તમારા બાળકોમાંથી કોઈની મુશ્કેલ વર્તણૂક, અથવા નાણાકીય ચિંતાઓ સાથે એન્કાઉન્ટર હોઈ શકે છે. ટ્રિગર્સની વિશિષ્ટ સૂચિ સાથે, તમે પછી તે પરિસ્થિતિ માટે કાર્ય કરે તેવા અભિગમ પર શૂન્ય કરી શકો છો.

દાખ્લા તરીકે, deepંડા શ્વાસ એક અસરકારક તકનીક હોઈ શકે છે કે જે સ્થળ પર થઈ શકે છે, પછી ભલે તમે કામ, ઘરે અથવા કરિયાણાની દુકાનમાં હોવ. દિવસ પછી, તમને કદાચ તેમાંથી કોઈ એક માટે સમય મળી શકે ઘણા પ્રકારના ધ્યાન તમારા ચિંતાજનક વિચારો અને લાગણીઓને વધુ રાહત આપવા માટે.

સામાન્ય રીતે, સ્વસ્થ ટેવો જેવી કે રાત્રે પૂરતી sleepંઘ લેવી અને સંતુલિત આહાર લેવો એ સુખાકારીની સારી સમજમાં ફાળો આપી શકે છે અને બદલામાં, નિયમિત ધોરણે ઓછો તણાવ. જો તમે આ તકનીકો દ્વારા આરામ મેળવવામાં તમારી જાતને અસમર્થ જણશો, તો તે સમય હોઈ શકે છે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની મુલાકાત લો . તે અથવા તેણીએ વધારાની ઉપાય પદ્ધતિઓ અને અથવા દવા આપી શકે છે. જો તમે ક્યારેય માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયિકની મુલાકાત લીધી નથી, તો તમારું પ્રાથમિક સંભાળ ડ doctorક્ટર પ્રારંભ કરવાનું સારું સ્થાન છે.