શું ડાયાબિટીઝ વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે અથવા અટકાવે છે?

સુખાકારી

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ડાયાબિટીઝને રોકવા અને તેનું સંચાલન કરવાની રીતોની સૂચિમાં વજન ઘટાડવું વધારે છે. વજન ઓછું કરવાથી રક્તવાહિની આરોગ્યમાં સુધારો થાય છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઓછું થાય છે, લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર જાળવવામાં આવે છે, ઇન્સ્યુલિનનો પ્રતિકાર કાપવામાં આવે છે અને વધુ. પરંતુ કેટલીકવાર, મુખ્યત્વે ટાઇપ 1 ડાયાબિટીઝના કિસ્સામાં, વજનમાં ઘટાડો અનપેક્ષિત, અસામાન્ય અને ચિંતાનું કારણ હોઈ શકે છે. સદભાગ્યે, ડાયાબિટીઝ કેવી રીતે વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે, શું જોવું જોઈએ અને હેલ્થકેર પ્રદાતાને ક્યારે જોવું તે જાણીને રોગને સંચાલિત કરવામાં અને તંદુરસ્ત રહેવામાં ઘણી આગળ વધી શકે છે.

ડાયાબિટીઝ વજન ઘટાડવા માટેનું કારણ બની શકે છે?

હા, તે કરી શકે છે. મેલીટસ ડાયાબિટીસ શરીરના ઉત્પાદન અને / અથવા તેના ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેના પ્રતિભાવને ઘટાડે છે - એક હોર્મોન જે શરીરને ગ્લુકોઝને energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરીને રક્તમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. જો આ રૂપાંતર કરવા માટે કોષો પૂરતા પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિન બનાવી શકતા નથી અથવા તેનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, તો તેઓ વિચારે છે કે શરીર ભૂખે મર્યું છે અને તેના બદલે suddenર્જા માટે સ્નાયુઓ અને શરીરની ચરબીનો વપરાશ કરવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે અચાનક વજન ઓછું થાય છે. મોટેભાગે, આ પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના કેસોમાં થાય છે, જોકે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ, પણ ન સમજાયેલા વજન ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

કોઈપણ કે જે વજન ઘટાડવાનો કડક પ્રયાસ કરી રહ્યો નથી પરંતુ સ્કેલ પર whenભા રહીને સતત ટીપાં જુએ છે તે નોંધ લેવી જોઈએ. આ પ્રકારના અસ્પષ્ટ વજન ઘટાડો એ નિદાન ડાયાબિટીસનું નિશાની હોઇ શકે. તે થાઇરોઇડ ઇશ્યુઝ, સેલિયાક ડિસીઝ, ક્રોહન રોગ, કેન્સર અને અન્ય ઘણી બાબતો સહિત અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં પણ પરિણમી શકે છે. ખાતરી કરવા માટેનો એકમાત્ર રસ્તો આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની મુલાકાત લેવી છે.

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ડાયાબિટીઝની અમુક દવાઓ, જેવી મેટફોર્મિન , એ પણ વજન ઘટાડવાનું કારણ અને મદદ કરવામાં ઘણા વર્ષોથી. ડાયાબિટીઝની અન્ય દવાઓ કે જે ભૂખ ઓછી કરી શકે છે અને વજન ઘટાડે છે તેમાં બાયટા અને વિક્ટોઝા શામેલ છે.

હેલ્થકેર પ્રદાતાને ક્યારે જોવું

કેટલીકવાર, શરીરનું વજન કુદરતી રીતે વધઘટ થઈ શકે છે, તેથી કોઈને ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ? સામાન્ય સર્વસંમતિ એ છે કે છ - 12 મહિનાની અવધિમાં શરીરના વજનમાં અજાણતાં 5% અથવા વધુ ઘટાડો અસામાન્ય છે.

સીડીઓના સીઇઓ લિસા મોસ્કોવિટ્ઝ કહે છે કે અચાનક વજનમાં ઘટાડો રક્ત ગ્લુકોઝના સ્તરમાં વધારો અથવા અનિયંત્રિત સંકેત હોઈ શકે છે. એનવાય પોષણ જૂથ . તમે ઇરાદાપૂર્વક વજન ગુમાવી રહ્યાં છો કે નહીં, દર અઠવાડિયે બેથી ત્રણ પાઉન્ડ કરતા વધુની ખોટની જાણ તમારા આરોગ્ય પ્રદાનકર્તાને કરવી જોઈએ.

ફ્લિપ બાજુએ, જાડાપણું એ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ માટેનું જોખમકારક પરિબળ છે. Or૦ કે તેથી વધુના બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ધરાવતા લોકોમાં ઇન્સ્યુલિનનો પ્રતિકાર higherંચો હોય છે, જે સંભવિત રીતે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે. મેદસ્વીપણાના દરેક કેસો ડાયાબિટીઝ તરફ દોરી જતા નથી, પરંતુ તે ચોક્કસપણે તેના વિકાસની શક્યતામાં વધારો કરે છે. તેની ટોચ પર, મેદસ્વીપણું કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ડાયાબિટીસના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે જેની પાસે તે પહેલાથી જ છે.

આ કારણોસર, હેલ્થકેર પ્રદાતાઓ અને ડાયેટિશિયન્સ ડાયાબિટીઝ અથવા પૂર્વસૂચન રોગવાળા દર્દીઓ માટે આહાર અથવા વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમોનો વિકાસ કરશે. આ કાર્યક્રમોમાં ઘણીવાર ભોજન યોજનાઓ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના દિનચર્યાઓ શામેલ છે જે દર્દીઓને તંદુરસ્ત વજન પ્રાપ્ત કરવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરે છે, જેથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ અથવા તીવ્રતા ઓછી થાય છે. લાક્ષણિક રીતે, આમાં દર્દીના વર્તમાન ખાવા અને કસરતની ટેવનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે, પછી વ્યવહારિક જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવામાં આવે છે જે વ્યક્તિગત વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

સંબંધિત: વજન અને મેદસ્વીપણાના આંકડા

કઈ રીતેસુરક્ષિત રીતેજ્યારે તમને ડાયાબિટીઝ હોય ત્યારે વજન ઓછું કરો

ડાયાબિટીઝવાળા લોકો અચાનક, ન સમજાયેલા વજન ઘટાડવાનો અનુભવ કરી શકે છે, તેમ છતાં, આ સૌથી સામાન્ય પરિણામ નથી. તે મુખ્યત્વે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના કેસોમાં થાય છે, જેમાં ફક્ત સમાવેશ થાય છે 5% થી 10% બધા ડાયાબિટીસ કેસોમાં. વધુ વખત, તે oppositeલટું છે - વજન ગુમાવવું એ એક સંઘર્ષ છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઇન્સ્યુલિનના ઉચ્ચ સ્તર તરફ દોરી જાય છે, જે ભૂખ અને અતિશય આહારમાં વધારો કરી શકે છે. અને ઇન્સ્યુલિન ઉપચાર દરમિયાન, શરીર ચરબી તરીકે વધુ ગ્લુકોઝનો સંગ્રહ કરે છે. બંને પરિસ્થિતિઓ વજન વધારવા તરફ દોરી શકે છે અથવા, ઓછામાં ઓછા, વજન સંચાલનમાં વધુ મુશ્કેલી.

જ્યારે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનો કોઈ ઇલાજ નથી, તો ડાયેટિંગ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા સતત વજન ઘટાડવું તેને વિરુદ્ધ કરી શકે છે (વાસ્તવિક રકમ જરૂરી વજન બદલાય છે). આનો અર્થ એ નથી કે ડાયાબિટીઝ કાયમ માટે જતો રહે છે. તેનો સરળ અર્થ એ છે કે રોગ માફી છે, અને દર્દી જાળવી રાખે છે તંદુરસ્ત રક્ત ખાંડ સ્તર , પરંતુ લક્ષણો હંમેશાં પાછા આવી શકે છે.

સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ છે: જો તમને ડાયાબિટીઝ હોય તો વજન ઓછું કરવાનો સૌથી સારો અને સલામત રસ્તો શું છે? તંદુરસ્ત નથી એવા ઘણા બધા ફેડ ડાયટ છે. ખાતરી કરો કે, એક અઠવાડિયા માટે ગાજરના રસ સિવાય બીજું કંઈપણ લેવાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તે લાંબા ગાળે સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. વ્યક્તિગત કરેલું, સારી રીતે ગોળાકાર આહાર લેવો, ભાગોનું સંચાલન કરવું અને નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવું વધુ સારું છે. અહીં ડાયાબિટીઝ વજન ઘટાડવાના કેટલાક વિકલ્પો છે જે વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે.

1. ઓછી કેલરીવાળા આહાર: આ સમય-ચકાસાયેલ વજન ઘટાડવાનો અભિગમ છે. દિવસ પછી એક કેલરી ખાધ વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જશે. લાક્ષણિક રીતે, આ પુરુષો માટે કેલરીની માત્રા 1,200 થી 1,600 અને સ્ત્રીઓ માટે એક દિવસથી 1,200 સુધી મર્યાદિત કરે છે. પરંતુ તે યોગ્ય કેલરી ખાવા વિશે પણ છે - પર્યાપ્ત શાકભાજી, ફળો, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ સંતુલિત આહાર. યુ.કે.નો અભ્યાસ બતાવ્યું છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા 45%% લોકોએ કે જેઓ ઓછી-કેલરી વજન મેનેજમેન્ટ પ્રોગ્રામમાં ભાગ લે છે, તેઓએ એક વર્ષમાં માફી મેળવી.
2. ખૂબ ઓછી કેલરીવાળા આહાર (VLCDs): વી.એલ.સી.ડી. એ એક તાજેતરનું વલણ છે જે દર્દીને દરરોજ 800 કરતાં ઓછી કેલરી સુધી મર્યાદિત કરે છે. તે મુશ્કેલ છે, પરંતુ અંદર છે 2019 નો અભ્યાસ , દરરોજ વી.એલ.સી.ડી. કરતા ઓછી-600-કેલરીવાળા ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ માત્ર બે અઠવાડિયામાં ગ્લાયસિમિક નિયંત્રણમાં ઝડપી સુધારો દર્શાવ્યો હતો, અને આઠથી 12 અઠવાડિયામાં 79% માફી મેળવી હતી.
3. અમુક ખોરાક ટાળો: ખાસ કરીને, હેલ્થકેર પ્રદાતાઓ પ્રોસેસ્ડ અનાજ, સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો, સંતૃપ્ત અથવા ટ્રાંસ ચરબીવાળા ખોરાક, અને ઉમેરવામાં ખાંડ અથવા સ્વીટનર્સવાળા ખોરાકમાં તીવ્ર ઘટાડો અથવા કાપવાની ભલામણ કરી શકે છે. આ ખોરાક બ્લડ સુગરમાં સ્પાઇક્સ પેદા કરી શકે છે અને ચરબીનું સેવન વધારે છે.
4. ભાગ નિયંત્રણ: આ એક ખૂબ આત્મ-વિવેચક છે. વધારે પડતું વજન લેવાથી વજન વધી શકે છે, જે ડાયાબિટીસની સંભાળ માટે નુકસાનકારક છે. દર્દીઓને ટ્રેક પર રાખવામાં મદદ કરવા માટે, ડાયેટિએટિશિયન્સ તંદુરસ્ત ખાવાની ટેવ શીખવતા સમયે ખાંડ અને ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું કરવા સંતુલિત ભોજન યોજના બનાવે છે.
5. નિયમિત કસરત: વ્યાયામ કરવાથી રક્ત ખાંડ ઓછી થઈ શકે છે અને વર્કઆઉટ પછી 24 કલાક સુધી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધી શકે છે. જો કે, આ વર્કઆઉટની તીવ્રતા અને અવધિ પર આધારિત છે, અનુસાર અમેરિકન ડાયાબિટીઝ એસોસિએશન (એડીએ) . ડાયાબિટીઝની સારવાર કરતી વખતે હેલ્થકેર પ્રદાતાઓ દર્દીની ભોજન યોજના સાથે જોડાવા માટે એક કસરતની નિયમ બનાવી શકે છે.

મોસ્કોવિટ્ઝ કહે છે કે, ડાયાબિટીઝ ખોરાક સાથેના કોઈના સંબંધોને બગાડે છે. અસંગત આહાર પદ્ધતિઓ અથવા તો વિકસાવી તે સામાન્ય બાબત નથી નિદાન પછી ખાવું વિકારો . આ કારણોસર, એક વ્યક્તિગત, લવચીક અને વ્યાપક અભિગમ જે વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અને જીવનશૈલીને બંધબેસશે તે લાંબા ગાળાની સફળતા માટે સર્વોચ્ચ છે.

મોસ્કોવિટ્ઝ પ્લાન્ટ આધારિત પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાક, દુર્બળ પ્રોટીન અને બળતરા વિરોધી ચરબીવાળા ઓછા ગ્લાયકેમિક આહારની ભલામણ કરે છે, [જે] આનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે હિમોગ્લોબિન એ 1 સીનું નિયમન કરો , ત્રણ મહિના દરમિયાન સરેરાશ બ્લડ સુગર. તેણી સલાહ આપે છે કે ડાયાબિટીઝવાળા લોકોએ મધ્યસ્થતામાં આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન કરવું જોઈએ (કારણ કે તે બંને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને અસર કરી શકે છે) અને દરરોજ દર ત્રણથી પાંચ કલાકે સંતુલિત ભોજન અથવા ફાઇબર, પ્રોટીન અને ચરબીવાળા નાસ્તા ખાય છે.

લો-કાર્બ આહાર વિશે શું?

લો-કાર્બ અને શૂન્ય-કાર્બ આહાર છેલ્લા ઘણા વર્ષોથી ગરમ છે. હજારો લોકો એટકિન્સ ડાયેટ પર (અને કેટલીક વખત બંધ) કૂદી ગયા છે કેટો આહાર બેન્ડવેગન્સ. કેટલાક લોકો તેમના દ્વારા શપથ લે છે, તેમ છતાં ચોક્કસ અભ્યાસ સંપૂર્ણ સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો કાપવાના લાંબા ગાળાના જોખમો દર્શાવ્યા છે.

જ્યારે તે ડાયાબિટીઝની વાત આવે છે, ત્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ ગણતરી વજન ઘટાડવાનું સરળ અને વધુ અસરકારક પણ બનાવી શકે છે, મોસ્કોવિટ્ઝ કહે છે. પરંતુ જ્યારે કાર્બની ગણતરી હંમેશાં મદદરૂપ થાય છે, ત્યારે કાર્બ્સને દૂર કરવું એ હંમેશાં શ્રેષ્ઠ લાંબા ગાળાના વિકલ્પ નથી. તે યોગ્ય ખાવા વિશે વધુ છે કાર્બોહાઈડ્રેટનો પ્રકાર યોગ્ય માત્રામાં. શુદ્ધ, સમૃદ્ધ કાર્બ્સ જેવા કે સફેદ બ્રેડ, બેકડ માલ અને શર્કરા લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં ઝડપી સ્પાઇક્સનું કારણ બની શકે છે. જટિલ કાર્બ્સ અને આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજીના તંતુઓ તૂટી જવા માટે વધુ સમય લે છે, સ્પાઇકને અટકાવે છે.