તમારા વિચારો તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી અસર કરી શકે છે

સુખાકારી

જ્યારે તમે સ્વાસ્થ્યના સંબંધમાં મન-શરીરનું જોડાણ લાવશો, ત્યારે લોકો ઘણીવાર સાકલ્યવાદી પદ્ધતિઓ વિશે વિચારે છે. ઘણીવાર પૂરક અથવા વૈકલ્પિક દવા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, યોગ અથવા ધ્યાન જેવી પ્રવૃત્તિઓ આ તત્વને ટેપ કરવાની કેટલીક સામાન્ય રીતો છે.

જ્યારે ઘણી પ્રકારની પદ્ધતિઓ આપણી શારીરિક સુખાકારીને ધ્યાનમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, વૈજ્ scientistsાનિકોએ શોધી કા .્યું છે કે આપણા વિચારો આપણા સ્વાસ્થ્યને વધુ સીધી દૃષ્ટિકોણથી અસર કરી શકે છે. આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ફક્ત આપણા આરોગ્યના એકંદર સ્તરમાં જ ભૂમિકા ભજવતું નથી, પરંતુ આપણે આપણી પોતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે જે રીતે વિચારીએ છીએ તે ખરેખર આપણા પરિણામોને આકાર આપી શકે છે.

મન-શરીરનું જોડાણ શું છે?

નિદાન માનસિક બિમારીના ઉદાહરણો સામાન્ય રીતે સામાન્ય બની રહ્યા છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં 47 મિલિયન લોકો માનસિક બિમારીથી પ્રભાવિત છે કોઈપણ આપેલ વર્ષે. આ નિદાનમાં હળવા ડિપ્રેસન, સામાન્ય અસ્વસ્થતા અથવા સ્કિઝોફ્રેનિઆ શામેલ હોઈ શકે છે, અને લક્ષણો પોતાને જે રીતે પ્રગટ કરે છે તે નાટકીય રીતે બદલાઈ શકે છે. જોકે, સામાન્ય થ્રેડ એ છે કે માનસિક રીતે જે પણ વ્યક્તિને અસર કરે છે તે શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે ઉદાસીનતા લો . મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો મગજના છે: ઉદાસીનો મૂડ અથવા વારંવાર આત્મહત્યા વિચારો. છતાં, આ આ સ્થિતિના શારીરિક લક્ષણો અનિદ્રા, લાંબી થાક અને તમારા શરીરમાં દુખાવો અને પીડા શામેલ હોઈ શકે છે. વ્યાપક ધોરણે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિદાન કરનારાઓને મેદસ્વીતા, દમ, હૃદય રોગ અને બાકીની વસ્તીની તુલનામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી તબીબી કોમર્બિડિટીઝનો વધુ વખત અનુભવ થાય છે.

માનવું એ પણ મહત્વનું છે કે માનસિક બિમારીવાળા લોકોને દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે જેની આડઅસર શરીર પર અસર કરી શકે છે, જેમ કે વજન અને શુષ્ક મોં.

સંબંધિત: શારીરિક બીમારીને લીધે હતાશા?

ફક્ત માનસિક સ્વાસ્થ્યથી આગળ: માનસિક પીડા

આપણે કેવી રીતે વિચારીએ છીએ અને કેવી રીતે અનુભવીએ છીએ તે વચ્ચેનો જોડાણ સાયકોજેનિકના અભ્યાસ સાથે અથવા તે વધુ સાબિત થયું છે માનસિક, પીડા , એક એવી સ્થિતિ જ્યાં શરીર અને મન એકદમ ચોક્કસ લાગણીઓ અને લક્ષણોના સમૂહ સાથે જોડાયેલા હોય. આ અવ્યવસ્થા સાથે સંઘર્ષ કરનારા ઘણા ઘણીવાર ડ doctorક્ટર પાસેથી ડ doctorક્ટર પાસે મોકલવામાં આવે છે, કારણ કે તબીબી વ્યવસાયિકો માટે તેનું નિદાન કરવું અને તેની સારવાર કરવી ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે.

લાંબી પીડા સાઇકોસોમેટીક કારણો સાથે જોડાયેલી છે, કારણ કે મન શારીરિક લક્ષણો પેદા કરી શકે છે અથવા વધારી શકે છે. જ્હોન સાર્નો, સાયકોસોમેટિક ચિકિત્સાના અગ્રણી નિષ્ણાતએ એક સિદ્ધાંત વિકસાવી કે ઘણા લક્ષણો deepંડા ભાવનાત્મક મુદ્દાઓને દમન કરવામાં સહાય માટે બેભાન અવરોધ છે. આવશ્યકપણે, લોકો ભાવનાત્મક પીડા અનુભવવાને બદલે શારીરિક પીડા અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. ત્યાં કરવામાં આવી છે વિવિધ આરોગ્ય મુદ્દાઓ સેંકડો કેસ , કામચલાઉ અંધાપો, માંસપેશીઓમાં દુખાવો, ચાલવામાં અસમર્થતા, વગેરે જેવા કે મનોવૈજ્ .ાનિક કારણોને લીધે બંધાયેલ છે.

કસરતમાં કેસ સ્ટડી

મન અને શરીર વચ્ચેનો જોડાણ માનસિક બીમારી અથવા માનસિક પીડાવાળા લોકોથી આગળ છે. સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ .ાનિકોએ એક 21 વર્ષનો પ્રોજેક્ટ , જેણે કસરતની આજુબાજુમાં 61,000 પુખ્ત વયના લોકો અને તેમના વિચારની પદ્ધતિઓની તપાસ કરી. એકત્રિત કરવામાં આવેલા ડેટામાં સહભાગીઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં કેટલી વાર વ્યસ્ત રહે છે તેમજ તેમના સાથીઓની તુલનામાં તેઓના પોતાના પ્રયત્નો વિશે કેવું લાગે છે તે શામેલ છે.

અભ્યાસની લંબાઈને લીધે, આરોગ્યની સમસ્યાઓની વિશાળ શ્રેણીના અભ્યાસ દરમિયાન કેટલાક વ્યક્તિઓના મૃત્યુ થયા હતા. જો કે, જેમણે વિચાર્યું કે તેઓ એટલી જ પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેતા નથી, જેમ કે તેમના સાથીદારોએ ખરેખર સમાન જથ્થાની કવાયત અમલમાં મૂક્યા હોવા છતાં, અન્ય લોકો કરતા ઓછી ઉંમરમાં મૃત્યુ પામ્યા.

આ પેટર્ન કેમ ઉભરી આવ્યું? સંશોધનકારોએ તેને ઘણાં શક્ય પરિબળોને આભારી છે , આ બધા મન-શરીરના જોડાણની મજબૂત કલ્પનાને ટેકો આપવાનું ચાલુ રાખે છે:

• પોતાને અન્ય લોકો સાથે સરખાવીએ છીએ ડિમotટિવેશનને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે, જ્યાં જો આપણે માનીએ કે આપણે આપણા મિત્રો અને કુટુંબીઓ કરતાં ઓછા યોગ્ય છીએ, તો આપણે પ્રથમ સ્થાને કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની પણ તસ્દી લેતા નથી.
• આપણી ઉપર કડક અપેક્ષાઓ રાખવી અયોગ્ય તાણ પેદા કરી શકે છે અને આરોગ્યની નકારાત્મક સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે. આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને લાગણીઓ આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે આજ્ .ા કરી શકે છે તે તપાસના ડેટા દ્વારા આ પરિણામને સમર્થન પણ મળે છે.
• આ નોસેબો અસર તે લોકો ઓછા વહેલા મૃત્યુ માટેનું અંતિમ કારણ છે કે જેમણે વિચાર્યું હતું કે તેઓ ઓછા સક્રિય છે. નકારાત્મક વિચારસરણીનો સરળ કાર્ય લાભની માત્રાને ઘટાડવા માટે પૂરતો હોઈ શકે છે, તેથી જો તમે માનો છો કે તમે પૂરતો વ્યાયામ નથી કરી રહ્યા છો, તો સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ ધરાવતા લોકોની તુલનામાં તમારું શરીર એટલું જ લાભ મેળવશે નહીં.

સંબંધિત: નોસેબો અસર શું છે અને તે તમારી દવાઓ પર કેવી અસર કરી શકે છે

તમારા ફાયદા માટે મન-શરીરના જોડાણનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

જ્યારે તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તમારા એકંદર આરોગ્ય વિશેની માનસિકતાની વાત આવે છે, ત્યારે તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારે કયા તત્વોનો સમાવેશ થાય છે તે નક્કી કરવું પડશે સક્રિય જીવનશૈલી . જ્યાં સુધી તમે તમારી વિચારસરણીને સકારાત્મક રાખશો ત્યાં સુધી, તમારી આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરતો આહાર અને વ્યાયામ યોજના વિકસાવવા માટે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું, પરિણામો જોવાની તમારી શ્રેષ્ઠ હોડ છે!