બાળકોને તમારી માનસિક બીમારી વિશે કેવી રીતે વાત કરવી

સુખાકારી

સંજોગોના સૌથી આદર્શમાં પેરેંટિંગ પડકારજનક છે - પરંતુ જ્યારે માતાપિતા પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા અનુભવે છે, ત્યારે પિતૃત્વના લાક્ષણિક તાણનું સંચાલન કરવું વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. માતાપિતા તરીકે જે ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતા સાથે જીવે છે, હું ઘણી વાર ચિંતા કરું છું કે આ સંજોગો મારા બાળકોને કેવી રીતે અસર કરે છે. હું કેવી રીતે સમજાવું કે તેઓ કેવી રીતે અને કેમ હું તેમના માટે કોઈ સામાન્ય માતાપિતા નથી જે રીતે તેઓ સમજી શકે છે અને વૃદ્ધિ કરી શકે છે.

શરૂ કરવા માટે, આપણે માન્ય રાખવું પડશે કે માનસિક બીમારીવાળા માતાપિતા હજી પણ મૂલ્યવાન અને મૂલ્યવાન છે. કહેવું એ મહત્વનું છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંઘર્ષ માતાપિતાના મૂલ્ય અથવા આજીવન અસરને ઘટાડતા નથી, તેમ કહે છે મૌરીન ગોમરીંગર , એમએસડબ્લ્યુ, એલસીએસડબ્લ્યુ, મનોરોગ ચિકિત્સક અને ઉત્તર કેરોલિનાના કેરોલિના પાર્ટનર્સ ખાતેના માઇન્ડપathથ કેર સેન્ટર્સમાં સહાયક ક્લિનિકલ ડિરેક્ટર.

આ મુદ્દા પર સ્પષ્ટ થવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે અસ્વસ્થતા, હતાશા, એડીએચડી અને પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિઓ માતાપિતામાં આવી શરમ ઉભી કરી શકે છે કે તેઓ તેમના બાળકો વિના તેમના બાળકોને વધુ સારી રીતે રાખે છે કે કેમ તે પ્રશ્ન શરૂ કરી શકે છે, ગોમેરિંગર કહે છે. ત્યાં બહુ ઓછા દૃશ્યો છે જેમાં આ પ્રશ્નના જવાબ હા છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સાથે પેરેંટિંગના પડકારો

તેમ છતાં, માનસિક આરોગ્ય સાથે સંઘર્ષ કરનાર માતાપિતા બનવું અનન્ય પડકારો બનાવે છે. માતા-પિતા કહે છે કે ચિંતા અને મૂડ ડિસઓર્ડર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટેના સામાન્ય મુદ્દાઓ છે વિક્ટોરિયા શો , પી.એચ.ડી., એલ.પી.સી., એન સાહજિક સલાહકાર અને પિતૃ કોચ . આમાં પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતા શામેલ છે, જે 10% થી 20% નવી માતાઓને અસર કરે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઉદાસીનતા, સરળ કાર્યો કરવા અને પોતાની સંભાળ રાખવા માટે એકદમ પડકારજનક બની શકે છે, એકલા બાળકની જટિલ જરૂરિયાતોની સંભાળ રાખવા દો, એમ શો કહે છે. ઉદાસીન માતાપિતાને પણ તેમના બાળક સાથે ભાવનાત્મક રૂપે જોડાવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે, અને તે સરળતાથી તેમના બાળકની ભાવનાઓ, જરૂરિયાતો અને વર્તનથી નિરાશ અથવા ડૂબી જાય છે.

બાળકો તેમના માતાપિતાની પોતાની આત્મજ્ senseાન વિકસાવવા માટે જુએ છે, અને જ્યારે માતાપિતાની સ્વ-છબી હોય છે જે માનસિક બીમારીથી વિકૃત થાય છે, ત્યારે તે પ્રક્રિયાને વધુ જટિલ બનાવી શકે છે.

કોઈની પોતાની લાગણીઓને સ્વ-નિયમન કરવામાં અને નિયંત્રણમાં રાખવામાં અસમર્થતાનો અર્થ એ છે કે સ્વ-નિયમન કરવાનું શીખવામાં તમારા બાળકોને ટેકો આપવો તે વધુ મુશ્કેલ છે, શો કહે છે.

અસ્વસ્થતાના વિકાર માતાપિતાને અતિશય રક્ષણાત્મક બનવા માટે અથવા સામાજિક રીતે પાછો ખેંચી શકે છે. આ એવી બાબત છે જેની સાથે હું સામાજિક ચિંતા સાથેના માતાપિતા તરીકે સંઘર્ષ કરું છું. પ્લેડેટ્સ અને અન્ય સામાજિક પરિસ્થિતિઓ મને ખૂબ તણાવનું કારણ બને છે, અને મારી સહજ પ્રતિક્રિયા દૂર ખેંચવાની છે. જ્યારે આ મને ઓછી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તે મારા બાળકોને અલગ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ તેમના સામાજિક નિર્દેશક બનવા માટે મારા પર વિશ્વાસ રાખે છે.

તમારા બાળકોને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે શીખવવું

તમે માનસિક બિમારીના માતાપિતા છો કે નહીં, તમારે બાળપણમાં જ તમારા બાળકોને માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય વિશે સમજાવવાનું શરૂ કરવું જોઈએ અને બાળકની ઉંમર અને પરિપક્વતાના સ્તરને અનુરૂપ બદલાતી અભિગમો સાથે ચાલુ રાખવું જોઈએ.

ગોમેરિન્જર નિર્દેશ કરે છે કે આપણે બાળકોને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ટેવો, જેમ કે તંદુરસ્ત ખોરાક, પૂરતી sleepંઘ લેવી, અને સારી સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરવો તે શીખવવામાં મહેનત કરીએ છીએ. બાળકોને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે શીખવવા માટે સમાન ધ્યાન આપવું જોઈએ.

પ્રારંભિક નવું ચાલવા શીખતું બાળક દરમિયાન, જ્યારે માતાપિતા તેમના બાળકોને પ્રાણીઓ અને અવાજો અને શરીરના ભાગો વિશે શીખવે છે, ત્યારે શબ્દોની રજૂઆત યોગ્ય અને મુજબની છે, ગોમેરિંગર કહે છે. બાળકોની તેમની લાગણીઓ શું છે તે પ્રતિબિંબિત કરે છે અને ક્રિયા, વસ્તુ અથવા વ્યક્તિ સાથે તેઓ જેની પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યા છે તેની સાથે લાગણીની જોડણી એ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનો પાયો છે.

શો ક્રિયાઓથી લાગણીઓને અલગ પાડતા ભાર મૂકે છે. લાગણીઓ ક્યારેય ખોટી હોતી નથી, પરંતુ ક્રિયાઓ ચોક્કસપણે હોઈ શકે છે. તમારા બાળકને જણાવો કે જ્યારે તેમના ભાઈએ [તેમનું] રમકડું પકડ્યું ત્યારે ગુસ્સે થવું ઠીક છે, પરંતુ તેને મારવા યોગ્ય નથી.

બાળકો સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવી

માતાપિતાના પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે બાળકો સાથે બોલવામાં પણ આ જ લાગુ પડે છે.

1. સ્વીકારો કે જો તમે નિર્દય છો.

ગોમરિંગર સૂચવે છે કે માતાપિતાએ તેમની પોતાની ક્રિયાઓની જવાબદારી લેવી, જ્યારે તેઓ પરિસ્થિતિ પર નબળી પ્રતિક્રિયા આપે છે ત્યારે સ્વીકારે છે.

તથ્યો જણાવો, ગોમેરિંગર કહે છે. વાતચીત કંઈક આ રીતે થઈ શકે છે:

મમ્મી ક્યારેક ચીડિયા અને સરળતાથી હતાશ થઈ જાય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે મમ્મી ક્યારેક વધુ બૂમ પાડે છે અને ઓછી ધીરજ રાખે છે — જેમ કે જ્યારે મેં તમને ધક્કો માર્યો હતો અને કહ્યું હતું કે તમને કોઈની પણ પડી નથી અને તમે તમારા પીણુંને કાર્પેટ પર મૂકવા બદલ અનાદર કરશો. મને દિલગીર છે કે મેં કિકિયારી કરી છે અને મેં કહ્યું હતું કે તમે કોઈ પણ બાબતમાં ધ્યાન આપતા નથી. હું જાણું છું કે તમે ખૂબ કાળજી લો છો અને તમે સાવચેત રહેવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા હતા. હું જાણું છું કે તે એક અકસ્માત હતો. અને અકસ્માતો થાય છે. હું માનું નથી માનતો કે તમારું અનાદર કરવામાં આવ્યું હતું. કેટલીકવાર મમ્મી ગુસ્સે વસ્તુઓ કહે છે અને તે બરાબર નથી. હું દિલગીર છું. હું મારા શબ્દોનો ઉપયોગ ગુસ્સે વાતો કરવાને બદલે કેવું અનુભવું છું તે કહેવા માટે કરીશ.

કહો કે તમે શું ખોટું કર્યું છે, અને તમે તેને ફરીથી ન કરવાનો પ્રયાસ કેવી રીતે કરશો. જો તમે અતિશયોક્તિ કરતા હોય તો તમને માફ કરશો તે કહેતા ડરશો નહીં.

2. સમજાવો કે માનસિક બીમારી એનો દોષ નથી.

બાળકો આંતરિક બનવાનું વલણ ધરાવે છે, તેથી તેમને ખાતરી આપવી મહત્વપૂર્ણ છે કે તેમના માતાપિતાની માનસિક બિમારી તેમની ભૂલ નથી, અથવા તેમની વ્યવસ્થા કરવાની જવાબદારી નથી. માતાપિતાની વિશેષ સ્થિતિની ચર્ચા કરવી, જેમ કે તમે શારીરિક સ્થિતિ છો, તે વય-યોગ્ય હોય તો મદદરૂપ થઈ શકે છે.

3. બાળકોને યાદ કરો કે તમે તેમને પ્રેમ કરો છો.

તેઓએ એ જાણવાની પણ જરૂર છે કે તેમના માતાપિતા હજી પણ તેમને પ્રેમ કરે છે અને તેઓ સલામત છે, અને સંભાળ રાખે છે, શો કહે છે. આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો માતાપિતાની માનસિક બિમારી તેના બાળકની સંભાળ રાખવામાં તેમની અસમર્થતાનું પરિણામ આપે છે અથવા હોસ્પિટલમાં દાખલ થવા જેવી ગેરહાજરીનું કારણ બને છે.

ગોમરીંગર ચેતવણી આપે છે કે અજાણતાં પ્રેમ દર્શાવવાની સાથે નિષ્ક્રિય વર્તણૂકને સમાન ન રાખવી. બાળકોને જાણવાની જરૂર છે કે તેમના માતાપિતા તેમના પર પ્રેમ કરે છે, પરંતુ તે અવ્યવસ્થા એ પ્રેમની અભિવ્યક્તિ અને અનુભવને વિકૃત કરી શકે છે.

Cribe. તમને મદદ કેવી રીતે મળી રહી છે તેનું વર્ણન કરો.

માનસિક બીમારીથી જીવતા માતાપિતા સૌથી મહત્વપૂર્ણ કામ કરી શકે છે મદદ લેવી . માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને કાયમી અથવા યથાવત તરીકે બોલવામાં મદદરૂપ નથી. તેઓ ભાગ્યે જ લક્ષણોની depthંડાઈમાં અથવા પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં હોય છે, ગોમેરિંગર કહે છે. માનસિક આરોગ્યની સ્થિતિ કાયમી હોઈ શકે છે જેમાં લક્ષણો પાછા આવી શકે છે. પરંતુ અસર વ્યાવસાયિક સપોર્ટ, કંદોરો કુશળતા, ભાવનાત્મક નિયમન કુશળતા અને સામાજિક સપોર્ટથી નાટ્યાત્મક રીતે બદલાઈ શકે છે. બાળકો માટે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે સહાય લેવી વસ્તુઓને વધુ સારી બનાવી શકે છે.

યોગ્ય સારવાર, સ્વ-જાગૃતિ અને માતાપિતા અને બાળક વચ્ચે સારા સંદેશાવ્યવહાર દ્વારા (questionsભા થઈ શકે તેવા કોઈપણ પ્રશ્નોની નિખાલસતા સહિત), માનસિક બીમારીવાળા માતા-પિતા સંભાળ, સચેત અને અસરકારક માતાપિતા હોઈ શકે છે. તેમની કાળજી લેવાનું યાદ રાખો, તમારે તમારી સંભાળ લેવાની જરૂર છે.

સંબંધિત : માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંચાલન માટે મદદ માટે શ્રેષ્ઠ એપ્લિકેશનો